Puolimaraton elokuussa

Moro kaikki urheilu"hullut" olen 37 vuotias ukko pit 178cm painoa 80... Sain tuossa viime syksynä kipinän alkaa juoksemaan taas (siitä on 15 vuotta kun oleen viimeksi tehnyt jotain urheilullista :-) silloin juoksin cooperin testissä 3215 M ja 10 KM aikaan 42.15 ) joten olen ollut aika hyvässä kunnossakin.. sittemmin on tullut 15 KG lisää painoa ja tuota tupakkiakin palaa askin verran päivässä.. :-( kovasti olen ajatellu lopettamista mutta ei se niin helppoa ole.. viikko harjoittelut ovat luokkaa 4kertaa vk yht. n.4.5-5 h. 3/4 matalalla/keskisykkeellä 1/4 osa korkealla matkaa tulee reilu 35 km/vikko viimeviikolla tein happotreenin pururadalla lievästi mäkinen 6km aikaa kului 27.09 joten ei sitä liian kovaa menty... :-) maksimisyke 192 ja keskiarvo 180 bpm ?? miten on tuon maksisykkeen taso sanooko se kunnon olevan "kohdallaan" siis lähinnä miten muiden (oikein urheilijoiden) syke pystyykö pitämään nuo lukemat/ajat? palautuminen oli "helppoa" 5 min kävelyä ja syke oli 105bpm tuo oli siis tiistaina.. leposyke 56-60 nyt tuli mieleen että olenko oikealla suunnalla tuon harjoittelun kanssa... juoksen aika paljon asvaltilla joten uusia juttuja on ilmennyt torstaina keskisykelenkki 8km/50 min oli aika tuskaa kipeytyneiden polvien takia käyttääkö kansa hierojia esim jalkojen hoitoon.. nyt siitten keväällä asetin tavoitteeksi puolimaratonin juoksun kahteen tuntiin onkohan liian kova saas nähdä.. (en ole ikinä kokeillu edes juosta moista matkaa saati sit 2:n tuntiin.. :-) )pitäisiköhän sitä koittaa juosta/kävellä edes kerran jossain vaiheessa ennen kuin meinaa nykäistä tuon "happolenkin" .. sitä se todennäköisesti tulee olemaan.. :-)

Hyvät kesän jatkot kaikille..


Timppa