Morjes!!!
Maraton tähtäimessä ja toukokuun alussa rupesi oikea nivunen vaivaamaan juoksemista. Pari viikkoa pidin huilia, mutta ei apua. Nyt ei tarvi kun sata metriä lönkötellä, niin rupeaa nivusessa tuntumaan. Röntgen ja ultra kuvissa ei löytynyt mitään syytä???
Muutaman kerran koitin hammasta purren juosta, mutta kesken kävellen kotiin! Jotenkin tuntuu siltä, että jalka pettää alta, ja kävelykään ei ollu oikeen luonnollista.
Eikä lääkärillä ollu oikeen mitään ihmeempää diagnoosia, kun lepoa.
Jos jollain on vinkkiä ko. vaivasta olisin hirmu kiitollinen!!!
T :Jaska
Nivunen vaivaa!!
Nimetön
12
16639
Vastaukset
- Jeremiah_Dixon
Googlettamalla löytyy joitakin nivusen venyttelyohjeita, niitä kun tekee ennen juoksua niin voi auttaa. Itse olen todennut että mun täytyy harjoittelussa jättää pois intervalli-harjoitteet, koska nivukset eivät kertakaikkiaan kestä jatkuvia vauhtinykäisyjä.
- misu--
nyt lepoa kehiin tai menee maratonit sivu suun! pari viikkoa ei yleensä riitä. kokemuksen syvällä rintaäänellä voin sanoa että ainakin neljä-viisi viikkoa saat huilia. ei lenkkipolulle ennen kuin kipu on kokonaan poissa! voit tehdä korvaavaa harjoittelua kivun sallimissa rajoissa. esim. jos vesijuoksu/uinti onnistuu, se on mainiota treeniä.
- fyssari
Kovin usein taitaa (varsinkin miehiltä) unohtua venyttelyt...?? Etenkin lonkankoukistajat on juoksijoiden venyteltävä KUNNOLLA, koska ne kiristävät todella helposti. Ja siksi revähtymiä ym. tulee. Lepoa tosiaan nyt reilusti, lisäksi voi kokeilla miten kylmä vaikuttaa.
- Nimetön
Venytelly olen kohtuu tunnollisesti. Ja Nivusaluetta kun venyttelee, niin kipua ei tunnu, ja molemmat puolet venyy samalla lailla. Eikä painelemalla tai hieromallakaan löydy kipeää kohtaa!! Googlettamalla löytyi viittauksia si-niveleeseen, voisiko johtua siitä????
T:Jaska - fyssari
Nimetön kirjoitti:
Venytelly olen kohtuu tunnollisesti. Ja Nivusaluetta kun venyttelee, niin kipua ei tunnu, ja molemmat puolet venyy samalla lailla. Eikä painelemalla tai hieromallakaan löydy kipeää kohtaa!! Googlettamalla löytyi viittauksia si-niveleeseen, voisiko johtua siitä????
T:JaskaOnhan se si-nivelen lukko tms. toimintahäiriö myös mahdollinen. Onko sun tilanne NYT siis sellainen, että juostessa sattuu, mutta EI venytellessä tai painellessa? Koska jos asia on näin, ei vaiva ihan lihasrevähtymältä vaikuta. Voisit käydä fysiossa kokeilemassa, jos auttaisi mobilisointi tai jotkut venytysohjeet.
- toukohousu
fyssari kirjoitti:
Onhan se si-nivelen lukko tms. toimintahäiriö myös mahdollinen. Onko sun tilanne NYT siis sellainen, että juostessa sattuu, mutta EI venytellessä tai painellessa? Koska jos asia on näin, ei vaiva ihan lihasrevähtymältä vaikuta. Voisit käydä fysiossa kokeilemassa, jos auttaisi mobilisointi tai jotkut venytysohjeet.
Juoksu on kivun takia mahdotonta, mutta venytellä voi ja painella!!! Lonkan koukistajia venytellessä ehkä se oikee puoli on kipeämpi, mutta sekään kipu ei oo mikään sietämätön. Kyseessä siis sellanen perus polviasennosta lantiota eteen-liike.
Pyöräily kulkee ihan hyvin, tosin polvitaipeeseessa tuntuu jälkeenpäin sellaista "puutumista" ja painetta, tekee mieli hieroa , mutta ei varsinaista kipua.
Maanantaina on lääkärin puhelinaika,ja meinasin pyytää lähetteen paikalliselle Omt-terapeutille, joka on jonkunlainen "guru" alallaan.
Surkeeta, jos on juoksut juostu tähän 43vee ikään!! Mutta katsotaan. Kiitti kommenteista!!!
T:Jaska - jmax
Onko tuohon lonkan alueen venyttelemiseen muita hyviä venytyksiä, kuin tuo korkeassa polviasennossa tapahtuva lonkan eteen päin työntäminen ja ns. sammakkoasennossa tapahtuva venyttely?
Kävi nimittäin eilen itsellekin 20 lenkillä niin, että vasemman jalan nivunen alkoi loppumatkasta kipeytymään niin, ettei polven nostaminen enää meinannut onnistua. - fyssari
jmax kirjoitti:
Onko tuohon lonkan alueen venyttelemiseen muita hyviä venytyksiä, kuin tuo korkeassa polviasennossa tapahtuva lonkan eteen päin työntäminen ja ns. sammakkoasennossa tapahtuva venyttely?
Kävi nimittäin eilen itsellekin 20 lenkillä niin, että vasemman jalan nivunen alkoi loppumatkasta kipeytymään niin, ettei polven nostaminen enää meinannut onnistua.Kyllähän lonkankoukistajalle on aika paljon ihan tehokkaita venytyksiä. Yksi mikä ainakin itsellä venyttää vielä paremmin kuin siinä polviseisonta-asenossa tehty lantio eteen venytys, on sellainen, että makaa pöydällä selällään, persus AIVAN pöydän reunalla. Ja siitä vetää toisen polven vatsan päälle ja pitää käsillä kiinni, ja sitten toisen jalan (eli venytettävä jalka) antaa roikkua itsestään alaspäin. Ja paras teho on, jos saa rentoutettua kunnolla (ettei "pidä vastaan" pudotusta) jalan JA että se roikkuu vapaana, eli että pöytä on sen verran korkea ettei jalka ota heti maahan. Tämä siis minulla ainakin hyvä :)
- nilkkapaino
fyssari kirjoitti:
Kyllähän lonkankoukistajalle on aika paljon ihan tehokkaita venytyksiä. Yksi mikä ainakin itsellä venyttää vielä paremmin kuin siinä polviseisonta-asenossa tehty lantio eteen venytys, on sellainen, että makaa pöydällä selällään, persus AIVAN pöydän reunalla. Ja siitä vetää toisen polven vatsan päälle ja pitää käsillä kiinni, ja sitten toisen jalan (eli venytettävä jalka) antaa roikkua itsestään alaspäin. Ja paras teho on, jos saa rentoutettua kunnolla (ettei "pidä vastaan" pudotusta) jalan JA että se roikkuu vapaana, eli että pöytä on sen verran korkea ettei jalka ota heti maahan. Tämä siis minulla ainakin hyvä :)
sillä tuossa liikkeessä ei itse pysty välttämään sivuttaisliikettä jännittämättä lonkankoukistajaa, lisäpaino auttaa siis alassuuntaamisella samalla kun yrittää pitää reiden ja kyljen saman suuntaisesti.
- minuakin...
...mutta minulla vasen tekee kiusaa.
Liikun paljon.
Kävelen.
Sauvakävelen.
Juoksen.
Käyn salilla.
Vaikka liikkusinkin monta tuntia päivässä niin ei toi nivunen siitä minulla kipeydy.
Liikun minulle mielyttävällä vauhdilla.
