LYHYT JUOKSULENKKI?

Mutta ei se sitä pois vie jos et muuta ruokailu tottumuksia. Puolen tunnin lenkki kuluttaa niin vähän energiaa että se on helppo syödä takaisin.

Mutta ruokailutottumuksia muuttamalla juoksusta on apua. Esim ihan helppo muutos on se että syö joka toinen päivä salaattia ruokatunnilla niin silläkin saa painoa tippumaan jos juokset joka päivä lyhyen lenkin.

Ihan eri tuloksiin laihduttamisessa pääset juoksemalla niin että kohotat kuntoasi ja muutat samalla ruokailutotttumuksiasi.

Kannattaa katsoa ketjussa alampana olevia viestejä joissa puhutaan laihduttamisesta juoksun avulla.

Joka kerta yrität juosta kovempaa. Mulla sama juttu juoksen lyhyitä lenkkejä mutta kovalla temmolla.

Ainoa ongelma ovat lenkkipoluilla laahustelevat maratoonarit :) välillä tiellä :) .

Kannattaa välillä vetästä myös vielä lyhyempiä lenkkejä. Ylämäki juoksu on myös tehokasta.

Mutta välillä kannattaa myös LAAHUSTAA niitä yli 1h lenkkejä!

laihduttaminen tapahtuu ruokavaliota muuttamalla, liikunta on vain tukikeino. en suosittele juoksemista joka päivä, tee mieluummin vaikka 3-4 juoksulenkkiä viikossa. jos välttämättä haluat liikkua joka päivä, välipäivinä voit kävellä. näin vältyt rasitusvammoilta ja ylirasitukselta.
puoli tuntia riittääkin alkuun, mutta jatkossa suosittelen pidentämään lenkkejä ja vaihtelemaan tehoja, esim. yksi puolen tunnin intervalli tai vauhdikas tasavauhtinen, yksi 45 min kevyt ja yksi 60 min kevyt.

Niin sitä vaan et urheilu ei laihduta vaan:

1. Säännölliset ruoka-ajat
2. Terveellinen ruoka
3. Oikea määrä ruokaa (annokset)