Mikähän neuvoksi, kun akillesjänne on alkanut vaivata? Reissaan kahden paikkakunnan väliä ja jalka kipeytyy aina toisessa paikassa. Kyseisestä paikasta ei löydy kertakaikkiaan tasaista maastoa, joten rasitus käy kovaksi. Lisäksi pakko juosta asvaltilla, koska pururadalla on taas aivan mahdottomia 10min nousuja. Ja asvalttitiet ovat täällä sivusuunnassa mahdottoman kaltevia, mikä osaltaan varmasti jalkaa rasittaa.
Aiemmin on koskenut vain lenkin loppuvaiheessa, mutta eilen piti jo lopettaa kesken, ettei pahemmin kipeytyisi. Tänään onkin sitten koskenut hieman pitkin päivää. Venytellä olen yrittänyt, mutta voisikohan tulehduskipulääkkeet auttaa? Tai ehkä kylmähoito? Lepohan se on se ainoa varma, mutta ei tässä kovin kauaa malttaisi huilia. Onko muilla mennyt ohitse vai alkaako tästä nyt vain alamäki?
akillesjänne kipuilee
3
454
Vastaukset
- dgnmäadnaetm
Kerroit itse syyn vaivaasi.
Mikäli olosuhteet eivät muutu, ei parane tulehduskaan, päinvastoin.
Kyllä, tulehdussärkylääke auttaa tulehdukseen, niinkuin arvata saattaa.
Venyttelyä ei korvaa mikään. - juoksija
Akillesjänne tulehdukset kroonistuvat herkästi, joten nyt malttia! Kokemuksesta puhun, sillä itsellä akillesjänteen tulehdus johti lopulta jalan kipsaamiseen...
Aloita huolellisella venyttelyllä, tee venytyksiä monta krt pv:ssä ja pidä kylmää tai kätevimmin levitä kylmägeeliä. Korotus kenkään, noin 5mm korko voi jo auttaa, kysy apteekista korkolappua.
Hiero akillesjännettä sormille pyörivin liikkkein ja tee suorista-koukkuun liikettä nilkassa usein!
Varsinkin aamulla heti sängyssä, jotta nilkka ''lämpenee'' ottamaan askeleet vastaan. Aamullahan nimittäin jäykkyytä akillesjänteentulehduksessa varsinkin on.
Ja tulehduskipulääkekuuri, ota ihan säänöllisesti muutaman päivän ajan.
Jos näillä ei tuloksia ala syntyä, hakeudu lääkäriin, ei kannata asian kanssa jäädä leikkimään, vaan hoida jalka heti kunnolla kuntoon.
Ja venyttelystä vielä sen verran, tehokkaamman venytyksen saat, kun esim. seisot portaalla niin, että kantapäätä on ilmassa ja nouset ja lasket jalkaa reilusti porras tasaa alemmas.- voi harmi
Kiitos asiallisesta viestistä! Tulehduskipulääkkeet on jo aloitettu ja lenkit keskeytetty. Jatketaan nyt sun vinkeillä. Jospa se tästä vertyisi ja pääsisi taas juoksemaan. Ja päätin, etten enää yritä "hankalalla" paikkakunnalla juosta, pitää keksiä jotain muuta niille päiville. Kivaa keväänjatkoa sulle!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26316894Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235434- 1152573
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152051Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361758Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?111992- 59952
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto31872Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44869