Mikähän neuvoksi, kun akillesjänne on alkanut vaivata? Reissaan kahden paikkakunnan väliä ja jalka kipeytyy aina toisessa paikassa. Kyseisestä paikasta ei löydy kertakaikkiaan tasaista maastoa, joten rasitus käy kovaksi. Lisäksi pakko juosta asvaltilla, koska pururadalla on taas aivan mahdottomia 10min nousuja. Ja asvalttitiet ovat täällä sivusuunnassa mahdottoman kaltevia, mikä osaltaan varmasti jalkaa rasittaa.
Aiemmin on koskenut vain lenkin loppuvaiheessa, mutta eilen piti jo lopettaa kesken, ettei pahemmin kipeytyisi. Tänään onkin sitten koskenut hieman pitkin päivää. Venytellä olen yrittänyt, mutta voisikohan tulehduskipulääkkeet auttaa? Tai ehkä kylmähoito? Lepohan se on se ainoa varma, mutta ei tässä kovin kauaa malttaisi huilia. Onko muilla mennyt ohitse vai alkaako tästä nyt vain alamäki?
Aiemmin on koskenut vain lenkin loppuvaiheessa, mutta eilen piti jo lopettaa kesken, ettei pahemmin kipeytyisi. Tänään onkin sitten koskenut hieman pitkin päivää. Venytellä olen yrittänyt, mutta voisikohan tulehduskipulääkkeet auttaa? Tai ehkä kylmähoito? Lepohan se on se ainoa varma, mutta ei tässä kovin kauaa malttaisi huilia. Onko muilla mennyt ohitse vai alkaako tästä nyt vain alamäki?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kerroit itse syyn vaivaasi.
Mikäli olosuhteet eivät muutu, ei parane tulehduskaan, päinvastoin.
Kyllä, tulehdussärkylääke auttaa tulehdukseen, niinkuin arvata saattaa.
Venyttelyä ei korvaa mikään.
Akillesjänne tulehdukset kroonistuvat herkästi, joten nyt malttia! Kokemuksesta puhun, sillä itsellä akillesjänteen tulehdus johti lopulta jalan kipsaamiseen...
Aloita huolellisella venyttelyllä, tee venytyksiä monta krt pv:ssä ja pidä kylmää tai kätevimmin levitä kylmägeeliä. Korotus kenkään, noin 5mm korko voi jo auttaa, kysy apteekista korkolappua.
Hiero akillesjännettä sormille pyörivin liikkkein ja tee suorista-koukkuun liikettä nilkassa usein!
Varsinkin aamulla heti sängyssä, jotta nilkka ''lämpenee'' ottamaan askeleet vastaan. Aamullahan nimittäin jäykkyytä akillesjänteentulehduksessa varsinkin on.
Ja tulehduskipulääkekuuri, ota ihan säänöllisesti muutaman päivän ajan.
Jos näillä ei tuloksia ala syntyä, hakeudu lääkäriin, ei kannata asian kanssa jäädä leikkimään, vaan hoida jalka heti kunnolla kuntoon.
Ja venyttelystä vielä sen verran, tehokkaamman venytyksen saat, kun esim. seisot portaalla niin, että kantapäätä on ilmassa ja nouset ja lasket jalkaa reilusti porras tasaa alemmas.
Kiitos asiallisesta viestistä! Tulehduskipulääkkeet on jo aloitettu ja lenkit keskeytetty. Jatketaan nyt sun vinkeillä. Jospa se tästä vertyisi ja pääsisi taas juoksemaan. Ja päätin, etten enää yritä "hankalalla" paikkakunnalla juosta, pitää keksiä jotain muuta niille päiville. Kivaa keväänjatkoa sulle!