hankin soutulaitteen vähän aika sitten ja olen soutanut sillä innolla, ja yrittänyt pitää selän suorana ja aloillaa vedot jaloilla ja sitten vasta käsillä, mutta muutaman kerran jälkeen muutama nikama alaselästäni on ollut kipeä ja soutaessa on sattunut vähän kun olen vetänyt airoja enimmäkseen selkälihaksillani käsivarsien sijasta, en keksi mitä teen väärin. onko kenelläkään neuvoja?
soutamisesta alaselkä kipeänä
ääh
1202
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Heikko keskivartalon hallinta kipeyttää alaselän.
Jos selkä pyöristyy ja vatsalihakset ovat löysänä, kipuja tulee varmasti.
Pelkillä selkälihaksilla ei soudeta, tarvitaan myös vahvat ja aktiiviset vatsalihakset.
Poikittaisen vatsalihaksen aktivointi tukee alaselkää.
Moni aloittaa liikunnanharrastuksen liian kovaa ja yksipuolisesti.
Et voi ryhtyä yhtäkkiä rehkimään joka päivä.
Kroppa pitää totuttaa uusiin asioihin pikkuhiljaa.
Muista lepo ja lihashuolto.