Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten lihasmassaa reisiin?

    Kertokaapa te pätevämmät, millä harjoituksilla saisin kasvatettua reisien ja pakaroiden lihasmassaa. Juoksen paljon, ja tuntuu, että tämä lempiharrastukseni syö lihaksia.. Kuntosaliharjoittelua, pyöräilyä juoksun ohella? Mitä liikkeitä saliharjoittelussa? Kiitos neuvoista jo etukäteen!
    61129
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Jalkakyykky on kuningasliike. Sitä ensin pienemmillä painoilla, jos et ole aiemmin liikettä tehnyt, ja sitten isoilla painoilla lyhyitä sarjoja. Lisäksi askelkyykky sekä reiden ojentajat ja koukistajat laitteilla.

    Äänestä

    maastaveto, suorin jaloin maastaveto ja romanialainen maastaveto

    Äänestä

    Tee jalkakyykkyä, niin saat massiiviset reidet.

    Äänestä

    • Jalkoihin saa lihasta kuntosalilla muun muassa jalkakyykyllä, jalkaprässillä, askelkyykyllä, maastovedolla (sekä polvet koukussa että suorin jaloin). Suosittelen myös luistelua ja mäkijuoksua, tehoaa varmasti.

      Äänestä

    • Wiivi kirjoitti:

      Jalkoihin saa lihasta kuntosalilla muun muassa jalkakyykyllä, jalkaprässillä, askelkyykyllä, maastovedolla (sekä polvet koukussa että suorin jaloin). Suosittelen myös luistelua ja mäkijuoksua, tehoaa varmasti.

      niin notta mitä sitä turhaan jalkoja reenee ko nehän kävellessä reenautuu!

      Äänestä

    Mäkin olin aiemmin tikkujalka. Sitten rupesin reenaamaan. Kyykky on ehkä se paras liike reisiin, mutta mulle se ei sopinut ku selkä on vähän huono. Rupesin duunaa prässiä ja se on tehonnut hyvin. Nyt mulla om massiiviset reidet prässin ansiosta! Naiset ihailee uimarannalla! Kannattaa sunkin kokeilla!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    voimatonta juoksua kirjoitti:

    Kertokaapa te pätevämmät, millä harjoituksilla saisin kasvatettua reisien ja pakaroiden lihasmassaa. Juoksen paljon, ja tuntuu, että tämä lempiharrastukseni syö lihaksia.. Kuntosaliharjoittelua, pyöräilyä juoksun ohella? Mitä liikkeitä saliharjoittelussa? Kiitos neuvoista jo etukäteen!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu