Mikä oli lähtötasosi ja kuinka nopeasti kunto nousi? Entäs kuinka paljon oli painoa kun aloitit juoksun?
Galluppi kaikille
harrastajille
121601
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
minulle kävi kuten monelle kilpauran lopettaneelle nuorelle, eli meni vuosia etten harrastanut lainkaan liikuntaa. painoa oli muutama kilo liikaa, joten päätin aloittaa hölkkäämisen. aluksi jaksoin hölkätä vain 15 min kerrallaan, mutta aika nopeasti se kunto lähti sitten nousuun.
Juoksemista en ole vielä arvannut aloittaa, mutta hölkkäämisen aloittelin huhtikuun alussa, kun hiihtelykausi päättyi. Juoksulenkillä olin viimeksi käynyt kesällä 1981. Hölkällä olen yrittänyt käydä 1-2 krt/vko (2,5 viikkoa jäi väliin sairastelun takia). Lenkit ovat olleet laiskavauhtisia ja pituudeltaan sellaiset 8-12 km. Viime torstaina oli paikallinen Kunniakierros ja hölkkäsin tunnissa n. 11 km ja kokeilin "kiriherkkyyttä" juoksemalla viimeiset 500m, joten kaipa jalkalenkkikunto on vähän parantunut lähtötasosta. Aloitin hölkkäilyn 68 kg painoisena ja painoa on tainnut tulla viime viikkoina hieman lisää - kiitos kevätilmojen ja oluen&makkkaran...
Olen aloittelija.
Tammikuussa kokeilin juoksua ekaa kertaa elämässäni.
Juoksu-yritys kuten sanoin, puolta tuntia en jaksanut.
Osan siitä kävelin.
Pidin ei tervejärkisten hommana.
Nyt käyn viikottain kaksi kertaa lenkillä.
Painoni samoissa.
Jaksan juosta tunnin.
Vauhti ei todella ole huima, mutta sillä ei ole väliä.
Vielä toissa syksynä painoin liki 130 kiloa
ja edes haaveissa ei ollut pystyä joskus juoksemaan.
Niin se maailma meitä koulii ja opettaa monintavoin.
Nyt uskon todella siihen, että kaikki on mahdollista.
Kympin kun saisin kesän aikana juostua yhtä soittoa olisin ekstaasissa.
jk. tavataan lenkkipoluilla
Aloittelija täälläkin, juoksussa tai no oikeastaan hölkässä. Varovaisesti ajattelin pururataa kierellä ja tavoitteena minullakin tuo maaginen 10km.. Eilen meni jo 5 kilometriä ihan kivasti. Tuntuu aika uskomattomalta kun muistaa miten tuskainen oli alussa kilometrikin...se on sama kuin hiihdossakin että ei matka tapa vaan vauhti..=)
Lenkkeilemisiin..
Just ja just jaksoin helmikuun alussa 12 minuutin cooperin. Liki 20 vuotta oli kulunut siitä kun olin edellisen kerran ottanut juoksuaskeltakaan. Varovasti aloitin 2-3 kertaa viikossa, alussa aivan liian suurella sykkeellä kun en tajunnut juoksevani liian kovaa. Onneksi lainasin sykemittarin kaverilta.
Nyt juoksen samaa vauhtia 40min kuin alussa tuon 12min. Matkaa en halua edes mitata vaan seuraan vain aikaa ja pulssia. Muuta tavoitteita ei ole kuin yleiskunnon kohotus. Mukavia sivutuotteita on housun vyötärön kaventumienen pari tuumaa ja enemmän kiinnostuneita katseita vastaantulevilta :-)
9 kuukautta sitten jaksoin juosta puoli tuntia. nyt olen juossut valmiita juoksuohjelmia : puoli-maralle ja yhden maraton ohjelman. pisin lenkki 30km hölkäten. paino on pudonnut 15 kg. tupakoinnin olen lopettanut aiemmin.
Kävellen 10 km lenkki, josta 2 km yhtäjaksoista juoksua. Ikää 40 , aerobinen kunto huono. Tupakatta kuukaus, saman verran kävelylenkkejä. Nyt yrittänyt juostakkin. Painoa n 120kg, kaikki nyt ihan sit oo fläsää, mutta tiputettava on...
Hienoa että olet jaksanut yrittää!
Kun varovasti aloitat niin paikat ehtii tottua ja reipas kävely on yli satakiloiselle jo varsin rankkaa kuntoilua sekin jos juoksu tuntuu liikaa polvissa. Otat vaikka sauvat mukaan.
Lähtötaso oli että jaksoin juosta vain jotaa 1-2km pakottamalla, mutta se nousi että seuraavassa kuussa meni jotaa 4km. Painoin 60kg kun alotin juokseen, nykyään painan 47kg, ja olen juossut 1½ vuotta, vaikka en ole juossut laihuttaakseni..vaan tavotteena maratoni. Nykyään juoksen/hölkkään joskus jopa(?) 20km lenkkejä.
Aloin juoksemaan elokuussa 2005 (samalla lopetin tupakan polton)
paino elokuussa 76 kg (176 cm)
Ohjelma elo-syyskuu: 4-5 kertaa 45 min hölkkä n. 8 km/h viikossa
Lokakuu
Paino 70 kg
ohjelma loka-joulukuu: 2 kertaa 60 min hölkkä kerran 45 min nopea (syke 165)
Lokakuussa testasin, että maratoni menee (aika oli huono yli 4 tuntia
joulu-huhtikuu
Hiihtoa 3 x viikko
Paino 65 kg
Maalis-huhtikuu
2 x 45 min nopea 1 2h pyöräily
Paino 63 kg
Huhtikuu (vuoroviikoin)
-1vko: 2 x 120-240 min pyöräily ja 1 x 45 min nopea pyöräily
-2vko: 1 x 20 min intervalli 2 x 40 min nopea lenkki (syke n. 165)
-lisäksi kävelyä ja uintia muutama kerta viikossa
Paino 62 kg
Työpaikan kuntokartoituksessa kuntoindeksi yli 4 (0-5)
Harmi ettei tullut käytyä kuntokartoituksessa kun poltti ja painoi n. 80 kg.
Kun aloitun, kunto oli normaalia tasoa. Kunto nousi erittäin nopeasti ja on todella hyvä edelleenkin. Lähtöpaino oli 55 kiloa, juoksun aloitettuani laski kymmenen kiloa.
Lopetin tupakoinnin ja aloitin juoksemisen viisi vuotta sitten aikalailla normaalikuntoisena, aerobinen kunto ehkä vähän huononlaisena. Aloittelin parin kolmen kilometrin hölkillä, 5 km tuntui jo saavutukselta. Kunto nousi nopeasti. Ensimmäisinä vuosina keväisin oli tullut vähän takapakkia ja joutui aloittamaan aina keväällä "alusta", nykyään uskaltaa talven jäljiltäkin lähteä juoksemaan heti lähemmäs kymppejä. Alkuaikojen "tuskalenkit" ovat enää hämärä muisto. Tänä kesänä olis tarkoitus juosta puolimaratoni;-)
Paino on pysynyt 50kgssä kokoajan, mutta kokoajan timmimmässä paketissa!