Olen Ikäni liikuntaa monipuolisesti harrastanut kolmikymppinen 89kg mies.
Juoksu on minulle aina ollut yhtä helvettiä.
Minulla on lättäjalka, vahvasti ylipronatoiva askellus ja jatkuvasti hyvin kipeät penikat, sekä nykyään lenkkeilystä johtuen myös polvet.
Teen 6 harj. viikossa, joista 3 on "juoksua": n. 10km vauhtileikittely, 6-8km kevyt TV-lenkki ja pitkä 12-15km.
Juoksun ylenmääräisestä vastenmielisyydestä itselleni huolimatta yritän lenkkeillä, koska pidän juoksua parhaana tapana kehittää hapenottokykyä kesäisin. Päätahtäimeni on tulla ensi talveksi paremmaksi hiihtäjäksi.
Jatkuvasti kipeiden jalkojeni vuoksi olen aivan kohta pakotettu lopettamaan juoksun, mutta...
OLEN MIETTINYT, JOSPA TARVITSISINKIN UUDET JUURI MINULLE SOPIVAT LENKKARIT. MINULLA ON JALKOIHINI HUIPPUAMMATTILAISEN TEKEMÄT TUKIPOHJALLISET, JOTKA EIVÄT KIPUIHIN AUTA JA OVAT HYVIN EPÄMUKAVAT.
NEUVOKAA LOPETANKO LENKKEILYN VAI MITKÄ KENGÄT OSTAISIN??
OLEN OIKEASTI JO HENKISESTIKIN AIVAN PASKANA VAIVOINENI, AUTTAKAA, PLIIS!!
Juoksu on minulle aina ollut yhtä helvettiä.
Minulla on lättäjalka, vahvasti ylipronatoiva askellus ja jatkuvasti hyvin kipeät penikat, sekä nykyään lenkkeilystä johtuen myös polvet.
Teen 6 harj. viikossa, joista 3 on "juoksua": n. 10km vauhtileikittely, 6-8km kevyt TV-lenkki ja pitkä 12-15km.
Juoksun ylenmääräisestä vastenmielisyydestä itselleni huolimatta yritän lenkkeillä, koska pidän juoksua parhaana tapana kehittää hapenottokykyä kesäisin. Päätahtäimeni on tulla ensi talveksi paremmaksi hiihtäjäksi.
Jatkuvasti kipeiden jalkojeni vuoksi olen aivan kohta pakotettu lopettamaan juoksun, mutta...
OLEN MIETTINYT, JOSPA TARVITSISINKIN UUDET JUURI MINULLE SOPIVAT LENKKARIT. MINULLA ON JALKOIHINI HUIPPUAMMATTILAISEN TEKEMÄT TUKIPOHJALLISET, JOTKA EIVÄT KIPUIHIN AUTA JA OVAT HYVIN EPÄMUKAVAT.
NEUVOKAA LOPETANKO LENKKEILYN VAI MITKÄ KENGÄT OSTAISIN??
OLEN OIKEASTI JO HENKISESTIKIN AIVAN PASKANA VAIVOINENI, AUTTAKAA, PLIIS!!
Vastaukset 13
Vanhimmat
http://www.seponkotisivut.dreamhosters.com/foorumi/index.php
helpottaa lihasvaivoja sekä kireyksiä sekä voi löytyä kipujen lähde, askelvirhe tms.
Etkö hölkkää ollenkaan tai tee palauttavaa hölkkää? PK on oltava kunnossa ennenkuin nostaa tehoja VK:lle, tai MAX:lle
jos jostain löydät
Jos sinulla on sellaiset kovasta materiaalista tehdyt tukipohjalliset, ei niillä voikaan juosta.
Käy tehetyttämässä jossain muualla, missä tehdään vartavasten juoksuun tehtyjä tukipohjallisia.
Kenkiä kyllä löytyy. Esim pumalla on hyvät pronaatiokengät lattajalkaan. Kysy liikkeestä.
Ja tämän päälle, pudota 10 kiloa painoa.
Hieronta, palauttavat lenkit, venyttelyt, kylmäsuihkut lenkkien jälkeen..siinä jotain neuvoja.
.. että mene pää kolmantena jalkana JALKATERAPEUTILLE jos haluat jatkaa liikkumista. Missä tukipohjallisesi on tehty? Anna jalkaterapeutin tehdä tutkimus, joka sisältää kävelyn ja juoksun analyysin. Toivottavasti saat apua pian, jotta liikunta ei jäisi pois..
En siis ole ylipainoinen vaan myös pitkä ja lihaksikas, siksi painoni on 87-90kg.
Pohjalliset ovat Suomen ykkösasiatuntijan käsityönä jalkoihini tehdyt juoksupohjalliset, mutta eivät siis auta...
