olen huomannut, että seuraavana päivänä juoksutreeneistä, minulla on koko ajan kauhea nälkä. Itse treenin jälkeen samana iltana, ei ole nälkä eikä ruoka maistu, mutta sitä vastoin seuraavana päivänä voisin syöda ihan mitä vain ja kuinka paljon tahansa. Onko muilla kokemuksia vastaavasta tai tietoa, missä vika? Juonko nestettä kenties liian vähän treenin jälkeen tms.?
seuraavan päivän nälkä
Naxu78
82580
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Sinä et syö treenin jälkeen niin siksi sinulla on nälkä seuraavana päivänä. Opettele syömään n. tunnin treenin jälkeen hiemen leipää, hedelmiä jugurtia yms. Koska kroppasi ei saa treeneissä menettämäänsä energiaa heti takaisin se vaatii sitä seuraavana päivänä takaisin.
En nyt ala kirjoittamaan tässä mitä kaikkea urheilijan pitää syödä mutta koko homma perustuu terveelliseen ruokavalioon
siis vaikka käyn lenkillä illalla 19-20 maissa niin täytyy syödä sen jälkeenkin eli 21-22 maissa? Tätä olen kyllä ajatellut, mutta en ole alkanut syömään ns. väkisin. mutta täytyy kokeilla, jos se helpottaisi seuraavan päivän nälkää.
Jos ei ruoka maita, niin suosittelen palautumisjuomaa. Itse käytän Gainomaxia, joka on todella hyvää (melkein kuin pirtelöä joisi :) ja siitä saa tarvittavat rakennusaineet treenin jälkeen.
Kyllä kannattaa yrittää syödä hieman. Koita syödä sämpylää, salaattia jotain kevyempää jotta yöuni ei sitten häiriinny pahasti jotta saat myöskin tarvitsemasi levon.
Palautumisjuoman voi ottaa vaikka heti lenkin jälkeen mutta se ei korvaa kuitenkaan sitä ruokaa joka sinun olisi syytä nauttia.
...on kyllä kallista, jos haluat edullisen palautumisjuoman, niin sekoittele itse, esim. fastilta löytyy tarvittavat pulverit suht edullisesti.
tosiaan palari on parempi kuin ei mitään, jos se ruoka ei tosiaan heti treenin jälkeen maistu. yritä kuitenkin vielä syödä jotain vaikka sitten tunti-pari lenkin jälkeen.
Kovan lenkin jälkeen ei usein nälkä. Järkeilisin että varsinkkn silloin kun aamulenkki tehdään tyhjään mahaan alkaa lenkkeilyn aikana elimistö käyttämääm rasvavarastoja jonka vuoksi rasva palaa vielä hyvin ainakin pari tuntia lenkin jälkeen minkä vuoksi ei ole nälkä kun elimistö "syö rasvavarastojaan". Itse olen dietillä ja en syö ennen aamu lenkkiä enkä lenkin jälkeen 3 tuntiin. Loppupäivän aikasn sitten isoka puuroannoksia wokkia ja protskua yms. Kalorit päivässä 1400 ruuasta. Ja rasva palaa ihan silmissä. Kun loput kilot on lähtenyt nosta kalorimäärät siihen samaan mitä kulutan. Käytössä polar loop josta pystyy seuraamaan paljonko kulutttaa päivässä kaloreita. 😊
Sairasta!
Sitten kun se hevosennälkä taas iskee, katsoo sykemittarista paljonko lenkillä kuluikaan energiaa ja syö sen. Jaksaa sitten taas seuraavankin lenkin vetää. Kahen tunnin lenkin edestä saa ahmia useamman annoksen. Tasaisesti miinuskaloreilla joka päivä ennen pitkää tulee stoppi. Iso ateria on hyvä nollaus jolla elimistö uskoo ettei nälkäkuolema uhkaa ja kovakin treeni sujuu. Kyllä laihiksellakin ehdoton minimi joka syötävä on se mitä sykemittari näyttää treeneistä. Treeniä ennen, aikana ja jälkeen riittää tyyliin urheilumehudieetti. Pysyy sokrut balanssissa.