Kuinka paljon viikossa?

noin suurinpiirtein 20 kcal/km keskinopeudella 20 km/h. 20 km päivässä = 400 kcal. Kun olet pyöritellyt 350 km eli 7000 kcal:n ( = rasvan energia/ kg) verran olet laihtunut ( teoriassa) yhden kilon, mikäli muut olosuhteet ovat muuttumattomia; jos vähennät ja järkeistät syömisiäsikin voit laihtua enemmänkin.

Pyöräilyllä ja nokkimisen järkeistämisellä laihdutin kymmenessä kuukaudessa yli 40 kg.

Nyt ei meiksin tarvitse enää laihduttaa; vain kunnon kohottamiseksi ja ylläpitämiseksi ja harrastukseksi 7500 kilometriä viime vuonna ja sama tahti jatkuu vuoden ympäri.

Noin puolenkymmentä vuotta sitten aloin pyöräillä työmatkani(8km/suunta). Paino ei tippunut grammaakaan, mutta "herkuttelua" kesti lisätä ja paino ei noussutkaan.
Tärkeintä on että homma on mielekästä, muuten et jaksa harrastaa kuukauttakaan. Eli ei tavoitteita, ennen kuin tiedät mitä vaatii että pysyt niissä.

on parikin erilasita ohjelmaa. Viikottaiset ajomatkat noissa näyttää olevan 250 paremmallapuolella. Oleellista on ajaa riittävän rauhallisesti! Se on ainakinminulla tavoite tänävuonna.

kannalta on olennaista, mitä syöt.
Liikunnan kannalta on tärkeää, että se, mitä teet, tuntuu hyvältä ja mielekkäältä. Liikuntatieteellisen seuran tiedotteissa on ilmaistu jopa niin, että hyvältä tuntuminen on tärkeämpää kuin se liikunnan faktisesti mittatu vaikutus.
Jos olet jo mielessäsi päättnyt ajaa 100 km viikossa ja se tuntuu sinusta hyvältä sitten tositoimissa, niin se on sinulle sopiva matka. Jos tavoite on harrastaa säännöllistä kuntoilua, niin lienee hyvä asettaa tavoite niin, ettei siihen pääseminen tuota tuskaa, vaan tuottaa kokemuksellisia palkkioita.
Itse pyöräilen kovin epäsäännöllisesti, mikä on huono juttu ja yleensä vähemmän kuin sata km. viikossa. Osallistumalla joihinkin pieniin yhteispyöräilytapahtumiin ja jo aikomalla osallistua sellaisiin olen saanut itseni paremmin motivoiduksi liikkumaan.