Onko liikaa kuntoilua, jos viikon jokainen päivä kuntoilee seuraavasti:
- 3 kertaa viikossa kuntosali, 3-jakoinen ohjelma
- 2 kertaa viikossa tunnin hölkkälenkki, matkaa kertynee noin 10 km
- 2 kertaa viikossa tunnin kuntopyöräily
Onko liikaa kuntoilua
7
948
Vastaukset
- deesee
niin oliks tää joku vitsi vai?? ihan hyvin voit vielä lisätä paljonkin, jos vaan siltä tuntuu ja kunto kestää.
ite: 12h aerobinen/anaerobinen 3X voima - misu--
vähintään yksi lepopäivä viikkoon, jotta elimistö ehtii palautua ja näin kehitystäkin tapahtuu.
- potsi
Kyllä pk:ta voi tollasilla 'lukemilla' heittää mutta, jos sulla on vauhti kestävyys tai maksimivoima sykli meneillään ni tossa ei ole _mitään_ järkeä.
- potsi
potsi kirjoitti:
Kyllä pk:ta voi tollasilla 'lukemilla' heittää mutta, jos sulla on vauhti kestävyys tai maksimivoima sykli meneillään ni tossa ei ole _mitään_ järkeä.
Ei toi 12tuntiakaan mikään kovin kova määrä ole.
Kaikki riippuu siitä mitä tehdään.
esim. joku pyöräilijä jos heittää 3 x 6tunnin pk-lenkin, ni siinä tulee jo 18tuntia aerobista viikossa.
Muistakaa jakaa harjoittelunne sykleihin peruskestävyys>vauhtikestävyys>maksimikestävyys. - untuviCCo
--- järkevämpi on pitää kovia treeniviikkoja ja normaaleja plus palauttavia viikkoja. Palauttavilla viikoilla saa lla enemmänkin ku se 1 vap.pvä kuntoilusta.
Itse en ole pahemmin kuntoilun saralla lepäillyt, ja muutenkin olen todella aktiivinen ja kiireinen. Pukkas kunnon influenssan, heinänuhan ja astman päälle samaan aikaan jumittuneiden lihasten kanssa, jotka eivät enää venyttelemälläkään vetreytyneet. Ei ole parantunut mikään näistä ilman täydellistä lepoa. Turhauttavaa, oma vika. En levännyt tarpeeksi. kunnos pysyy niin vähällä, ku ajattelee ihan kunnol.
sori jos tuli romaani, ärsyttää vaan tää tilanne
- ZeRiOuZ
Että on liikaa kuntoilua, riippuuhan se tietysti kuinka aloittelija olet, mut tuskin tolla pahempaa ylikuntoa saadaan :)
- kuntoilijatar
Ei se matka tapa vaan se vauhti eli pidä huoli, että teet hölkkä- ja pyörälenkit pääsääntöisesti tarpeeksi matalalla teholla. Välillä voi tietenkin vähän kokeilla vauhtiakin, ettei harjoittelu muutu liian junnaavaksi.
Itseä ja omaa kehoa kuuntelemalla pääsee kyllä hyviin lopputuloksiin. Jos olo on väsynyt uskalla levätä, sillä siitä on usein siinä vaiheessa huomattavasti enemmän hyötyä kuin haitaa. Mutta jos väsymisen merkkejä ei ole, anna palaa vaan, määrät eivät tunnu liian isoilta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti26517021Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist235485- 1152586
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar152069Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361768Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111001- 59959
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32886Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?44883