Mikä olisi hyvä vaihtoehto aamiaismuroiksi? merkkejä? Vilkaisin nykyisiä joissa molemmissa oli sokeria n 30g/100g:ssä, mikä tuntui aika paljolta. Makua olisi hyvä olla, mut terveellistä ennen kaikkea.
Aamiaismurot
Z-z-Z
313811
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 31
Vanhimmat
Itse käytän sellaisia joissa sokuria on 21,7g, toisessa 17,1g ja kolmannessa 14,6g. Nuo on Nestlen ja Weetabixin tuotteita. Yleisesti nimitän noita "terveysmuroja" skeidafleikseiksi, yhdenkään maku ei yllä "epäterveellisten" rinnalle, mutta kaikkeen tottuu sanoi pässi kun... ja sitä rataa.
Ja vaikka osassa noista on vähän sokeria ne voi silti olla korkeasuolaisiksi luokiteltavia.
on alkanut syödä muroja?
smartass
syömään ruokaa joka maistuu pahalta?
Ja makuasioista ei voi... ja sitä rataa
niiden maku ei ole verrattavaissa epäterveellisiin. Kulinaristi ei söisi selvästi huonompia vaihtoehtoja kun kerran parempiakin olisi saatavilla.
Sinulle jäänyt selkeästi kaaliin hyvin rajoittunut käsitys kulinarismista. Expand your horizon, man!
Miksi kulinaristi valitsisi huonoja vaihtoehtoja?
Itsekkään en tee niin, jos on vaihtoehtoja mistä valita ja itse en ole mikään kulinaristi.
Talk muru -murot on hyviä. Niissä ei ole sokeria ja ovat vähäsuolaisia, kuitua noin 20 g sadassa grammassa. Talk murut kyllä näyttävät vähän pahvisilta, mutta eivät maistu pahalta :-) maidon/jogurtin/piimän ja marjojen kanssa olen niitä syönyt.
Jos ei ole kovin varakas mannapuuro on hyvä valinta, 1 desi mannaa kupin pohjalle johon sekoitetaan 1-2 dl öljyä (etenkin auringonkukkaöljy on maun puolesta hyvä valinta, tai seesamiöljy jos sattuu saamaan) ja kuuma vesi päälle, ei tarvitse antaa hautua kuin 1-2 min ja on valmis, sitten voi laittaa sekaan hilloa tai maitoa tai mitä haluaa.
On tärkeää että manna ja öljy sekoitetaan kokonaan keskenään, muuten tulee klimppejä. Mutta kun öljy ja manna on hyvin sekoitettu ja vesi on kiehuvan kuumaa niin puuro on pienellä sekoittamisella ja hauduttamisella valmis.
Ja on ostopaikasta riippuen erittäin edullista, jopa 0,5 euroa kilo!
niin ei pitäisi olla varaa leikkiä terveydellään. Mannapuuro on pelkkää lihottavaa hiilihydraattia ilman mitään ravinteita ja siihen päälle hilloa, jossa on sokeria niin siinähän on suuri vaara lihoa ja altistaa itsensä vaikka diabetekselle. Öljy on terveellisin osa tuota ateriaa, mutta sitäkään ei pitäisi syödä yhdessä hiilihydraattien ja sokerin kanssa.
Valitettavasti halvimpia elintarvikkeita ovat juuri epäterveellisimmät, kuten vehnäjauhot, makaroonit, pastat, peruna, sokeri ja margariinit ja muut "kevytrasvat".
Manna on jyvän paras osa ja siinä paljon proteiinia. Edellisessä piti olla 1-2 rkl eikä dl öljyä. Koska kyseessä on kokojyvän osa se myös sulaa hitaammin kuin jauho tai muut nopeasti imeytyvät hiilihydraatit. Sitä paitsi hillo on hyvää, senkin tylsimys.
Sinulla on aivan vinksallaan olevat käsitykset, pastat ja peruna ovat aivan hyviä ja terveellisiä ruoka-aineita. Niitä pitää vain käyttää oikein.
käyttää oikein pastaa, perunaa ja jauhoja on jättää ne syömättä. Hillo on tietysti hyvää ihmiselle, jolla sokeritasapaino on häiriintynyt ja makean nälkä iskee vähän väliä. Mannaryynissä on tärkkelystä 63,2 grammaa/100g, joten se siitä sen terveellisyydestä. Tärkkelyshän muuttuu sokeriksi elimistössä ja sitten vielä hillon sokerit päälle.
