Huomenta kaikille.
Tuli vaan tuossa mieleen laihtumisen kannalta sellainen seikka, kun aina puhutaan, ettei saisi juosta ja liikkua yleensäkään verenmaku suussa vaan pitäisi pystyä puhumaan kokoajan tehdessään jotain oli se sitten fillarointia, hölkkäystä, uintia ym. Niin, itse tässä yritän laihduttaa niin onko tuollaisella teholla sitten merkitystä?
Olen meinaa polkenu viime kuussa pyörällä sellasen 200km ja tässä viikon aikana oon polkenu sellaisen 146km. Mitään muuta en ole huomannut, kuin sen, että kunto on kohonnut aivan pirusti!!! On sellanen voittaja fiilis päällä ettei mitään järkeä. Paino minulla ei vaan suostu putoamaan. Sanoisin, että ehkä korkeintaan kilon olen saanut pudotettua. Ruokavalioni on terveellinen, paljon salaattia ruuan aikana ja joskus välipalana syön myös tomaatin. Pizzoja en ole syönyt kuin kaksi sen aikana kun olen pyöräillyt, muutenkin roskaruokaa en ole syönyt. Myös sokeri on jäänyt kokonaan poissa. Pyrin myös syömään pieniä annoksia 5-6 kertaa päivässä, ettei nälän tunne pääse yllättämään. Ai niin ja alimmaiset vatsalihakseni olen saanut kipeäksi vaikken ole niitä edes tehnyt. Siis missä vika? Täytyykö tässä nyt ottaa huomioon, että läskini kiinteytyy lihasmassaksi vai? Olen sellainen 180cm pitkä ja paino on 105kg.
Tuntuu hieman kurjalta kun alotin tämän homman pudottaakseni painoa, mutta huomattuani ettei se lähde putoamaan päätin, että teen tätä hommaa kunnon kohottamis mielessä. Nyt sitten kunto on kohonnu hyväksi (siihen nähden mitä on ollut ennen toukokuuta), haluaisin alkaa juoksemaan mut ongelma on se ettei jalat kestä. Ajatukseni oli myös, että kunhan se "kesä" tulee tänne suomeenki ja vedet lämpenee niin alan myös pyöräilyn ohessa käydä uimassa.
Tässäpäs nyt jonkin verran asiaa, kiva kun sais tietää mikä mua vaivaa ku ei paino putoo? Olisi kiva saada hieman keskustelua aikaan, kuin myös omia kokemuksia hieman kunnon kohottamisesta ja laihtumisesta, miten ihmiset ovat onnistuneet siinä?
Tuli vaan tuossa mieleen laihtumisen kannalta sellainen seikka, kun aina puhutaan, ettei saisi juosta ja liikkua yleensäkään verenmaku suussa vaan pitäisi pystyä puhumaan kokoajan tehdessään jotain oli se sitten fillarointia, hölkkäystä, uintia ym. Niin, itse tässä yritän laihduttaa niin onko tuollaisella teholla sitten merkitystä?
Olen meinaa polkenu viime kuussa pyörällä sellasen 200km ja tässä viikon aikana oon polkenu sellaisen 146km. Mitään muuta en ole huomannut, kuin sen, että kunto on kohonnut aivan pirusti!!! On sellanen voittaja fiilis päällä ettei mitään järkeä. Paino minulla ei vaan suostu putoamaan. Sanoisin, että ehkä korkeintaan kilon olen saanut pudotettua. Ruokavalioni on terveellinen, paljon salaattia ruuan aikana ja joskus välipalana syön myös tomaatin. Pizzoja en ole syönyt kuin kaksi sen aikana kun olen pyöräillyt, muutenkin roskaruokaa en ole syönyt. Myös sokeri on jäänyt kokonaan poissa. Pyrin myös syömään pieniä annoksia 5-6 kertaa päivässä, ettei nälän tunne pääse yllättämään. Ai niin ja alimmaiset vatsalihakseni olen saanut kipeäksi vaikken ole niitä edes tehnyt. Siis missä vika? Täytyykö tässä nyt ottaa huomioon, että läskini kiinteytyy lihasmassaksi vai? Olen sellainen 180cm pitkä ja paino on 105kg.
Tuntuu hieman kurjalta kun alotin tämän homman pudottaakseni painoa, mutta huomattuani ettei se lähde putoamaan päätin, että teen tätä hommaa kunnon kohottamis mielessä. Nyt sitten kunto on kohonnu hyväksi (siihen nähden mitä on ollut ennen toukokuuta), haluaisin alkaa juoksemaan mut ongelma on se ettei jalat kestä. Ajatukseni oli myös, että kunhan se "kesä" tulee tänne suomeenki ja vedet lämpenee niin alan myös pyöräilyn ohessa käydä uimassa.
