akillesjänne kipuilee

voi harmi

Mikähän neuvoksi, kun akillesjänne on alkanut vaivata? Reissaan kahden paikkakunnan väliä ja jalka kipeytyy aina toisessa paikassa. Kyseisestä paikasta ei löydy kertakaikkiaan tasaista maastoa, joten rasitus käy kovaksi. Lisäksi pakko juosta asvaltilla, koska pururadalla on taas aivan mahdottomia 10min nousuja. Ja asvalttitiet ovat täällä sivusuunnassa mahdottoman kaltevia, mikä osaltaan varmasti jalkaa rasittaa.
Aiemmin on koskenut vain lenkin loppuvaiheessa, mutta eilen piti jo lopettaa kesken, ettei pahemmin kipeytyisi. Tänään onkin sitten koskenut hieman pitkin päivää. Venytellä olen yrittänyt, mutta voisikohan tulehduskipulääkkeet auttaa? Tai ehkä kylmähoito? Lepohan se on se ainoa varma, mutta ei tässä kovin kauaa malttaisi huilia. Onko muilla mennyt ohitse vai alkaako tästä nyt vain alamäki?

3

454

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • dgnmäadnaetm

      Kerroit itse syyn vaivaasi.
      Mikäli olosuhteet eivät muutu, ei parane tulehduskaan, päinvastoin.
      Kyllä, tulehdussärkylääke auttaa tulehdukseen, niinkuin arvata saattaa.
      Venyttelyä ei korvaa mikään.

    • juoksija

      Akillesjänne tulehdukset kroonistuvat herkästi, joten nyt malttia! Kokemuksesta puhun, sillä itsellä akillesjänteen tulehdus johti lopulta jalan kipsaamiseen...
      Aloita huolellisella venyttelyllä, tee venytyksiä monta krt pv:ssä ja pidä kylmää tai kätevimmin levitä kylmägeeliä. Korotus kenkään, noin 5mm korko voi jo auttaa, kysy apteekista korkolappua.

      Hiero akillesjännettä sormille pyörivin liikkkein ja tee suorista-koukkuun liikettä nilkassa usein!
      Varsinkin aamulla heti sängyssä, jotta nilkka ''lämpenee'' ottamaan askeleet vastaan. Aamullahan nimittäin jäykkyytä akillesjänteentulehduksessa varsinkin on.

      Ja tulehduskipulääkekuuri, ota ihan säänöllisesti muutaman päivän ajan.

      Jos näillä ei tuloksia ala syntyä, hakeudu lääkäriin, ei kannata asian kanssa jäädä leikkimään, vaan hoida jalka heti kunnolla kuntoon.

      Ja venyttelystä vielä sen verran, tehokkaamman venytyksen saat, kun esim. seisot portaalla niin, että kantapäätä on ilmassa ja nouset ja lasket jalkaa reilusti porras tasaa alemmas.

      • voi harmi

        Kiitos asiallisesta viestistä! Tulehduskipulääkkeet on jo aloitettu ja lenkit keskeytetty. Jatketaan nyt sun vinkeillä. Jospa se tästä vertyisi ja pääsisi taas juoksemaan. Ja päätin, etten enää yritä "hankalalla" paikkakunnalla juosta, pitää keksiä jotain muuta niille päiville. Kivaa keväänjatkoa sulle!


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      263
      16894
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5434
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2573
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2051
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1758
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      992
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      952
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      31
      872
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      44
      869
    Aihe