Oon 22v urheileva mies ja painan 66 kiloo. Miten lihoisin 5-10 kiloo? Älkää vastatko et syö paljon vaan antakaa käytännön esimerkkejä mitä ja kuinka paljon.
Lihoitus
mää
5777
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ammattiauttajia kyllä on ruokavaliossa jos haluaa terveellistä painon nousua ym,minulle annettiin ohje rasvaa lisää kuitua vähemmän.jokaisen ruokavalio on yksilöllinen täällä voi neuvoa varsinkin kuin ammattitaito, ja hlö tiedot puuttuu.
noudattamalla vähähiilihydraattista ruokavaliota. Hiilihydraatit tunnetusti lihottaa, sokeria kun ovat, eli pastaa, perunaa, makaroonia, pizzaa, hampurilaisia, riisiä ja pullaa. Voileipiä ja päälle keinorasvoja. Eri asia on sitten onko tuo hiilihydraattien ylensyöminen terveellistä.
Ja rasva lihottaa moninkertaisesti hiilareihin verrattuna
Lihoittaminen (lihoiksi paneminen) on hengen päälle käypää hommaa! Lihottamisesta ei henki yleensä ihan hetkessä mene.
Itse kamppailin saman ongelman kanssa inttiaikoinani. Olin 175-senttinen, 75-kiloinen ruipelo. Päätin lihottaa itseni Sotavaltion ilmaisella muonalla 85:een.
Ei onnistunut. Parhaimmillani kävin 80:ssä, mutta sitten oli liikuntaa sen verran, että siviiliin päästessäni painoin enää 78 kg. Nettohyöty jäi vaivaiseen 3 kiloon.
No, asiat ovat sittemmin korjautuneet ihan itsestään. Satasta olen hätyytellyt muutamaan otteeseen, mutta puhki en ole vielä koskaan saanut. Mieluumminkin on ollut tarvetta päästä alaspäin, ja onhan tuossa vähän onnistuttukin.
itse sain hyvin painoa lisää.
syön kolme kertaa päivässä.
siis ison aterian,niin että maha pullottaa.
Eli usein mestareidenpitsan ja päälle heti muffinssirasian,6kpl.
taas 3-4tunnin päästä seuraava annos,vaikka kunnon pihviä ja perunaa .jälkkäriksi 2-3 kermavanukasta.äsken söin välipalan,vähän hedelmiä ja tietty paketin makkaraa.ja join 2dl kuohukermapurkin kylmästi..huh kuulostaa joo aika pahalta,mut on toiminu.siis on nyt 71kiloa.ennen vain 60-62kg..