Olen aloittanut kuntoilun vuosien sohvaperunailun jälkeen. Olen hoikka mutta toivottoman löysä ja roikkuva, joten tarkoituksena on tietty kiinteyty -> korvata löllö lihaksilla.
Käyn onnettoman hitailla n. puolen tunnin hölkillä (pari kertaa viikossa) ja salilla (pari kolme kertaa viikko). Tiedän, että spinning tekisi todella hyvää peballe ja reisille mutta kynnys mennä tunnille on todella suuri. Pelkään etten jaksa yhtään ja nolaan itseni aivan kokonaan. Siis jos en jaksa polkea edes sitä 45 min. saati tehdä niitä nopeampia osuuksia ym. Tämä on naurettavaa mutta minulle oikeasti ongelma :)
Missä ajassa pitäisi kropassa alkaa näkymään jotain tuloksia?
Käyn onnettoman hitailla n. puolen tunnin hölkillä (pari kertaa viikossa) ja salilla (pari kolme kertaa viikko). Tiedän, että spinning tekisi todella hyvää peballe ja reisille mutta kynnys mennä tunnille on todella suuri. Pelkään etten jaksa yhtään ja nolaan itseni aivan kokonaan. Siis jos en jaksa polkea edes sitä 45 min. saati tehdä niitä nopeampia osuuksia ym. Tämä on naurettavaa mutta minulle oikeasti ongelma :)
Missä ajassa pitäisi kropassa alkaa näkymään jotain tuloksia?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Lähde vain reilusti tunnille, teet vain riittävän kevyillä vastuksilla. Kukaan muuhan ei tiedä millaisilla vastuksilla poljet kuin sinä itse. Pyydä apua ohjaajalta pyörän säädöissä, oikein säädetty pyörä helpottaa ajoa kummasti. jos et uskallaudu spinningiin jäät kivasta lajista paitsi.
Kyllä kokenut ohjaaja ja kokenut spinnaaja näkee, käyttääkö ihminen tunnilla oikeasti vastuksia ja ajaako kovalla teholla vai ei. Sunnuntaiajelijat paistavat läpi välittömästi.
kannattaa kääntyä psykologin puolelle ja varata aika trepiaan jossa voi kohottaa huonoa itsetuntoaan ja ehkä rohkaistua niin että jossain vaiheessa uskaltaa mennä sinne spinninkiin.
Mulla oli ihan sama juttu; huono kunto, ja halu aloittaa liikunta. Sitten uskaltauduin spinningtunnille, vaikka oli ihan samat ajatukset kuin sulla.
Kerrankin rohkaistuin, ja päätin että nyt menen. Tunnilla huomasin että ei siellä kukaan edes vilkaise sua, siellä kyllä väkisinkin keskittyy vain ja ainoastaan polkemiseen. Mulla vaan hiki valui otsaa piktin ja naama oli ihan punaine, mutta ei se haitannut! Innostuin lajista niin paljon että ooon nyt alkanut käymään siellä, ja kunto ja olo kohenee tosi vauhdilla.
Jos pelkäät ettet jaksa, niin sitten et jaksa. Vähennät vastusta ja pidät vähän taukoa. Tai sitten ylität ittes ja vaikka tuntuu että oisit puolikuollut niin vedät vaan täysillä - ja nautit tunnin jälkeen!
Käy ainakin kokeilemassa, ei sinne tarvitse uudestaan mennä, jos se ei ole sun laji. Mut kokeile, kunto nousee tosi nopeesti, ja peppu ja reidet näyttää pian ihanan kiinteiltä! =)
Kyllä ihmiset seuraavat toistensa ajoa spinningtunnilla. Toisten ajotekniikoita katsotaan ja niitä myös pukuhuoneessa tunnin jälkeen kommentoidaan. Sunnuntaiajelijoita säälitään ja kovia ajajia kunnioitetaan. Jos on pyörän säädöt tai ajotekniikat hakusessa niin se kyllä huomataan, samoin kovien ajajien upeat treenit.
Vitsi sä olet tyhmä! Ei luoja! Ketä oikeesti kiinnostaa kuinka kovaa joku tuntematon spinnaa siinä vieressä..huh huh! Ja itse vissiin osasit jo spinnata syntyessäsi!
Spinning on hauskaa!! Ja tuo varmasti vaihtelua tuohon ainaiseen hölkkäämiseen. Itsellä ei ole juoksukuntoa oikestaan OLLENKAAN mutta spinningissä vedetään täysillä. Alottelijana meinasin KUOLLA ekoilla tunneilla, säädöt väärin ja pska ohjaaja (joka ei myöskän pyynnöistä huolimatta suostunut laittamaan pyörää oikein). Kuitenkin jatkoin, se nostaa kuntoa todella hyvikn ja ainakin mulla lyh ajassa, sitä ennen repiiaita 12km/h kävelyjä 4-5krt/viikko. Että aika erityyppistä ku spinning. Miks täytyy pelätä nolaavansa itsensä, jollei jaksa niin laskeutuu takas satulaan ja vähentää vastusta. Kaikki joskus menee sen ensimmäsen kerran.
Sit se kynnys on taas matalampi ensi kerroilla. Ja pyöräily aina helpompaa. Onko sul itel pyörä, lähe sil ottaa vähän headstarttia :)
tulosten saaminen on yksilöllistä, mut mä sain 2 kk punttis-spinning yhdistelmällä 1,5% rasvaa pois ja 1,5 kg lihasmasssaa, kunnon helv paljon paremmaks!
Kiitos kovasti viesteistä! Täytyy tästä rohkaistua ja mennä :) Otan varmaan asian liian vakavasti... Kuinka usein, untuviCCo, käyt spinningissä?
yleensä käyn 1-2 kertaa.
useimmiten viikot on tälläsiä:
(treenipäivät ti, to, pe&su)
Bodypump, spinning punttis, kävely/pyöräily, punttis/spinning punttis
Spinning, punttis, kävely/pyöräily/fitball, punttis/pilates tms.
Spinning on aivan ihanaa, paras löytämäni laji. Mä käyn 4-6 kertaa viikossa spinningissä, useimpina viikkoina 4 kertaa. Suosittelen, aloita start-tunneista, joilla opetetaan säädöt ja polkutekniikat. Spinning on täysin erilaista kuin tavallinen kuntopyöräily.