Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Harjoittelu kesällä

    Miten kannattais harjoitella kesällä nopeutta. Ja voisiko joku vaikka tehdä pienen harjoitusohjelman jos vain viitsii?
    5954
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Noitapilli ahteriin lisää nopeuttasi 200 %!

    Äänestä

    Nopeutta voi harjoitella ainaskin siten,että lähtee lenkille,hölkkää esim. kaksi lyhtypylvään väliä ja seuraavat kaksi juoksee niin nopeasti,kun pääsee.Matka vois olla sellaset 3km.Itse voit soveltaa.

    Äänestä

    • Valmentajana minä teetän kesäisin peruskestävyys harjoittelua. (Touko-Kesäkuu)
      Käytän lenkki harjoittelun lisäksi:
      -Loikkia matalalla teholla, paljon toistoja
      -Lihaskuntoa, pitkät sarjat, Syväkyykky on hyvä!
      Hyvin tehdyn peruyskestävyys harjoittelun jälkeen on helppo hakea tehoja harjoitteluu.
      esim. Loikat>aidat,syväkyykky>90kyykky rautojen kanssa.

      Äänestä

    Reaktio nopeus
    Maximinopeus
    Räjähtävä nopeus

    Luulen että et pysty enää luontaista nopeuttasi lisäämään se tulee noin 11v. mennessä silloin sitä voi kehittää erilaisilla harjoitteilla esim. reaktio lähdoillä ja askelnopeus harjoitteilla

    Mutta muita nopeusharjotteita voit kyllä tehdä esim. nopeusvoima harjotteita

    Äänestä

    • Se on kaikkein tehokkainta juoksemista. Ja jos siinä ei ole fiilistä, niin ota vaikka korvalappustereot mukaan (tai esim. mp3) ja kuuntele samalla. Jos menet edes 10 kertaa ylös ja alas 5 kerroksen rappusissa (päivässä) niin kuntosi nousee ihan hyvin.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tane kirjoitti:

    Miten kannattais harjoitella kesällä nopeutta. Ja voisiko joku vaikka tehdä pienen harjoitusohjelman jos vain viitsii?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu