Mitä rasvaprosentti tarkoittaa?

Painoni on 90kg ja rasva% 18 eli rasvaa on 16.2kg. arg :/

sama kuin äsken kirjoitti:

Painoni on 90kg ja rasva% 18 eli rasvaa on 16.2kg. arg :/

millään menetelmällä ei saa tarkkaa tulosta. Mittaatpa millä hyvänsä, tuloksesta on hyötyä lähinnä oman rasvaisuuden muutosten toteamisessa. Prosentti sinänsä ei ole koskaan tarkka ja varma tieto, vaan likimääräinen arvio. Se voi heittää jopa 10% todellisesta (tai todellisemmasta). Tarkin mittausmenetelmä on ns. syrjäytysmenetelmä, jossa henkilö upotetaan täptötäyteen vesialtaaseen ja syrjäytyvä vesimäärä mitataan senttilitrojen tarkkuudella. Tilavuus- ja painotietojen avulla voidaan laskea kehon koostumus ja siten myös rasvan ja muiden kudostyyppien osuus melko tarkasti. Pihtimittauksella saa tarkimman tiedon ihonalaisen rasvakudoksen määrästä ja etenkin sen sijoittumisesta kehon eri osiin. Pihtimittaus ei kuitenkaan anna tarkkaa kokonaiskuvaa kehon rasvan kokonaismäärästä, koska sillä ei tietenkään tavoiteta kehon sisäosissa (lähinnä vatsaontelossa) sijaitsevaa rasvaa. Pihtimittauksessa on oltava erittäin tarkkana siinä, että tekee mittauksen aina täsmälleen samoista kohdista ja täsmälleen samalla tavalla (mm. ihopoimun keräysalueen laajuus, ihopoimun asento suhteessa kehonlinjaan; poikittai/pitkittäin, mittarin puristusvoima, jne.). Nyt muodissa oleva bioimbedanssimittaus perustuu eri kudosten erilaiseen sähkönjähtavuuteen. Se on mainituista mittausmenetelmistä epäluotettevain. Esimerkiksi kehon nestetilanne vaikuttaa tulokseen todella paljon.

Terveyden kannnalta paras mittari lienee kuitenkin painoindeksi (ja peili). Terveyden kannalta on myös paljon merkitystä sillä, MITÄ syö ja sillä, mihin mahdollinen liikarasva kertyy. Ulkonäön kannalta peili on ylivoimainen mittari ja yhtä, tarkka, objektiivinen ja vertailukelpoinen kuin muutkin menetelmät. :)