Kuinka monena pvänä viikossa pitäs tehä vatsoja, jos haluu nopeemmin tuloksii..? ja entäskuin paljon kerralla? Sarjoja?
Itelläni on sika huonot vatsaslihakset..ja näytän kuin olisin paksuna.. niin siksi pyytäisin vinkkejä vatsojen tekemisiin.. ja kenties linkkejäkin jos on???
Itelläni on sika huonot vatsaslihakset..ja näytän kuin olisin paksuna.. niin siksi pyytäisin vinkkejä vatsojen tekemisiin.. ja kenties linkkejäkin jos on???
Vastaukset 4
Vanhimmat
jos näytät siltä kuin olisit paksuna, syy ei ole vatsalihaksissasi vaan rasvamäärässä. aerobista liikuntaa peliin!
ja vastauksena kysymykseesi, vatsalihas on kuin muukin kropan lihas jota on turha rasittaa enempää kuin kolme kertaa viikossa. kaksi kertaa viikossa riittää, esimerkiksi ma ja to.
paras liike vatsalihaksille on jalannosto lisäpainon kanssa, tee kolme sarjaa ja 15 toistoa. toinen hyvä on rutistus jumppapallon päällä. kolmas hyvä on voimapyörä. tee myös kylkiä ja selkälihasliikkeitä.
Noh..on siinä läskiäkin... eikä pelkästää rasvaa... mutta auttaako vatsalihakset? Jos teen niitä? Ja paljon pitäs tehä?
Vatsalihasten teko ei polta rasvaa vaan se vain vahvistaa vatsalihaksia. Mikäli haluat päästä vatsastasi eroon joudut tekemään muutakin vain niitä vatsoja. Suosittelisin esim. kävelyä, juoksua ja saliharjoittelua tai tilalle monipuolinen kotijumppa vähintään kestoltaan 1h/kerta. Keskikropan osata tulisi tehdä selkälihakset kokonaisvaltaisesti:yläselkä,alaselkä,kierrot yms. Vatsan osalta sitten suorat, poikittaiset, alavatsa ja kyljet.
Mitä eroa on läskillä ja rasvalla.
Itse en näe niissä mitään eroa:D