Mietinpä tässä minkälainen liha sopii laihduttajalle?Marinoituja pitää välttää?
Mitä lihaa ei kannata syödä?Entä broileri?Mitkä broilerit kevyimpiä?
Olen ihan sekasin näistä:)
Mitä lihaa ei kannata syödä?Entä broileri?Mitkä broilerit kevyimpiä?
Olen ihan sekasin näistä:)
Vastaukset 22
Vanhimmat
Käytännössä, mitä kalliimpi, sen parempaa lihaa, samalla rasvapitoisuus myös käytännössä alhaisempi. kaikki broilerin koivet, rintaleikkeet voi unohtaa, sisäfile korkeintaan. Kalkkunan file OK. Käytännössä marinoituihin heitetään kaikki huonoimmat ja rasvaisimmat lihat. Kissanruokiinkin käytetään parempaa lihaa, näin ainakin saarioinen toimittaa kr-tehtaalle...
Mä kun luulin, et broilerin rintaleikkeessä ei ole paskan vertaa rasvaa, kun sen paistaa uunissa. Siitähän tulee ihan kuivaakin???
Rintaleikkeessa 6 grammaa rasvaa 100 grammassa, kevyempi fileenä, jossa nahka ja sen alunen rasva pois vain kunnon lihaa.
Unohda ne rasvattomat ruhonosat. Rasvaiset lihat pitävät nälän paremmin loitolla ja verensokerin tasaisena. Vähennä mieluummin perunaa ja muuta tärkkelystä. Kasviksia lisukkeeksi.
Tarkkaile myös proteiinin määrää, ylimääräinen vain heiluttaa verensokeria.
Mutta rasva lihottaa, sitä pitää välttää. Rasva ei kevyttä, vaikka kelluukin.
Millä mekanismilla rasva lihottaa, jos siitä saa korkeintaan kuluttamansa energian? Hiilareiden lihottavuus ainakin on päivänselvä tapaus. (verensokeri -> insuliini -> varastoiminen ja vararasvan käytön estyminen)
Sinäkö väität hiilarin syöjiä ikiliikkujiksi?
Miten hiilarit varastoituu ja rasvat ei, jos nautittu kokonaisenergia ravinnossa ja ihmisen kulutus sama?? Kerro se minulle. Oletko keksinyt ikiliikkujaihmisen?
Toiseksi, hiilarien muuttuessa rasvaksi 23 % energista menee muuttumisen, rasvan varastoituessa 3 prossaa.
Taisit juuri keksiä syyn karppaajien energisyyteen.
Omat kokemukseni muutamasta karppaajasta todella huonot, äkeitä ja muistamattomia, mm. pomomme :)
Mutta vieläkään et kertonut, millä energialla minä liikun, syön vähärasvaista normaaliruokaa, jos varastoin hiilarit, niin pyhällä hengelläkö liikun?
Tosin, paino pudonnut toistakymmentä kiloa sen jälkeen, kun jätin rasvan vähemmälle ja olo paljon pirteämpi. Samalla alkanut maistamaan ruoista paljon paremmin maut, se on yksi melkoinen muutos rasvan käytön vähentämisen jälkeen, mitä on huomannut.
En voi millään yhtyä ajatuksiisi. Ainakin karppisivuilla harrastajat tuntuvat olevan erittäin tyytyväisiä hiilarien rajoittamisen aiheuttamiin tuntemuksiin. Sama itselläni ja tutuilla, jotka muutoksen ovat tehneet. Uusia tutkimuksia tulee jatkuvasti liittyen karppaukseen ja järjestään tulokset osoittavat pelkkiä hyötyjä. Rasvalla kuitenkin on energian ohella valtavasti erilaisia tehtäviä kehossamme.
Väsymys mikä tulee hiilaripitoisen aterian jälkeen säästää ilmeisesti sen verran energiaa, että varastoihinkin siitä riittää, monien kohdalla jopa kulutuksesta riippumatta.
Tuo kommenttisi mauista... et usko siihen itsekään.
No niin...
Paljon enimmillään rasva% on hyvä olla,että sopii laihduttajalle.
