Morjes!!!
Maraton tähtäimessä ja toukokuun alussa rupesi oikea nivunen vaivaamaan juoksemista. Pari viikkoa pidin huilia, mutta ei apua. Nyt ei tarvi kun sata metriä lönkötellä, niin rupeaa nivusessa tuntumaan. Röntgen ja ultra kuvissa ei löytynyt mitään syytä???
Muutaman kerran koitin hammasta purren juosta, mutta kesken kävellen kotiin! Jotenkin tuntuu siltä, että jalka pettää alta, ja kävelykään ei ollu oikeen luonnollista.
Eikä lääkärillä ollu oikeen mitään ihmeempää diagnoosia, kun lepoa.
Jos jollain on vinkkiä ko. vaivasta olisin hirmu kiitollinen!!!
T :Jaska
Nivunen vaivaa!!
Nimetön
12
16499
Vastaukset
- Jeremiah_Dixon
Googlettamalla löytyy joitakin nivusen venyttelyohjeita, niitä kun tekee ennen juoksua niin voi auttaa. Itse olen todennut että mun täytyy harjoittelussa jättää pois intervalli-harjoitteet, koska nivukset eivät kertakaikkiaan kestä jatkuvia vauhtinykäisyjä.
- misu--
nyt lepoa kehiin tai menee maratonit sivu suun! pari viikkoa ei yleensä riitä. kokemuksen syvällä rintaäänellä voin sanoa että ainakin neljä-viisi viikkoa saat huilia. ei lenkkipolulle ennen kuin kipu on kokonaan poissa! voit tehdä korvaavaa harjoittelua kivun sallimissa rajoissa. esim. jos vesijuoksu/uinti onnistuu, se on mainiota treeniä.
- fyssari
Kovin usein taitaa (varsinkin miehiltä) unohtua venyttelyt...?? Etenkin lonkankoukistajat on juoksijoiden venyteltävä KUNNOLLA, koska ne kiristävät todella helposti. Ja siksi revähtymiä ym. tulee. Lepoa tosiaan nyt reilusti, lisäksi voi kokeilla miten kylmä vaikuttaa.
- Nimetön
Venytelly olen kohtuu tunnollisesti. Ja Nivusaluetta kun venyttelee, niin kipua ei tunnu, ja molemmat puolet venyy samalla lailla. Eikä painelemalla tai hieromallakaan löydy kipeää kohtaa!! Googlettamalla löytyi viittauksia si-niveleeseen, voisiko johtua siitä????
T:Jaska - fyssari
Nimetön kirjoitti:
Venytelly olen kohtuu tunnollisesti. Ja Nivusaluetta kun venyttelee, niin kipua ei tunnu, ja molemmat puolet venyy samalla lailla. Eikä painelemalla tai hieromallakaan löydy kipeää kohtaa!! Googlettamalla löytyi viittauksia si-niveleeseen, voisiko johtua siitä????
T:JaskaOnhan se si-nivelen lukko tms. toimintahäiriö myös mahdollinen. Onko sun tilanne NYT siis sellainen, että juostessa sattuu, mutta EI venytellessä tai painellessa? Koska jos asia on näin, ei vaiva ihan lihasrevähtymältä vaikuta. Voisit käydä fysiossa kokeilemassa, jos auttaisi mobilisointi tai jotkut venytysohjeet.
- toukohousu
fyssari kirjoitti:
Onhan se si-nivelen lukko tms. toimintahäiriö myös mahdollinen. Onko sun tilanne NYT siis sellainen, että juostessa sattuu, mutta EI venytellessä tai painellessa? Koska jos asia on näin, ei vaiva ihan lihasrevähtymältä vaikuta. Voisit käydä fysiossa kokeilemassa, jos auttaisi mobilisointi tai jotkut venytysohjeet.
Juoksu on kivun takia mahdotonta, mutta venytellä voi ja painella!!! Lonkan koukistajia venytellessä ehkä se oikee puoli on kipeämpi, mutta sekään kipu ei oo mikään sietämätön. Kyseessä siis sellanen perus polviasennosta lantiota eteen-liike.
Pyöräily kulkee ihan hyvin, tosin polvitaipeeseessa tuntuu jälkeenpäin sellaista "puutumista" ja painetta, tekee mieli hieroa , mutta ei varsinaista kipua.
Maanantaina on lääkärin puhelinaika,ja meinasin pyytää lähetteen paikalliselle Omt-terapeutille, joka on jonkunlainen "guru" alallaan.
Surkeeta, jos on juoksut juostu tähän 43vee ikään!! Mutta katsotaan. Kiitti kommenteista!!!
T:Jaska - jmax
Onko tuohon lonkan alueen venyttelemiseen muita hyviä venytyksiä, kuin tuo korkeassa polviasennossa tapahtuva lonkan eteen päin työntäminen ja ns. sammakkoasennossa tapahtuva venyttely?