Sillä ihminen laihtuu olemattomiin!
Sehän on pelkkää tyhjää energiaa.
Perunassa on sentään jotain mikroravinteita, mutta energia sisältöön nähden sekään ei ole kovin hyvä valinta.
isovanhempani, heidän vanhempansa ja sisaruksensa söivät koko elämänsä perunaa, leipää ja puuroja. Joskus ei ollut mitään muuta kuin sitä perunaa tai ohrapuuroa. Pullaakin syötiin silloin kun rahaa oli.
Kukaan heistä ei kuollut alle yhdeksänkymppisenä, itse asiassa muutamat isotädit vieläkin keikkuvat pystyssä paistaen piirakoita, kukkosia, hiiva- ja ruisleipää, syövät pottuja ainakin kaksi kertaa päivässä ja taitavat mokovat sokeriakin käyttää. Ja satanen siintää muutamien vuosien päässä.
sitä kannattaa miettiä.
Tutkittu on myös sitä, että pieni puutos (energiassa) on parempi kuin pieni ylimäärä. Että ei se pitkä ikä tule hiilareita syömälläkään.
Kaikki ihmiset tarvitsevat energiaa, paitsi läskit joilla on jo energiavarastot täynnä. On sitä tarkoitus muutakin syödä kuin pelkkää pastaa. Oma häpeäsi jos et osaa terveellistä ateriaa kasata!
On todella vääristynyttä, että ihmiset nykyjään syövät kummallisten dieettien mukaan, mutta kaipa se on sitä että halutaan mennä siitä missä aita on matalin.
Tarkoitin vain, että Kirilin ja muiden vhh ei ole mielestäni mikään oikotie onneen ja ennen kuin alkaa syödä tuollaisten säädösten, rajoitusten ja ohjeiden mukaan voisi harkita josko lisäisi sitä fyysistä rasitusta...
liikuntaa ja vähentänyt energian määrää. Siitä huolimatta olen VHHlla koska nyt syön paremmin kuin ennen, ja kokonaisuutta on helpompi hallita. Perunan ja pastan pois jättäminen on lähinnä vaikuttanut siihen, että syön enemmän kasviksia nykyään.
Onhan noita monia kummallisia sääntöjä. Joku pisteyttää kaiken, joku etsii kaikesta sen vähärasvaisimman vaihtoehdon ja jotkut yrittävät vain syödä vähemmän kuin mitä heille on luonnollista. Itse pidän helpoimpana vähentää runsashiilarisia tuotteita ja korvata ne ravintorikkaammilla tuotteilla (kasviksilla siis).
turhaan sitä pelkäät. Mutta sitä pastan ylimääräista energiaa ilman hyödyllisiä mikroravinteita en tarvitse. Energiani saan monesta muusta lähteestä ja ravintorikkaampana.
se, että ihmiset oppisivat jo lapsesta liikunnan merkityksen. Minulla on ollut onni kasvaa tällaisessa perheessä. Syön mitä syön, en laske pisteitä, kaloreita tai hiilareita. Normaalia (kasvis)ruokaa syön, en napostele tai herkuttele juuri koskaan kun en ole tottunut. Meillä oli karkkipäivä ja limut saatiin kerran viikossa saunan jälkeen. Sipsejä maistoin ensi kerran aikuisena. Eikä kenelläkään perheessämme ole ollut paino-ongelmia, lihomista ehkä korkeintaan jonkun ohimenevän sairastumisen takia.
ehkä teillä on hyvät geenit. Itse olin normaali painoinen vielä alle 30V, liikuin melko paljon ja söin paljon. En välttämättä edes kovin terveellisesti (kasviksia liian vähän), mutta herkkuja kumminkin vähän. Ei ollut paino-ongelmaa.
Mutta niin sa maailma muuttuu, ja painoa tulee kummasti lisää, vaikka koskaan en ole syönyt nälkääni enemmän. Jos olisin jo aikoinani tajunnut vähentää hiilareita perunasta, pastasta ja leivästä, en olisi koskaan lihonut.