Kiitos!
aiheuttavat väsymystä ja uneliaisuutta. Kun siirtyy vähähiilihydraattiseen ruokavalioon niin ongelmat poistuvat. Hiilari Tepistä on kyllä kokemuksia näillä palstoilla, mitä aiheuttaa runsaat hiilarit, muffinssit, sokeri ja rasvan välttely. Ei tarvitse kun lukea Tepin kirjoituksia niin ymmärtää mistä on kysymys.
Runsailla hiilareilla on myös muita vaikutuksia. Makuaisti heikkenee ja tarvitsee runsaasti mausteita. Vhh:lla mausteiden käyttö vähenee, koska ei tarvitse eikä voi syödä kovin maustettua ruokaa ja näin ruoan omat maut tulevat paremmin esille.
Taas huomaa vhh aiheuttaman kiukun.
Minä en syö mitään 100% hiilariaterioita, kuten luulet, en karkkeja, pullia, enkä rakastamiasi muffinsseja.
Jaa, tuon makuaistin suhteen aivan päinvastaiset kokemukset, kun ruuan tekee vähempirasvaisena, ei tarvitse yhtäpaljoa mausteita, jotta ruoka maistuu samalle. Runsasrasvaisella ruulla suunmakuhermot peityy rasvan alle, eikä ne aisti makuvivahteita. Lisäksi minun mielestäni rasva peittää kasvistenkin maut alleen erittäin hyvin.
Että monella tuo yleinen piristyminen johtuu myös alentuneesta painosta ja sen kautta olotilan kohenemisesta. Niin vhh kuin vähärasvaisella, luulen, että kaikenlaiset ylensyöjät(lihovat), niin rasvan tai hiilarien, voivat myös yhtä huonosti.
Vai rasvalla lihottavat ovat iloisia :)
Et sinä ole yhtään fiksumpi, kun jaksat riidellä, lapsellisesti. Sinun ja kiistakumppaniesi "keskustelu" on ala-arvoisempaa, kuin meidän päiväkodin hiekkalaatikolla, jossa on sentään 2-4 vuotiaita! Siellä puolustellaan "Toi aloitti", mutta jokainen fiksu tietää, että älykkäämpi ei lähde mukaan haukkumiseen.
Syöt vaan normaalirasvaisia lihatuotteita, esim. valitset jauhelihasta nauta-sian ja leikkeleistä unohdat ne kevytversiot. Katsot vain ettei ole kovin paljon hiilareita. Broilerin koivet hyviä, nahkoineen kun vetelet. Tottakai fileetkin on ok, tarkkailet vain ettei proteiinin määrä nouse kovin paljon yli 1g/tavoitepainokilo.
Leikkeleet max 2%, kokoliha max 4%, jauhelihassa sallin 7% naudan paisti-/possun kinkkujauhelihan. Tälläistä olen itse noudattanut ja hyvin on paino pudonnut, verenpaine ja kolesteroli arvot normalisoituneet.
Vhh-fundamentalistit tietenkin aivan erimieltä tästä asiasta, mitä rasvaisempi, sen parempi. "Rasva on kevyttä, kun se kelluu" :)
He kun eivät ymmärrä mitään muuta kevyttä, aika umpiluupäistä porukkaa, tulee kunnon islaminuskomieleen.
Rasva ja proteiini pitävät nälän tehokkaasti loitolla ja verensokerin tasaisena. Myös oman vararasvan käyttö helpottuu, kun kroppa on tottunut käyttämään rasvaa pääasiallisena polttoaineenaan.
Lihasta, munasta ja kasviksista saat myös vähemmillä kaloreilla kaiken tarvitsemasi. Viljat, peruna ja riisi ovat melkoisen tyhjiä ravintosisällöllisesti.
Tulihan sieltä taas kunnon järjetön palaute, ihmiseltä, jonka mielestä oma "uskonto" on ainoa oikea!
Varmaan myös sen rasvan varastointi käy sitten helpommin :)
Rasvan varastoituminen vaatii insuliinia.
Jos rasvan varastointi vaatii insuliinia, niin kuinkas hiilarien kanssa. Ekana muutetaan rasvaksi, kuluu 23% hiilarien energiasta, mutta kai se rasvan varastointi silloinkin vaatii insuliinia?
ootkos ajatellu kalaa? Kalan rasva, jos sitä sattuu olemaan on terveellisempää kuin lihan rasva. Ei millään pahalla lihaa vastaan, mutta vaihtoehtona hyvä