Puolimaraton elokuussa

Sysmis

Moro kaikki urheilu"hullut" olen 37 vuotias ukko pit 178cm painoa 80... Sain tuossa viime syksynä kipinän alkaa juoksemaan taas (siitä on 15 vuotta kun oleen viimeksi tehnyt jotain urheilullista :-) silloin juoksin cooperin testissä 3215 M ja 10 KM aikaan 42.15 ) joten olen ollut aika hyvässä kunnossakin.. sittemmin on tullut 15 KG lisää painoa ja tuota tupakkiakin palaa askin verran päivässä.. :-( kovasti olen ajatellu lopettamista mutta ei se niin helppoa ole.. viikko harjoittelut ovat luokkaa 4kertaa vk yht. n.4.5-5 h. 3/4 matalalla/keskisykkeellä 1/4 osa korkealla matkaa tulee reilu 35 km/vikko viimeviikolla tein happotreenin pururadalla lievästi mäkinen 6km aikaa kului 27.09 joten ei sitä liian kovaa menty... :-) maksimisyke 192 ja keskiarvo 180 bpm ?? miten on tuon maksisykkeen taso sanooko se kunnon olevan "kohdallaan" siis lähinnä miten muiden (oikein urheilijoiden) syke pystyykö pitämään nuo lukemat/ajat? palautuminen oli "helppoa" 5 min kävelyä ja syke oli 105bpm tuo oli siis tiistaina.. leposyke 56-60 nyt tuli mieleen että olenko oikealla suunnalla tuon harjoittelun kanssa... juoksen aika paljon asvaltilla joten uusia juttuja on ilmennyt torstaina keskisykelenkki 8km/50 min oli aika tuskaa kipeytyneiden polvien takia käyttääkö kansa hierojia esim jalkojen hoitoon.. nyt siitten keväällä asetin tavoitteeksi puolimaratonin juoksun kahteen tuntiin onkohan liian kova saas nähdä.. (en ole ikinä kokeillu edes juosta moista matkaa saati sit 2:n tuntiin.. :-) )pitäisiköhän sitä koittaa juosta/kävellä edes kerran jossain vaiheessa ennen kuin meinaa nykäistä tuon "happolenkin" .. sitä se todennäköisesti tulee olemaan.. :-)

Hyvät kesän jatkot kaikille..

Timppa

2

462

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • potsi

      ne jolla on pienempi pumppu niillä ottaa yleensä enemmän kiekkaa ja isolla pumpulla vähemmän kierroksia.

      joten max syke ei kerro mitään.

    • pois

      niin vois vaikka kahteen tuntii mennäkkin... tsemppiä!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mihin Ilkka Kanerva kuoli?

      Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti
      Maailman menoa
      262
      16685
    2. Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."

      Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist
      Kotimaiset julkkisjuorut
      23
      5370
    3. Ilkka kanerva

      Ilkka Kanerva kuollut 74v
      Turku
      115
      2545
    4. Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."

      Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar
      Kotimaiset julkkisjuorut
      15
      2010
    5. Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä

      Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa
      Maailman menoa
      336
      1742
    6. Pikkaraiskan puhelut

      Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      111
      975
    7. Ilkka Kanerva on kuollut

      74-vuotiaana.
      Maailman menoa
      59
      941
    8. Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen

      Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto
      Maailman menoa
      28
      849
    9. Sofia Belorf ja Sonja Aiello

      Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      43
      843
    Aihe