tässä päivän syömiseni:
aamulla: 4viljan puuroa mehukeitolla(sokeriton,sikahyvää!), tee
lounas:2 ruisleipää, lauantai3%-leikkelettä, kahvi, hedelmiä
päivällinen: kanan tai kalkkunan filettä, raejuustoa, vihanneksia, mehukeittoa 2dl
illalla: rasv. maitorahkaa(tai luonnonjugurttia) jossa seassa hedelmänpaloja,esim.päärynä.
miltä kuulostaa? syönkö liian paljon? harrastan liikuntaa n. 2-3 kertaa viikossa(aerobic)
aamulla: 4viljan puuroa mehukeitolla(sokeriton,sikahyvää!), tee
lounas:2 ruisleipää, lauantai3%-leikkelettä, kahvi, hedelmiä
päivällinen: kanan tai kalkkunan filettä, raejuustoa, vihanneksia, mehukeittoa 2dl
illalla: rasv. maitorahkaa(tai luonnonjugurttia) jossa seassa hedelmänpaloja,esim.päärynä.
miltä kuulostaa? syönkö liian paljon? harrastan liikuntaa n. 2-3 kertaa viikossa(aerobic)
Vastaukset 5
Vanhimmat
siis yritän laihduttaa tällä! (n.5kiloa)
ilman painoasi, mutta aika vähältäkin jopa näyttää.. Lisäät vaikka aamupalalle jotain proteiinia, niin näyttä dieetti aika hyvältä!
Hei!
Et ainakaan syö liian paljon, kun liikutkin. Syön itse suunnilleen samalla tavalla, paitsi että usein syön lounaalla jotain lämmintä ruokaa. Laihdutan myös ja tavoite olisi jossain 20 kilon päässä, yli 10 on jo takana. Itse lasken painonvartijoitten pisteitä ja tuosta tulisi reilusti alle 20 pistettä. 17 tai 18 on muistaakseni alin minkä sillä ohjelmalla saisi syödä. Siitä päättelin että et varmasti syö liikaa. Omat pisteeni ovat tällä hetkellä tuon 20 ja liikun myös aika paljon, käytän crosstraineria ja kävelen.
Suosittelisin hieman lisäämään tuota syömistä, sillä ruokamääräsi kuulostaa kovin vähäiseltä. Lounaalla voisit popsia leivän lisäksi jotakin keittoa tai salaattia ja lounaan ja päivällisen välissä kannattaisi syödä pieni välipala, kuten esim. leipä tai hedelmä. Aterioillesi voisit sisällyttää myös viljojen lisäksi joskus esim. tummaa riisiä.
Ja muistahan liikkuessa ottaa mukaan esim. parin desin tuoremehutetra tms. etteivät energiavarastot hupene, sillä ainakin jos liikut vähähiilihydraattisen päivällisesi jälkeen, voi kehoon iskeä väsymys.
kuulostaa hyvältä mutta lisääpä puuron päällä ruokalusikka rypsiöljyä!