Rinta- ja alavatsanlihakset

PookeliNeiti

Millä liikkeillä kotona ilman mitään puntteja yms. saisi treenattua rinta- ja alavatsanlihaksia? Olen kokeillut erilaisia vatsalihasliikkeitä mutta kaikki tuntuvat tehoavan vain ylävatsalihaksiin.
Rintalihaksia on vaikea tehdä punnerruksilla suuren rintavarustuksen vuoksi.

2

628

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Iso D-kuppi

      Ei punnerrukset ole ollenkaan vaikeita... Oletko lämmitellyt kunnolla ensin? Joskus voi ensimmäinen sarja tuntua raskaalta, kun lihas vasta lämpenee.

      Punnerruksiakin on monia erilaisa. Kokeile ensin vaikka seinää vasten seisaallaan, sitten voit laittaa jalat korokkeelle päälle ja kädet lattiaan, kädet eteen ristiin, "tehdä dippiä" kädet ja jalat lattiassa.

    • Minä vaan

      Tiedän että tämä on turhaa, mutta suosittelisin silti menemään kuntosalille. Siellä on laitteet ja neuvot.

      Kotona voi tehdä punnerruksia esim. kädet kahden tuolin päällä ja jalat kolmannella tai sohvalla, mutta tämä on kyllä hieman hankalaa. toinen tapa joka tehoaa rintalihaksen yläosaan on vinopunnerrus eli laita pelkät jalat ylös.

      Alavatsan lihaksia treenataan jalkoja nostamalla. Esim. lattialla selältään maaten.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      265
      17021
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5485
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2586
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2069
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1768
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      1001
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      959
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      32
      886
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      44
      883
    Aihe