Kävely-, kyykky-, juoksuanalyysit onn perinpohjaisesti tehty ennen pohjallisten rakentamista...
Kenkiä haluaisin vain tietää...
PK-alueellahan minulla on 2/3 lenkistä ja vauhtileikittelynkin sykekeskiarvo on alle vk-arvojen....
Ehkä minun ei siis pitäisi juosta..
vaimennus on mun mielestä tärkeintä hyvässä juoksujalkineessa. Ainakin itsellä autto kun on tota painoo päässy tulee pikkasen liikaa ja nyt kun aloitin uudelleen juoksun niin polvissa oli aivan helvetillinen kipu, no ei muuta kun kunnolla vaimennetut uudet tossut ja taas matka jatkuu hymyssä suin. No tietty kannattaa hioa juoksutekniikkaa ja pitää askellus matalana, välttäen jalan turhaa iskemistä maahan. Pehmeämmät juoksualustat saattavat auttaa. ja tietty kunnon venyttely ja lihashuolto. Toivotaan että auttaa. mulla ainakii..
Aika paljon tossa on treeniä vaivojen määrän huomioon ottaen. Koita jättää 3 kertaan viikossa välilepopäivin ja sitten se tärkein eli painut ostamaan tarpeeksi hyvin vaimentavat lenkkarit. Kyllä sen pitäis tuntea jo kaupassa että mikä on tarpeeks pehmee, ihan rehellisesti hölkyttelet siellä kaupassa vaan.
Ja siihen paat lisäksi omat erikoispohjalliset ja kahdet sukat päällekkäin niin pitäis alkaa jo helpottaan.
Hei,miten olisi soutu.Itse olen soutanut noin 8 vuotta,sisäsoutu , puuvenesoutu tai kirkkovenesoutu.Hiihtokisoja käyn talvella pelkällä soutuharjoittelulla.Voin kokemuksesta sanoa että tehoja löytyy ja samalla voima-arvot niin jaloissa kuin yläkropassa kohoaa.Ohjelmassa voi silti olla muutama juoksulenkki viikossa.Rullaluistelu,pyöräily ja melonta myös, ei tule niin kovaa iskutusta ,kuin juoksussa,kun et ole kuitenkaan mikään kukkakeppi. KATSO FINNROWING SIVUT.
Älä hyvä mies itseäsi revi pilalle. Tiedän itse, mitä nuo jalkavaivat ovat, kun tuollaisilla massiivisilla lättäjaloilla tätä palloa tallaan. Olen nyt 48-vuotias [sentään ja vuosia vähän enemmän kuin kengän numeroa...] ja siinä kolmikymppisenä oli juoksut juostu. Kroppa ei nuorru.
Kokeilin kaikkea mahdollista, hyviä lenkkareita, tukipohjallisia ym. Mutta myönnettävä se vain oli, että ei näillä jaloilla juosta.
On tosiaan muitakin lajeja olemassa. Tukipohjallisia käytän toki, tuskin ilman kunnolla omaan jalkaan tehtyjä pohjallisia viitsisin mihinkään liikkua.
...Kiitos hienosta palautteesta ja kannustuksesta..
En ehkä silti Menokkaita osta:))
Mainitsin siis hölkkäileväni kolmesti, mutta treenaavani kuudesti... Näin kesällä muita lajeja ovat punttisali, soutu, pyöräily ja tennis.... Mietin pitäisikö sauvarullailu ottaa taas vuosien jälkeen ohjelmaan; on vain hyvät luistimet saatanan kalliita (n.300€)..
Eilisellä pitkällä lenkillä (15km)kokeilin vanhan 2.40 -maratoonarin ohjetta: Ota burana juuri ennen lenkkiä, niin kivut eivät häiritse... kokeilin ja kivaa oli, kun ei ihan niin paljon sattunut..
Onhan se kylläkin täysin itsensä pettämistä...
Soudussa olen kyllä aika hidas, ei tehoja löydy...
Puoli tuntia pystyn vetään 4.20min/km ja 500m vain 1.34min... Taitaa olla aivan paskoja lukemia turistille??
terv. Iso mies
Brooks Trance (http://www.intersport.fi/channels/default/index/NewPage_30/P_53.html)-merkkiset kengät vois sopia sulle. Ne on tehty raskastekoisimmillekin juoksijoille, niin ne sanovat. Brooksia myy intersport ja intersport tuo sitä myös maahan joten sitä eivät muut myy. ovh näyttäs olevan 159 e mutta yleensä Tranceja on saanu n. 129 e hintaan, vaikkapa vanhoja malleja.
Mene liikeeseen ja testaa. Ite käytän Brooksia (en Trancea)ja oon ollu tyytyväinen.
Mutta eiköhän joka merkiltä löydy raskatekoisemmallekin juoksijalle kengät.
onko asicsen ds trainerit normaalille askellukselle??