Kannattaako kyykätessä pysähtyä hetkeksi ala-asentoon vai tulla samantien ylös? Entä kannattaako jarrutella nopeasti vai hitaasti? Jotkut kaverit tekee salilla hirveillä raudoilla kyykkyä jossa alastulo muistuttaa putoamista ja ylös tullaan kuin vieterin avulla. Vähän kauhistuttaa.
Kyykyssä tauko ala-asennossa
Kyykkyyn&Yläs
4350
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei tarvitse ykkösiä vedellä ylösalasylösalas samaan tahtiin. Vaihtelu on vain hyödyksi. Kaverisi menevät nopeasti kyykkyyn ja nopeasti ylös vai? Mitä tarkoitat? Eikös niin harjoiteta räjähtävää/nopeus voimaa? Kunhan polvet eivät pahasti lukkiudu niin mikäs siinä. Kestävyyttä jos harjoittelee niin voi tehdä vaikka joustoja siellä alhaalla tai pysähtyä kokonaan.
Se alasmeno -vaihe on syytä tehdä rauhallisesti, ja ennen kaikkea hallitusti, jotta paikat ei mene rikki (varsinkin kovilla painoilla)! Eli salikaverisi loukkaavat ennen pitkää itsensä, sano minun sanoneen. Eikä se ole kunnon reisitreeniä, jos ylös tullaan sen vauhdin voimalla, joka alasmenosta on saatu aikaan.
En tarkoita, etteikö voisi vaihdella vauhtia ja tapoja treenin mukaan, mutta nopeakin alasmeno pitää olla hallittu, eikä vain "pudottautuminen" rentona.
pettää... ja siinä menee selkä.
normaalisti (ei potari tai voimailu mielessä) kyykyssä tehdään rauhallisesti alas, eikä mielellään >90 asteen polvikulmassa, ylös voi tulla rivakammin-kunhan liikerata on oikea eikä nosto tapahdu selän lihaksilla (alaselkä pyöreä tai liikaa etupainotteinen noja).
"eikä mielellään >90 asteen polvikulmassa,"
Varmistaisin vain että kirjoitat sitä mitä tarkoitat....
Eli tarkoitat että kannattaa mennä syvään kyykkyyn?
Olen aivan samaa mieltä. On syytä opetella syvä tai jopa pohjasyvä kyykky.