Rinta- ja alavatsanlihakset

PookeliNeiti

Millä liikkeillä kotona ilman mitään puntteja yms. saisi treenattua rinta- ja alavatsanlihaksia? Olen kokeillut erilaisia vatsalihasliikkeitä mutta kaikki tuntuvat tehoavan vain ylävatsalihaksiin.
Rintalihaksia on vaikea tehdä punnerruksilla suuren rintavarustuksen vuoksi.

2

639

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Iso D-kuppi

      Ei punnerrukset ole ollenkaan vaikeita... Oletko lämmitellyt kunnolla ensin? Joskus voi ensimmäinen sarja tuntua raskaalta, kun lihas vasta lämpenee.

      Punnerruksiakin on monia erilaisa. Kokeile ensin vaikka seinää vasten seisaallaan, sitten voit laittaa jalat korokkeelle päälle ja kädet lattiaan, kädet eteen ristiin, "tehdä dippiä" kädet ja jalat lattiassa.

    • Minä vaan

      Tiedän että tämä on turhaa, mutta suosittelisin silti menemään kuntosalille. Siellä on laitteet ja neuvot.

      Kotona voi tehdä punnerruksia esim. kädet kahden tuolin päällä ja jalat kolmannella tai sohvalla, mutta tämä on kyllä hieman hankalaa. toinen tapa joka tehoaa rintalihaksen yläosaan on vinopunnerrus eli laita pelkät jalat ylös.

      Alavatsan lihaksia treenataan jalkoja nostamalla. Esim. lattialla selältään maaten.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4098

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2911

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2320

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1321

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      909

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      885

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      874

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      822

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      766

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt