haluisitteko kertoa millasita terveellistä ruokaa te valmistatte ?
kannattaako suosia pastaa vai perunaa ? linssiä vai riisiä ?
onko mitään netti sivuja missä kerrottaisiin juuri tälläisistä pienistä valinnoista terveellisempään elämään...
kannattaako suosia pastaa vai perunaa ? linssiä vai riisiä ?
onko mitään netti sivuja missä kerrottaisiin juuri tälläisistä pienistä valinnoista terveellisempään elämään...
Vastaukset 14
Vanhimmat
Syö pelkkää rasvaa, se on kevyttä! Kevyttä se on, kun kerran kelluukin!
kotiruokaa niin kannattaa unohtaa pasta, peruna ja riisi, eihän ne ole mitään muuta kuin epäterveellistä hiilihydraattia. Osta kaalia eri muodoissa ja etsi reseptit miten niistä saa hyvää kotiruokaa lihan seuraksi.
http://users.kymp.net/p303525a/ Tästä linkistä löytyy reseptejä terveelliseen ruokamaailmaan.
Pasta/peruna/riisi kuuluu ruokavalioon, eihän ne ole epäterveellisiä! Jos liikkuu säännöllisesti ja syö kohtuudella jättää ylimääräisen rasvan ja sokerin pois niin perus kotiruualla pysyy hoikkana. Katso ruokaympyrää- siinäkin sanotaan, että vilja (leipä, peruna jne.) ovat tärkeitä.
Itse urheilen säännöllisesti ja tässä hyviä ruokavinkkejä:
-makaronilaatikko (vähärasvaista jauhelihaa, paljon kasviksia ja tummaa makaronia)
-keitot (jauheliha, nakkikeitto- valitse kalkkunaa nakkien sijaan, vain 5 prosenttis rasvaa!, kasvissosekeitto, kalakeitto jne.) Valmista keitot veteen, ei kermaan!
-pastaa ja tomaattibasilika kastiketta tai jauhelihakastike (kevyt jauheliha)
tässä muutama vinkki, terveisin normaalipainoinen nainen;=)
Miksi pitää sokeasti uskoa jotain ruokaympyrää?! Nytkin on useasti todettu että nykyinen ruokaympyrä on virheellinen. Niin se maailma muuttuu.
Ei pidä sokeasti uskoa mitä auktoriteetit sanovat vaan kuunnella omaa kehoaan...
Pastaa en suosittele käyttimään, koska se ei ole terveellistä, mutta perunaa voi hyvin mielin syödä.
Mielestäni riisiä ja linssejä ei tulisi verrata toisiinsa, koska ne ovat niin erilaisia.
Mutta riisiä en itse käytä koskaan. Korvaankin sen kotimaisilla viljoilla, kuten ohralla, speltillä, vehnällä ja rukiilla.
En aio kääntää sinua kasvissyöjäksi, mutta näillä sivustoilla on hyviä ohjeita niin sekasyöjille, kuin kasvissyöjillekin. Suosittelen lukemaan ennakkoluulottomasti!
Tässä siis mielestäni hyviä internetsivuja:
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?act=Search&CODE=show&searchid=1bff622b85644c97956dbd83337a1658&search_in=titles&result_type=topics&highlite=*tervey*
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?act=Search&CODE=show&searchid=fbc049fe12dfe20a8c126e3374b6c643&search_in=titles&result_type=topics&highlite=*terveell*
http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu0204/7.htm
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=2166&st=0
http://www.elisanet.fi/puutteenpera/index.html
http://www.oikeuttaelaimille.net/joulu/index.php?id=resepteja
http://www.samulilintula.net/pers/reseptit.php
http://www.voima.fi/content/view/full/142
http://www.ruisleipa.net/
http://www.vegaaniliitto.fi/
http://www.ampiaistehdas.net/reseptit/aakkosittain.shtml
http://users.tkk.fi/~rkaleniu/kkirja/reseptit/keitto8.htm
http://www.kevytkeittokirja.cjb.net/
http://www.finfood.fi/luomu
http://www.saunalahti.fi/~krishna/kasvisruoka.htm
http://www.mainio.net/article.asp?path=1;1132;1133;50166;64051&subpage_id=64053
http://www.kasvisruoka.com/
http://kasvis.fi/
http://potaatti.tky.fi/index.htm
http://www.kukin.to/tietosivut/hamppu/pohreseptit.html
http://personal.inet.fi/yritys/elomestari/
http://www.lassilantila.fi/resepteja.html
http://www.elonmerkki.net/von-fi/
http://www.kolumbus.fi/ery/
http://www.luomu-liitto.fi/
http://www.kuluttajat-konsumenterna.fi/docs/luomu.html
http://www.hyotykasviyhdistys.fi/
http://www.yrttitarha.com/
http://www.arctic-flavours.fi/
http://www.kotimaisetkasvikset.fi/
http://www.nicehouse.fi/
http://www.mtv3.fi/helmi2005/viikonvaihde/artikkeli.shtml/424250?viikonvaihde-treffit
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=494&hl=*terve*
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=9372&hl=*terve*
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=9074&hl=
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=2261&st=1005&p=135250&#entry135250
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=7135&hl=
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=8531&hl=
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=934&hl=
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=8186&hl=
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=7749&hl=
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=7830&hl=
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=1011&hl=
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=1068&hl=
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=3268&hl=
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=7272&hl=
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=1627&hl=
http://www.oikeuttaelaimille.net/foorumi/index.php?showtopic=3482&hl=
Pastaakin voi valmistaa monin eri tavoin, joten siitä saa kyllä pienellä vaivalla suhteellisen ravintorikasta ruoksaa.
