Mitä/miten suosittaisitte syötävän kun pyöräkelit alkavat..työmatkaa kertyy pyörällä tunnin verran. Poljen lujaa ja täysillä "hiki päässä". Olen aina aikaisemmin tehnyt niin, että herättyäni olen polkenu tyhjällä vatsalla ja sitten syönyt vasta töissä suihkun jälkeen aamupalan.
Vai pitäisikö syödä ennen polkemista?
Vai pitäisikö syödä ennen polkemista?
Vastaukset 2
Vanhimmat
mahahan siinä pyöräillessä sekoaa jos on täynnä velliä.
Olen ollut ymmärtävinäni, kun minulle on kerrottu, että aamulla on eilisen sapuskat kuluneet, eikä ole energiaa mistä ottaa, joten keho ottaa tarvitsemansa energian heti rasvakerroksesta, ja sitten kun on urheiltu, lihakset jatkavat polttoa tehokkaasti vielä tunnin verran jälkeenpäin, ja sitten vasta kannattaisi syödä. Kahvinjuonti kiihdyttää aineenvaihduntaa joten sen juomisesta olisikin hyötyä jo ennen aamulenkkiä, jos maha kestää.
Ns. jälkipolttoefekti kyllä ilmenee, vaikka olisi syönytkin ennen aamu-urheilua.
Eli on ihan sama syötkö vai etkö ennen pyöräilyä. Jos syöt juuri ennen pyöräilyä, voi olo olla vähän lötkö ja syke normaalia korkeammalla. Mutta muuta haittaa siitä ei pitäisi olla.
Rasvaa palaa suhteellisesti enemmän jos vedät pyörilyn tyhjällä mahalla, MUTTA toisaalta sillä ei ole merkitystä koska siihen, laihdutko vai et, vaikuttaa aina päivän kokonaisenergiankulutus suhteessa syötyyn energiamäärään. Vain se ratkaisee laihdutko vai etkö, ei se kuinka suuri osa urheilun aikana kulutetusta energiasta on rasvaa.
Vaikka vetäisit koko lenkin tyhjällä vatsalla, niin yksi ylimääräinen suklaapatukka iltanaposteluna saattaa tehdä tyhjäksi tuon tyhjällä mahalla polkemisen.