Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rinta- ja alavatsanlihakset

    Millä liikkeillä kotona ilman mitään puntteja yms. saisi treenattua rinta- ja alavatsanlihaksia? Olen kokeillut erilaisia vatsalihasliikkeitä mutta kaikki tuntuvat tehoavan vain ylävatsalihaksiin.
    Rintalihaksia on vaikea tehdä punnerruksilla suuren rintavarustuksen vuoksi.
    2645
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ei punnerrukset ole ollenkaan vaikeita... Oletko lämmitellyt kunnolla ensin? Joskus voi ensimmäinen sarja tuntua raskaalta, kun lihas vasta lämpenee.

    Punnerruksiakin on monia erilaisa. Kokeile ensin vaikka seinää vasten seisaallaan, sitten voit laittaa jalat korokkeelle päälle ja kädet lattiaan, kädet eteen ristiin, "tehdä dippiä" kädet ja jalat lattiassa.

    Äänestä

    Tiedän että tämä on turhaa, mutta suosittelisin silti menemään kuntosalille. Siellä on laitteet ja neuvot.

    Kotona voi tehdä punnerruksia esim. kädet kahden tuolin päällä ja jalat kolmannella tai sohvalla, mutta tämä on kyllä hieman hankalaa. toinen tapa joka tehoaa rintalihaksen yläosaan on vinopunnerrus eli laita pelkät jalat ylös.

    Alavatsan lihaksia treenataan jalkoja nostamalla. Esim. lattialla selältään maaten.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    PookeliNeiti kirjoitti:

    Millä liikkeillä kotona ilman mitään puntteja yms. saisi treenattua rinta- ja alavatsanlihaksia? Olen kokeillut erilaisia vatsalihasliikkeitä mutta kaikki tuntuvat tehoavan vain ylävatsalihaksiin.
    Rintalihaksia on vaikea tehdä punnerruksilla suuren rintavarustuksen vuoksi.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu