polkiessa, jotta siitä olisi hyötyä?
on aika paljon kiinni ruokavaliostakin. mutta oisko jotain suuntaa-antavia neuvoja, esim. 100 kaloria? 1000? 2000?
on aika paljon kiinni ruokavaliostakin. mutta oisko jotain suuntaa-antavia neuvoja, esim. 100 kaloria? 1000? 2000?
Vastaukset 6
Vanhimmat
caloreissa lasketa !
missä? ja miksei?
minkä ikäinen ja kokoinen olet ja mitkä ovat tavoitteesi.
päästiin asiaan. 120 kg, 25 v
tavoite on kuluttaa PALJON!
Ei polkijan paino vaikuta kuntopyörällä polkiessa. Ei 60 kiloisen kulutus nouse polkiessa jos laitetaan 20 kilon reppu selkään. Kävellessä, tai muussa lajissa jossa pitää siirtää massaa paikasta toiseen, paino vaikuttaa. Kuntopyöräillessä liikutat vain jalkojasi!
Tottakai paino vaikuttaa, mitä painavampi on, niin sitä enemmän kuluttaa samassa rasituksessa!!
Alkuperäiselle: lähesty asiaa kulutuksen kannalta. Laske kulutuksesi päivää kohti (netissä on suuntaa-antavia laskureita, en nyt muista osoitetta). Laske myös keskimäärin päivän aikana syömäsi kalorit ja laske erotus... Tod. näk. jälkimmäinen on suurempi, joten kuluta ainakin erotuksen verran sillä kuntopyörällä ja vähennä ruoan määrää, niin pääset miinuskaloreille. Voit myös ajatella, että jos syöt vaikkapa suklaalevyn, niin kuluta sitten sen verran (vaatii kyllä todella pitkän treenin)...