Mutta auta armias toi työpaikan kivilattia ja paikallaan edestakaisin meno saavat kivun pintaan.
Menin lomalta töihin reippaiden liikuntatuokioiden jälkeen ja heti iski taas toi kipu.
Ei muuta kun yöksi pilleri naamaan ja unta kaaliin.
Liikkuessani ei paljoa haitaa, juostakkin voin ihan hyvin.
Kolmet erilaiset työkengät on.
Kaikilla sama tulos, yhdet tosin pahemmat.
Pitäisikö koettaa lenkkareilla?
Ne on kyllä kuumat kun jo muutenkin on hiki pinnassa.
Tai ehkä vaihtaa työpaikkaa. - myöskin ollut
Nivuskipu voi johtua, niin hassulta kuin se tuntuukin niin selästä. Kokeileppa seuraavalla kerralla kun lähdet juoksemaan ikään kuin ylikorostaa omaa lanneselkää (siinä pitäisi muutoinkin olla jo notko=lordoosi). Tärkeätä olis myös venytellä lonkan koukistajat ja takareidet erittäin hyvin!
- toukohousu
Joopa, alaselässä olevaa rappeumaa tarjosi lääkärikin yhdeksi mahdollisuudeksi. Mulla on ollu nuorempana jonkunlaista yliliikkuvuutta alaselässä, ja siitä johtuen välilevyt madaltuneet/rappeutuneet. Ainakin noin lääkärin mielestä.
Venyttelyt oon koittanu hoitaa kohtuullisesti, ja juoksuasentoonkin oon kiinittäny huomiota, oon koittanu työntää lantiota eteen ja nostaa rintakehää. Ens viikolla fysioterapeutin käsittelyyn, katotaan mitä hän saa aikaan.
T: Jaska
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persujen mukaan rasismi on huumoria
Vaan kun koomikko kutsui Halla-ahoa fasistiksi, niin piti haastaa oikeuteen. Mihin se huumorinitaju yhtäkkiä hävisi? ⠀2196262Rasismia kaikkialla näkevät ovat Suomen tyhmimpiä ihmisiä
ja monillahan kuluu myös mielialalääkkeitä, eli päässä on ongelmia. Mutta he eivät tajua kuinka paljon ja ihan todellis1815830Ei kahta sanaa etteikö Petteri Orpo hyväksy rasismia
Koska jatkaa hallituksessa rasistisen perussuomalaisiksi itseään kutsuvan puolueen kanssa. Se on Petteri Orpon arvomaai155434BOIKOTOIN - Ei mitään Suomi.fi postilaatikoita käyttöön
Ainakaan minulle! Vai että pitäisi alkaa siellä käyädä katselemassa tammikuusta 2026 siis periaatteessa päivittäin että2514331Mitkäs nuorisoporukat ovat toisia nuoria ryöstelleet (selvää rassismia)
No poliisi kertoo, että maahanmuuttajataustaisia ovat, ja isot porukat sillä yhden suomalaisen uhrin kimpussa on ollut j744104- 2723976
Hallitus on kaadettava ja Orpon on erottava
Mikään muu hallitus ei ole oman elämäni aikana tuhonnut näin paljon tämän maan taloutta ja työllisyyttä sekä suomen main1393462Lasse Lehtonen vaatii persuja pyytämään anteeksi aasialaisilta
Persut ova romahduttaneet Suomen maakuvan parissa päivässä negatiiviseksi rasismillaan ja se alkaa vaikuttamaan jo Suome1283289HS 12/25 kysely: persut romahti, demarit raketoi
Kyyti on kylmää persuleirissä, saattaa vetää siellä silmätkin viirulleen. Sen sijaan SDP:n puoluetoimistolla voidaan pok212986Töppö-persut ovat todella tyhmiä
sen kertoo tämäkin avaus: "Persujen suosio vain laskee" Töppö-persu vaan unohtaa, että ennen tätä galluppia persujen kan22449