Kävi nimittäin eilen itsellekin 20 lenkillä niin, että vasemman jalan nivunen alkoi loppumatkasta kipeytymään niin, ettei polven nostaminen enää meinannut onnistua. - fyssari
jmax kirjoitti:
Onko tuohon lonkan alueen venyttelemiseen muita hyviä venytyksiä, kuin tuo korkeassa polviasennossa tapahtuva lonkan eteen päin työntäminen ja ns. sammakkoasennossa tapahtuva venyttely?
Kävi nimittäin eilen itsellekin 20 lenkillä niin, että vasemman jalan nivunen alkoi loppumatkasta kipeytymään niin, ettei polven nostaminen enää meinannut onnistua.Kyllähän lonkankoukistajalle on aika paljon ihan tehokkaita venytyksiä. Yksi mikä ainakin itsellä venyttää vielä paremmin kuin siinä polviseisonta-asenossa tehty lantio eteen venytys, on sellainen, että makaa pöydällä selällään, persus AIVAN pöydän reunalla. Ja siitä vetää toisen polven vatsan päälle ja pitää käsillä kiinni, ja sitten toisen jalan (eli venytettävä jalka) antaa roikkua itsestään alaspäin. Ja paras teho on, jos saa rentoutettua kunnolla (ettei "pidä vastaan" pudotusta) jalan JA että se roikkuu vapaana, eli että pöytä on sen verran korkea ettei jalka ota heti maahan. Tämä siis minulla ainakin hyvä :)
- nilkkapaino
fyssari kirjoitti:
Kyllähän lonkankoukistajalle on aika paljon ihan tehokkaita venytyksiä. Yksi mikä ainakin itsellä venyttää vielä paremmin kuin siinä polviseisonta-asenossa tehty lantio eteen venytys, on sellainen, että makaa pöydällä selällään, persus AIVAN pöydän reunalla. Ja siitä vetää toisen polven vatsan päälle ja pitää käsillä kiinni, ja sitten toisen jalan (eli venytettävä jalka) antaa roikkua itsestään alaspäin. Ja paras teho on, jos saa rentoutettua kunnolla (ettei "pidä vastaan" pudotusta) jalan JA että se roikkuu vapaana, eli että pöytä on sen verran korkea ettei jalka ota heti maahan. Tämä siis minulla ainakin hyvä :)
sillä tuossa liikkeessä ei itse pysty välttämään sivuttaisliikettä jännittämättä lonkankoukistajaa, lisäpaino auttaa siis alassuuntaamisella samalla kun yrittää pitää reiden ja kyljen saman suuntaisesti.
- minuakin...
...mutta minulla vasen tekee kiusaa.
Liikun paljon.
Kävelen.
Sauvakävelen.
Juoksen.
Käyn salilla.
Vaikka liikkusinkin monta tuntia päivässä niin ei toi nivunen siitä minulla kipeydy.
Liikun minulle mielyttävällä vauhdilla.
Mutta auta armias toi työpaikan kivilattia ja paikallaan edestakaisin meno saavat kivun pintaan.
Menin lomalta töihin reippaiden liikuntatuokioiden jälkeen ja heti iski taas toi kipu.
Ei muuta kun yöksi pilleri naamaan ja unta kaaliin.
Liikkuessani ei paljoa haitaa, juostakkin voin ihan hyvin.
Kolmet erilaiset työkengät on.
Kaikilla sama tulos, yhdet tosin pahemmat.
Pitäisikö koettaa lenkkareilla?
Ne on kyllä kuumat kun jo muutenkin on hiki pinnassa.
Tai ehkä vaihtaa työpaikkaa. - myöskin ollut
Nivuskipu voi johtua, niin hassulta kuin se tuntuukin niin selästä. Kokeileppa seuraavalla kerralla kun lähdet juoksemaan ikään kuin ylikorostaa omaa lanneselkää (siinä pitäisi muutoinkin olla jo notko=lordoosi). Tärkeätä olis myös venytellä lonkan koukistajat ja takareidet erittäin hyvin!
- toukohousu
Joopa, alaselässä olevaa rappeumaa tarjosi lääkärikin yhdeksi mahdollisuudeksi. Mulla on ollu nuorempana jonkunlaista yliliikkuvuutta alaselässä, ja siitä johtuen välilevyt madaltuneet/rappeutuneet. Ainakin noin lääkärin mielestä.
Venyttelyt oon koittanu hoitaa kohtuullisesti, ja juoksuasentoonkin oon kiinittäny huomiota, oon koittanu työntää lantiota eteen ja nostaa rintakehää. Ens viikolla fysioterapeutin käsittelyyn, katotaan mitä hän saa aikaan.
T: Jaska
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta613111Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh433067- 422417
Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.
Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa912037- 311893
Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘251759- 481606
Mihin hävisi
Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä831370- 391280
- 791110