elikkäs oon hurahtanut hedelmiin täysin..ne on niin hyvii mut kuinka monta saa syödä suositusten mukaan päivässä? omenia menis paljo vaan ja ne ei siis oo mitään pieniä suuria ja mehukkaita joita tulee osteltuu... =) eikös ne nyt kuitenki oo aika kevyitä mut monta saa vetää per päivä ettei ala kertyyn liikakiloja hedelmistä... =) muuten ihan suht normaali ruokavalio...
hedelmät
popsija
121298
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
kuinka paljon sokeria missäkin hedelmässä on ja mieti sitten kuinka suuren sokerikuorman päivässä haluat. Runsassokeriset hedelmät eivät ole todellakaan mitään kevyitä herkkuja. Kotimaiset marjat ovat hiilihydraattien suhteen terveellisempiä kuin monet hedelmät.
Ja paista ne hedelmät voissa ja nauti kerman kera, niin on oikein kevyttä. Näin olen rasvan ylipapilta Kirililtä oppinut.
...että kun vihanneksia pitää syödä puoli kiloa päivässä niin se vastaa viittä hedelmää. ainaki urheilijan ruokavaliossa.
Eiköhän se ole että pitäisi syödä vähintään se puoli kiloa päivässä, eli tuskin on haittaa jos syöt enemmän.
Haluaisinpa nähdä ihmisen joka on ylipainoinen hedelmien syönnin vuoksi...=P
Kokonaisuus ratkaisee, voit syödä hedelmiä niin paljon kuin napa vetää, kunhan muistat syödä myös riittävästi proteineja ja vähän rasvaakin sisältävää ruokaa.
Yhdessä omenassa on 30-60kaloria, joten sillä et lihomaan pääse, muissa hedelmissä on energiaa samassa suuruusluokassa.
hiilihydraatteja 20 grammaa/100g, joten ei niin kevyt herkku ja kyllä sillä osansa on lihomisessa jos muutenkin vetää hiilareita joka aterialla. En kyllä suosittele vetämään hedelmien sokereita niin paljon kuin napa vetää vaikka kuinka söisi proteiineja ja rasvaa sisältävää ruokaa.
Rasva se on kevyttä herkkua!
Kiril.
Ihmettelen minkä vuoksi hillut aina täällä sivustoilla,miten ehditkään..
Kysyn että mikä on motiivisi julistaa tota hiilarivastaisuutta?
Väität sitten vakavalla naamalla että hedelmienkin syöntiä kannattaa rajoittaa,uskomatonta.
Hiilarit on hyväksi,usko pois!
miten hiilihydraatit ovat elimistölle tärkeitä tai välttämättömiä?
Aivot tarvitsevat sokereita ja niin tarvitsee koko keho,niinkuin muitakin ravinteita.
Ihminen tarvitsee monipuolista terveellistä ravintoa,kohtuus kaikessa.
Vastaa sinä nyt miksi julistat tota propagandaa?
Aiotko loppuikäsi miettiä syömisiäsi noin paljon?
propakandaa, enkä mieti loppuelämääni muutenkuin välttämällä turhia syömisiä, mitä tulee sokeri/hiilihydraattipitoisiin ruokiin. Niitä kannattaa miettiä terveydellisistä syistä. Terveellistä ravintoa kohtuudella voi saada ilman sokereita ja hiilihydraatteja.
Viljavalmisteet, kasvikset, hedelmät ja marjat ovat tärkeimmät kuidun lähteet.
Hiilihydraattien osuudeksi kokonaisenergiasta suositellaan 55-60 %. Hiilihydraatteja saa viljavalmisteista, hedelmistä, marjoista, perunoista ja kaikista kasviksista. Niissä on myös runsaasti ravintokuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Kuitenkin kuorittuna vilja ja riisi sisältävät paljon tyhjiä kaloreita, siis energiaa ilman vitamiineja tai kivennäisaineita. Vähäkuituiset hiilihydraatit - kuten sokeri, makeiset, keksit ja vaalea leipä - eivät pidä näläntunnetta pitkään poissa. Sen vuoksi ne altistavat napostelulle.