Onko liikaa kuntoilua, jos viikon jokainen päivä kuntoilee seuraavasti:
- 3 kertaa viikossa kuntosali, 3-jakoinen ohjelma
- 2 kertaa viikossa tunnin hölkkälenkki, matkaa kertynee noin 10 km
- 2 kertaa viikossa tunnin kuntopyöräily
Onko liikaa kuntoilua
......
7
987
Vastaukset
- deesee
niin oliks tää joku vitsi vai?? ihan hyvin voit vielä lisätä paljonkin, jos vaan siltä tuntuu ja kunto kestää.
ite: 12h aerobinen/anaerobinen 3X voima - misu--
vähintään yksi lepopäivä viikkoon, jotta elimistö ehtii palautua ja näin kehitystäkin tapahtuu.
- potsi
Kyllä pk:ta voi tollasilla 'lukemilla' heittää mutta, jos sulla on vauhti kestävyys tai maksimivoima sykli meneillään ni tossa ei ole _mitään_ järkeä.
- potsi
potsi kirjoitti:
Kyllä pk:ta voi tollasilla 'lukemilla' heittää mutta, jos sulla on vauhti kestävyys tai maksimivoima sykli meneillään ni tossa ei ole _mitään_ järkeä.
Ei toi 12tuntiakaan mikään kovin kova määrä ole.
Kaikki riippuu siitä mitä tehdään.
esim. joku pyöräilijä jos heittää 3 x 6tunnin pk-lenkin, ni siinä tulee jo 18tuntia aerobista viikossa.
Muistakaa jakaa harjoittelunne sykleihin peruskestävyys>vauhtikestävyys>maksimikestävyys. - untuviCCo
--- järkevämpi on pitää kovia treeniviikkoja ja normaaleja plus palauttavia viikkoja. Palauttavilla viikoilla saa lla enemmänkin ku se 1 vap.pvä kuntoilusta.
Itse en ole pahemmin kuntoilun saralla lepäillyt, ja muutenkin olen todella aktiivinen ja kiireinen. Pukkas kunnon influenssan, heinänuhan ja astman päälle samaan aikaan jumittuneiden lihasten kanssa, jotka eivät enää venyttelemälläkään vetreytyneet. Ei ole parantunut mikään näistä ilman täydellistä lepoa. Turhauttavaa, oma vika. En levännyt tarpeeksi. kunnos pysyy niin vähällä, ku ajattelee ihan kunnol.
sori jos tuli romaani, ärsyttää vaan tää tilanne
- ZeRiOuZ
Että on liikaa kuntoilua, riippuuhan se tietysti kuinka aloittelija olet, mut tuskin tolla pahempaa ylikuntoa saadaan :)
- kuntoilijatar
Ei se matka tapa vaan se vauhti eli pidä huoli, että teet hölkkä- ja pyörälenkit pääsääntöisesti tarpeeksi matalalla teholla. Välillä voi tietenkin vähän kokeilla vauhtiakin, ettei harjoittelu muutu liian junnaavaksi.
Itseä ja omaa kehoa kuuntelemalla pääsee kyllä hyviin lopputuloksiin. Jos olo on väsynyt uskalla levätä, sillä siitä on usein siinä vaiheessa huomattavasti enemmän hyötyä kuin haitaa. Mutta jos väsymisen merkkejä ei ole, anna palaa vaan, määrät eivät tunnu liian isoilta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "874028Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella242891No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452310- 341311
- 10899
- 131875
- 6844
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12811Naisten ja miesten tasoeroista
Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris124756- 11750