Oikeassa olet, mutta tarkoitin lähinnä teollisesti valmistettua pastaa. Tietääkseni Suomessa ei myydä yhtäkään pastaa, joka olisi valmistettu kokonaan täysjyvästä.
tässä varmaa tietoa terveellisestä ruokavaliosta:
http://www.tohtori.fi/?page=5034255&id=7118346
http://www.tohtori.fi/?page=5034255&id=6551269
http://www.tohtori.fi/?page=5034255&id=9413608
Täällä vastustetaan pastaa, miksi?! Voiko joku kertoa miten se on epäterveellistä? itse ainakin syön säännöllisesti pastaa (harrastan myöskin 6krt/vko urheilua-pääasiassa kestävyysurheilua).
Kommentteja!
Se on myrkkyä elimistö, sydän- ja verisuonitautien aiheuttaja no.1. Tappaa talossa ja puutarhassa. Ja lihottaa aivan kauheasti.
Kannattaa syödä pelkkää voita, rasvoja, kermaa ja smetanaa.
En ymmärrä minäkään tuota vastustusta. Itse ainakin popsin kuitupitoista pastaa hyvällä mielellä. Kunhan vain jättää sen vitivalkoisen ja kuiduttoman pastan kaupan hyllylle, niin ei mitään hätää. Tumma pasta on aivan terveellinen lisuke (ja toki sitä valkoistakin pastaa saa joskus popsia, ei siihen kukaan kuole, mutta elimistölle tärkeitä ravintoaineita ja hitaita hiilihydraatteja on juuri kuitupitoisissa ruoissa, kuten tummassa pastassa, tummassa/sekaleivässä jne.).
Monipuolisella ja keveällä ruokavaliolla laihtuu kyllä, kun vain syö kohtuudella ja liikkuu säännöllisesti. Laihtuu muillakin keinoilla, mutta itselleni tämä ainakin on paras tapa. Miksen laihduttaisi normaalilla elämäntyylillä?
hiilihydraateista pois.
Kestävyysurheilijalle hiilihydraatit kuuluvat.
Aivan hiilaripitoiseen palautusjuomaan asti.
Ala syömään yksi maitorahkapurkki marjojen tai kuutioidun hedelmän(molempien?) kanssa iltaisin niin ainakin todennäköisesti saat proteiinejakin enemmän kuin kestävyysurheilijat keskimäärin..
Kestävyysurheilijan hikoilu on sitä luokkaa että sun pitäis juoda myös kivennäisvesipullollinen päivässä.. ainakin osittain paikkaisit hitaasti ilmeneviä puutostilojasi, jollet sitten tiedä ravintoasioista enemmän kuin minä mikä on todennäköistä.. :)
olen 178cm elokuussa painoin 85kg. 23.12.2005 painoin 59kg. Nyt 58kg
Ja kaikille laihduttajille,hiilareiden verivastustajille jos nielette puolukkanne pureskelematta voitte käyttää niitä uudestaan
Minä ainakin "vastustan" pastaa, koska se ei sisällä kovinkaan paljoa terveellisiä ravintoaineita verrattuna täysjyvätuotteisiin. Tietenkin pasta on terveellistä, jos valmistat sen itse ja käytät valmistukseen vain ja ainoastaan täysjyvää.
Minä olen laihtunut 15.5 kg tänä vuonna kotiruoan ja kevyiden keittojen voimalla!
En ole välittänyt ollenkaan hiilihydraatti pitoisuuksista enkä muista monimutkaisista hienouksista yksinkertaisestai siitä syystä että vaikka aihe on minusta mielenkiintoinen niin unohdan nopeasti mikä oli tärkeää ja mikä ei!
Lähtöpaino oli yli 100kg:ta joten voi olla että laihduttaminen vaikeutuu kun jossain vaiheessa lähestyy normaalipainoa mutta kun annoskoot koko ajan pienenee ja liikunta lisääntyy niin uskon että tämä on oikea tapa päästä tavoitteeseen, mikä parasta, kun lopettaa laihdutuksen ei juuri tarvitse muuttaa elämäntapojaan nyt opituista. Mitään sosiaalisia tilanteita en ole välttänyt ja herkuteluja olen itselleni sallinut.
Rasvapitouksia olen katsonnut ja pyrkinyt valitsemaan kevyeimmän vaihtoehdon kaupassa ja joka ruokaan olen yrittänyt lisätä kasiviksia esim. valmiita wokki-pakastevihanneksia. Olen syönnyt perunoita, juureksia, (tummaa)pastaa ja riisiäkin höystettynä kanalla, jauhelihalla, pavuilla tai kinkulla. Eniten olen käyttänyt tomaattikastikkeita tai sitten kaupasta ostettavia "sweet&sour" ja curry kastikkeita.
Lisäksi puuroa, ruisleipää ja kevyitä (valmis) keittoja. Minä olen pitänyt sääntönä että keittoja joissa on alle 70 kcal/100 g voi huoletta syödä. Voileipiäkin voi syödä jos esim. vaihtaa margariinin ketsuppiin tai keyt tuorejuustoihin. Makeannälkään hedelmiä, marjakeittoja ja kevyt suklaapatukoita. Kesällä aion sallia itselleni mehujäällä kuorutettuja jäätelöpuikkoja.
Joten tavallinen kotiruoka kyllä toimii, luin jostain sellaisen sanonan että "se ken tahtoo keksii keinot ja se ken ei tahdo keksii selitykset"...aina kun tulee vastaan ongelmia hoen sitä itselleni ja yllätäen ravintolastakin rupeaa löytymään raasteita ja juhlakekkereistä pullasiivuja aikaisemmin mättäämäni rasvaisen ruoan sijan ja myös kotona löytää tiensä lautaselle entistä kevyeemmät vaihtoehdot.