Olen nyt jonkun aikaa miettinyt tosissani juoksuharrastuksen aloittamista.
Kaipailisin neuvoja kuinka aloitan tämän lajin,etten ole jo ensimmäisen viikon jälkeen niin lopen kyllästynyt ja kipeä kun olen juossut väärällä tekniikalla ja väärillä jalkineilla.
Olen harrastanut säännöllisesti lenkkeilyä kävelyn muodossa jo kolme vuotta sekä sauvoilla että ilman,joten kuntoni on aika kohtalainen.
Antakaa vinkkejä aloittelijalle lenkkijen pituuteen,sykkeeseen ja kaikkeen mitä pitää tehdä,sillä haluan aloittaa alusta asti oikealla tavalla.
Kaipailisin neuvoja kuinka aloitan tämän lajin,etten ole jo ensimmäisen viikon jälkeen niin lopen kyllästynyt ja kipeä kun olen juossut väärällä tekniikalla ja väärillä jalkineilla.
Olen harrastanut säännöllisesti lenkkeilyä kävelyn muodossa jo kolme vuotta sekä sauvoilla että ilman,joten kuntoni on aika kohtalainen.
Antakaa vinkkejä aloittelijalle lenkkijen pituuteen,sykkeeseen ja kaikkeen mitä pitää tehdä,sillä haluan aloittaa alusta asti oikealla tavalla.
Vastaukset 3
Vanhimmat
1. osta kunnon lenkkarit!
2. aloita varovasti, lisää kävelylenkkiin pikkuhiljaa hölkkäpätkiä
3. älä hölkkää joka päivä, pidä välipäiviä
4. venyttele!
5. hanki sykemittari, siitä on apua jatkossa.
muista iloinen mieli, juoksu ei ole vakava harrastus!=)
Viime helmikuun alkupuolella huomasin, etten mahtunut enää mihinkään vaatteisiin ja vaihtoehtoja oli kaksi: ostaa uusia vaatteita tai rukata elämän tavat uusiksi. Valitsin jälkimmäisen. Ruokavalion rukkaamisen lisäksi aloitin liikunnan. Helmi- ja maaliskuu meni hiihtäessä. Joka toinen päivä perinteisellä tyylillä 10 km lenkki. Kun lumet sulivat, aloitin sauvakävelyn ja kuntosali harjoittelun. Kuukausi sitten aloin sauvakävelylenkkien yhteydessä hölkkäämään pari valopylvään väliä ja kävelin 6 pylvään väliä. Juoksuosuutta lisäsin ja kävelyosuutta vähennin parin viikon aikana. Pari viikkoa sitten jätin sauvat pois ja juoksin 50 minuuttia kävelemättä! Nyt juoksen puolesta tunnista tuntiin pituisia lenkkejä neljä kertaa viikossa. Sunnutaina teen vielä parin tunnin pituisen sauvakävelylenkin. Lisäksi kuntosalilla lihaskuntoharjoittelu kuuluu myös ohjelmaan pari kertaa viikossa. Ikää minulla on lähes 50 v. ja aikaisemmassa elämässä en ole juossut, paitsi kun Alkoon on pitänyt ehtiä ennen sulkemisaikaa. Ainut huono asia tässä on se, että joudun sittenkin hankkimaan uudet vaatteet. Vanhat ovat käyneet turhan suuriksi.
näistä vinkeistä!
Minulla on myös tämän juoksun taustalla se että en kertakaikkiaan mahdu vanhoihin vaatteisiin tai ne joihin mahdun,niin en voi enää hengittää ne päällä!
Hyvää kesää teille,minä lähden lenkkari ostoksille!:)