Huippukuntoinen, lahjakas ja kovasti treenaava tosiharrastelija voi juosta maratonin kolmen tunnin pintaan, mutta maailman huiput tykittävät matkan tuntia nopeammin!
Miten ja kuinka paljon huippumaratoonarit treenaavat saadakseen tällaisen kunnon?
Miten ja kuinka paljon huippumaratoonarit treenaavat saadakseen tällaisen kunnon?
Vastaukset 2
Vanhimmat
200-250km viikossa. 10 vuoden ajan. Kuten 5000-10000m ratajuoksijatkin he ottavat kovia vetoja 300-3000m, kehittävät anaerobisen kynnysvauhdin vuosien työllä lähelle maksimisykkeitä juoksemalla kovia 15-20km teholenkkejä, siihen oheen vielä pitkiksiä n.30km ja ylikin, lihaskuntoa mäkijuoksulla ja jotkut salilla painoilla. Loput harjoitukset ovat keveitä palauttavia juoksenteluja 10-20km. Ei se sen kummempaa ole. Olet vain lahjakas, ahkera ja pitkäjänteinen. Eduksi on, jos on vielä tosi luihu kroppa ja syntynyt 2km korkeudella ja juossut pikkulapsesta saakka paljon. Usein maralle noustaan, kun juoksijalla ei ole tarpeeksi nopeutta, eli jäädään 5000metrillä junnaamaan päälle 13.20 ja 10000m:llä 28min molemmin puolin. Tämä vauhti sitten ylläpidetään em. harjoituksilla ja haetaan vuosien ajan kestoa lisäksi.
Tossa tulikin jo hyvin esille mitä vaaditaan 2:05 aikaan.
Mutta kyllähän monet suomessakin juoksevat lähes ilman treeniä sinne kolmeen tuntiin. Eli ei ole lahjakas kaveri kysessä mikäli kolme tuntia vaatii kovaa treeniä.