Vedin ekalenkin rullilla tänä keväänä ja sykemittarin kanssa, jotta en viime suvena käyttäny ja upsita sykkeet oli aika rajuja. Max 195 ja keskisyke 157 17 kilometrin matkalla ja aikaa kului 56 min. Mites muilla?
millaiset sykkeet?
kuoleman rajamaillako?
82485
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
nousevan ihan eri lailla luistellessa kuin esim. juostessa tai hiihtäessä. Tuntuu, kuin rullaillessa jaksaisi paremmin korkeammalla sykkeellä. Itsellä ollut keskisykkeenä 170 vajaan tunnin reissulla enkä usko että juostessa olisin samaan pystynyt. Vai kuvittelenko vain?
ajattelin. Pystyin rullailemaan 180 keskisykkeellä 1,5 tuntia, mutta hiihdossa 170 tuntui mahdottomalta. No sitten hiihtelin enemmän ja 180 onnistuu siinäkin 1,5 h. Eli tottumuksesta on pitkälti kiinni. Sitävastoin juoksua 1,5 h ei onnistu oikeastaan millään sykkeellä.
On toki huomattava sekin, että lajikohtaisesti löytyy jonkinverran eroja kynnyssykkeille. Maksimisykkeitä on ihmisellä kuitenkin vain yksi.
Niin sitten se normaali juttu ensimmäisillä lenkeillä. Silloin on syke herkässä, mutta tasaantuu muutaman lenkin jälkeen.
Herramandeeras sentään!, pidätte sykettä ihan liian korkeella, 195 !!!, kiesus sentään.
Laskekaan nyt treenilenkkien sykkeet alas. Tolla menolla jaksatte muutaman päivän ja sitten ootte sairaana tai ylikunnossa.
Eihän tässä mitään syke-ennätyksiä olla tekemässä, että kuka jaksaa ja kuinka kauan.
Minä puhuin ns. kisasykkeestä. Kisassa, jos sykkeen laskee 130 pintaan, niin jää alle.
Luin yhden ammattilaisrullailijan haastattelun, niin hän kertoi, että ei tee kisakaudella yhtään PK:ta. Pelkää vauhtileikittelyä ja intervalleja. Rullaluistelu ei ole junnaamista.
Niin että "kuka" puhui?, pirustako sen tietää kuka täällä puhuu mitäkin kun nimimerkit vaihtuu kuin sinkkupojalla petikaveri...
Kysyn vaan että missäkohtaa täällä on puhuttu "kisasykkeestä"?!?!?, "eka lenkki" tarkoittaa siis kisavauhtia?, sen jos mikä on hullun hommaa.
Oleellista rullaluistelussa on säilyttää tekniikka vaudin kasvaessa ja pitää syketaso mahdollisimman alhaisena harjoittelulenkeillä. Kilpailu on asia erikseen tai kova harjoitus, mutta pääsääntö on, että peruskunnossa on huomattavasti parantamisen varaa, jos sykee laukkaa normaali lenkillä lähellä maksimia. Sykkeen saa kyllä laskemaan ja vaudin pysymään samana, mutta se vaatii kärsivällisyyttä ja panostusta oikeanlaiseen harjoitteluun.
kisasykkeet tahtovat nousta aika korkeiksi ja sen kuuluukin olla niin. Mulla oli HRM:ssa joitakin vuosia sitten keskisyke 179 ja aika muistaakseni 1.32. Treenilenkit onkin sitten vähän toinen juttu. Niissä keskisykkeet vaihtelevat 142-165 välillä ihan riippuu matkan pituudesta ja lenkin korkeuseroista. Joskus on hyvä vetää matalalla sykkeellä pidempi pätkä. Intervalleja tässä lajissa tulee vähän luonnostaan kun välillä luistelee kunnon vastatuuleen ja kovia ylämäkiä.
Katsoin just omia viime kesän sykkeitä, vaihtelivat 133-188 välillä. Toi 188 syke on puolimaratonin kisasyke.
Pyrin tekemään viikossa yhden pk-lenkin, yhden intervalliharjoituksen ja muutoin tulee luisteltua vk-lenkkejä.
Mun mielestä on kuitenkin niin, ettei kehity jos ei välillä vedä täysiä ja taas toisaalta voi vaikka huvin vuoksi luistella muutaman kilometrin työmatkan...