Vittu mistäköhän johtuu semmonen tapaus oon käynyt puolivuotta salilla ja oon 17 vuotias ja oon aika lihaksikkaan näkönen mutta meninpä kaverin luona käymään joka on täyttänyt 16 vuotta ihan luuviulu koko heppu no sittenpä me otettiin käenvääntö kisa ja minä olin se joka ehotin sitä mutta siinä kävi sit sillein että kun olin vääntämässä siin kaveri napsautti mun käden pöytään eli mää hävisin sille :(
a)mitä lihaksia tarvitaan käen väännössä?
b)miten treenata käen vääntö lihaksia???
kiitän vast....
c)no tää ei liity mitenkään kysymykseen mutta se kaveri jonka kanssa väänsin kättä niin polttaa ja ryyppää joka viikonloppu
a)mitä lihaksia tarvitaan käen väännössä?
b)miten treenata käen vääntö lihaksia???
kiitän vast....
c)no tää ei liity mitenkään kysymykseen mutta se kaveri jonka kanssa väänsin kättä niin polttaa ja ryyppää joka viikonloppu
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ensinnäkin vastakysymys: Onko kaverisi sinua pitempi? Pitkässä kädessä on vipuvartta enemmän josta on käden väännössä hyötyä, mutta sinäänsä se ei vielä ratkaise mitään. Joskus nuorenpana tuli huomattua, että toiset ovat todellakin harjoitustaustasta riippumatta parempia käden vääntäjiä. Harjoittelulla voi kutienkin vaikuttaa asiaan aika lailla. Paras kädenvääntö harjoitus on yllätys yllätys, itse kädenvääntö. Salilla jos treenailee niin kannattaa tehdä kädenvääntö liikettä taljassa ja vahvistaa olkapään pieniä lihaksia;kiertäjäkalvosimia jotka ovat käden vännössä tärkeässä asemassa. Muukin voimaharjoittelu on kädenvääntöön eduksi. Kannattaa muistaa, että kädenvääntö on myös tekniikkalaji. Jos löytyy kestävyyvoimaa niin kannattaa pitää käsi paikallaan vaikka keskiasennossa ja väsyttää vastustaja jonka jälkeen on helpompi voittaa jne..
Kannattaa muistaa että läskissä ei ole suoranaista voimaa (massa etua monissa lajeissa kuitenkin!) eli vaikka kaverisi olisikin luuviulu niin hänellä saattaa olla yhtä paljon voimaa kuin 10-20 kiloa itseään painavammalla jonka paino muodostuu enimmäkseen rasvasta.
mutta selitäppä vähän tarkemmin että miten niillä taljoilla treenataan sitä??
ps:kaveri on 10cm lyhyempi minua
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Subscapularis/CBInternalRotation.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Infraspinatus/DBExternalRotation.gif
..kädenväännössähän nimenomaan voitetaan tekniikalla, harvemmin voimalla. Naiset, jotka harrastaa kädenvääntöä voittaa raa'at äijätkin puhtaasti tekniikan avulla. En tarkemmin tiedä mihin se perustuu mut kysele harrastajilta.