Jos on tottunut syömään 15 voikkaria kerralla tai pellillisen pullaa, niin onhan silloin joku pahasti pielessä, enkä nyt sano, että sinä teet niin. Mutta hiilarien väärinkäyttö on johtanut tähän vhh-ihannointiin.
Minulla ei ole mahdollisuutta liikkua niin paljon kuin haluaisin, joten ei kroppa kaipaakaan niin paljoa. Syön kaksi ateriaa päivässä ja se riittää.
Sukuni äidin puolelta on erittäin herkästi lihovaa sorttia ja minä olen tullut siihen sukuun, sillä puolen sukua meillä on joitakin ylipainoisia keski-ikäisiä. Saan minäkin helposti painoni nousemaan viidestä seitsemään kiloa kuukaudessa.
Tottakai aineenvaihdunta muuttuu kun ikää tulee, minullakin on näin käynyt, mutta tosiasia on silti se, että kokonaisenergia ratkaisee. Eli jos syöt enemmän kuin kehosi kuluttaa, lihot ja toisinpäin. Tuli se energia sitten hiilareista tai rasvasta. Pastassa ja leivässä on ehkä sitten se, että niitä tulee huomaamattaan syöneeksi enemmän.
Minä syön pastaa, riisiä tai perunaa n. kerran viikossa ja leipää pari kertaa viikossa. Joskus kerran kolmessa kuukaudessa menee pullaa tai kakkua. Ja ihan olen kunnossa ja normaalipainossa pysynyt.
hiilareista 55E%, jos normaalin ruuan peruskivet ovat läsnä vain harvoin ruokailuissasi?
Ei ole normaalia, että ruokaillessa pitäisi miettiä tai laskea kuinka monta perunaa tai leipää voi syödä. Kun syö liian hiilihydraatti pitoista ruokaa, niin monellakaan ei normaalin nälän säätely tai kylläisyyden tunteen systeemit toimi oikein. Kun hiilihydraattien määrää vähennetään, alkavat nämä jälleen toimimaan oikein ja painonhallinta ilman jatkuvaa miettimistä on mahdollista.
En tiedä paljonko saan mitäkin, ainoa mistä pidän huolen on riittävä hyvien rasvahappojen ja vitamiinien saanti.
Enkä minä mieti perunan tai leivän määrää, syön jos mieli tekee tai jos ko. ainesosaa kuuluu siihen ruokaan, jota kulloinkin haluan/voin valmistaa. En ole koskaan miettinyt.
pitää sisältää hiilaria n.55%. Proteiinia saa olla korkeintaa 15% ja rasvaa n.30%. Jos et tiedä miten saat mitäkin, niin et voi tietää syötkö terveellisesti!
hiilareita, sillähän altistaa itsensä lihomiselle ja diabetekselle. Ei ihme että Suomessa on niin paljon ylipainoisia ja diabetespotilaita kun Ktl suosittaa noin paljon hiilareita.
Vaikka en laskekaan niin olen ruoka-asioissa sen verran sivistynyt, että tiedän kyllä mikä on hyvä ja mikä on paha. Osaan myös näppituntumalla arvoida mitä ravinnelisiä tarvitsen milloinkin ja tunnen "luissani" jos jotain puuttuu. Kyllä keho ilmoittelee kun sitä kuuntelee.
Sitäpaitsi yksilöissä on eroja, on hyvinkin mahdollista, että kahdella täysin samankokoisella ihmisellä on erilaiset energiatarpeet. Eri liikuntaa harrastavat tarvitsevat erilaista ravintoa. Jotkut sairaudet vaativat omanlaista ruokavaliota. Ja joku tarvitsee enemmän proteiinia kun toinen kaipaa hiilareita.
Tietty on hyvä lukea, oppia ja noudattaa sääntöjä varsinkin jos lapsuudesta asti on syömispuolella ongelmia mutta jos on jo lapsuudesta oppinut terveen suhtautumisen, ei tarvitse elää syödäkseen eli ei tarvitse keskittää kaikkea energiaa sapuskan tarkkailuun ja laskeskeluun. Eikö se ole hirveän stressaavaakin?
Se vasta on kevyttä! Unohdit mainita.
mutta sinähän aina haluat mennä äärimmäisyyksiin.