saatanan vaikeeta saaada!!!!!
Oon 157/46 15.v.
Rasvaa ei paljon oo ja treenaan paljon(6krt vk 2h/päivä) lenkkii,puntilla
Oon 157/46 15.v.
Rasvaa ei paljon oo ja treenaan paljon(6krt vk 2h/päivä) lenkkii,puntilla
miten helvetissä 6-pack???!!!
annnsku
81824
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Saako kysyä, että mitäs sä sillä 6-packi:lla sitten teet kun sellaisen saat?
6-packiin tarvitaan oikeastaan kärjistetysti seuraavat asiat: Alhainen kehon rasva prosentti,kohtuullisen kokoiset vatsalihakset ja sellainen fysiikka7genetiikka että vatsalihakset näkyvät tai on helppo saada esille. On siis mahdollista että jotkut ihmiset eivät saisi ikinä vatsalihaksiaan selkeästi esille vaikka olisivat tehneet kaiken täydellisesti oikein. Suosittelen unohtamaan moisen hömpän ja keskittyä olennaisiin ja tärkeisiin asioihin.
Anteeksi yleistys taas, mutta olet niin kevyt, että pakko kysyä syötkö niin paljon ja monipuolisesti, että lihaksilla olisi ylipäätään mahdollisuus kasvaa? Käsittääkseni lihakset tarvitsevat reilusti energiaa kasvaakseen.
No jos esim. juot pepsii vaiha se pepsi maxiin. Jätä ruoista liha pois ja korvaa se kasviksilla. Syö salaattia usein. Aina kun haluat jotain makeaa, korvaa se maukkaalla ruoalla.
juon ain vaan maxii,ja oon vege aikä herkkui tuuu syötyy :D
jätä hiilihapotetut juomat pois ihan kokonaan,lisää ravintoosi proteiiniä,elä noin-500kcal miinuskaloreilla.Kahvia kannattaa juoda paljon,se poistaa nestettä kudoksista.Sen sijaan vältä kaikkea suolaista joka taas kerää kudoksiin nestettä.Kannattaa myös käyttää ravinnossa reilusti hyviä rasvoja,ei muuta kuin rypsäriä puuroon ja oliiviöljyä salaatteihin.
liikaa treenii. muista et lihas kasvaa levossa. Eli treenin jälkeen ainakin päivä tai kaks lepoo. Sit kannattaa muistaa kolmen sääntö. Eli treeni ,lepo ja oikea ruokavalio
Siis treenata voi vaikka joka päivä kun muistaa että SAMOJA lihaksia ei treenaa peräkkäin.
Mutta sixpäckin saamiseen tarvii ensix lihasta ja sitten rasvat pois. Läski mahan kohdalta lähtee viimeisenä.Sixpäck on vielä helppoa mutta kasipäck on haastavampi, siis kaikkein alimmat vatsalihakset näkyvissä, huuh!!
haloo, mitäs tää nyt on.... voit treenata vatsalihaksia joka päivä, muita lihaksia ei sitten voikkaan treenata kun joka toinen päivä. olet vasta 15 vuotias ja aiaka kevyt, että kasvat varmasti vielä. luulen että sinulla on myös geenit, jotka vaikeuttavat lihaksen kasvua. syö proteinia riittävästi, sillä proteini on lihaksen kasvuaine jos nyt niin voisi sanoa. katso haulla netistä vatsalihastreeni niin saat oikeapposta tietoa. ei vatsoja tarvitse treenata tuntitolkulla, vaan ihan pieni ja tehokas harjoitus riittää päivässä, siis jos se tehdään oikein.