Tässäpäs nyt jonkin verran asiaa, kiva kun sais tietää mikä mua vaivaa ku ei paino putoo? Olisi kiva saada hieman keskustelua aikaan, kuin myös omia kokemuksia hieman kunnon kohottamisesta ja laihtumisesta, miten ihmiset ovat onnistuneet siinä?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Sori toi mun juttu lähti hieman rönsyilemään muuhunkin aiheeseen kuin liikunnan tempoon :D Mutta haitanneeko tuo. Ei muuta ku keskustelu käyntiin.
Tottakai kai pitää/voi vetää kovempia lenkkejä "verenmaku suussa", mutta pitää muistaa, että liikunnan tulee olla monipuolista. Kevyitä, rankkoja ihan mitä vain, mutta yleisesti ottaen kannattaa muistaa tehdä myös riittävästi kevyitä lenkkejä ja muistaa kuunnella omaa kehoa. Jos ei joskus ei jaksa lähteä lenkille, niin jätä väliin.
painonpudotus on hassu homma ku välillä tuntuu että vaikka kuinka treenaisit niin ei putoa millään kun taas välillä on jaksoja jolloin paino ei putoa. painon putoamisen sijasta kiinnittäisin huomiota senttejen vähenemiseen ja yleiseen kiinteytymiseen mitkä ovat helppoja havaita ns before-after valokuvien avulla. ota vaikka kahden viikon välein yleiskuva itsestäsi ja sitten niitä vertailemalla huomaa eron vaikka painoei välttämättä olisi hirveesti muuttunut. näin on ainakin omakohtaisia kokemuksia
Tuo on juuri se oikea asenne. Liikunta itsessään ei ole painonpudotuksen kannalta siinä pudotusvaiheessa se merkittävin, vaan ruokavalio. Oletkin tehnyt juuri oikein ja muuttanut ruokaa ja lisännyt liikuntaa. Hyvä laihdutusvauhti olisikin sellainen puoli kiloa viikossa. Jatka samaan malliin ja muuta koko elämäntapasi, niin kyllä se painokin ajan kanssa tippuu.
Teholla ei nyt ole niinkään väliä, mutta painonpudotuksen kannalta olisi hyvä liikkua pitkäkestoisesti ja tällöin vähän pienemmällä teholla, jotta jaksat pitkiä lenkkejä tehdä. Onnea laihdutukseen!
Haluisin kiitellä kaikkia jotka kerto omia tarinoitaan ja kokemuksiaan miten kannattaa tehä :) Tuota muuten juuri ajattelin, että läski kiinteytyy lihakseksi! Joten en ala suotta hätäilemään vaan jatkan samaan malliin! Tulin tuossa justiin sellaselta 33km lenkiltä. Aikaa meni tunti ja 25 minuuttia. En mitenkään kovaa pole, vaan just sen verran että se on kivaa ja voi katella ympärilleen, ettei se kuntoilu siihen hommaan lopu että liian kovaa vetelee menemään.
Siis aikaa meni tunti ja 40 minuuttia.
eikä ne kilot joita on kertynyt vuosikaupalla voi WC:pyttyyn hetkessä hurauttaa.
Aikaa menee mutta se kannattaakin käyttää fixusti vammojen välttämiseksi!
Heissan! valittelit että painosi ei ole pudonnut, sehän nyt johtuu siitä että lihas painaa enemmän kuin läski. Vaakaan tuijottamista tärkeämpää on tosiaan miltäkroppa näyttää katso kokovartalopeilistä onko maha pienentynyt jne...ja huomaathan sen siitäkin että mahdollisesti housut ei pysy ylhäällä ilman vyötä
ja vahemmän hiilihydraatteja, ja hiilihydraatit mielellään matalan GI-luvun omaavia. ( http://www.musclenet.fi/glykemiaindeksi.php )
Syö vaikka 2kertaa päivässä(aamu & päivällinen) hiilareita, sitte muina vain proteiinejä ja HYVIÄ rasvoja.
Ja kaikkein tärkein >> Kuluta enemmän kuin syöt ;)
Tässä on fysiikan lait olemassa siis energian kulutus ja saanti. Ilmeisesti olet liikkunut vasta vähän aikaa...jatka 1v. verran samaan tahtiin uskon että laihdut ainakin paino siirtyy oikeille paikoille!
Jotkut luulee että jos tekee liian kovalla sykkeellä ei laihdu..päinvastoinhan se on!
Mutta huonolla kunnolla sitä ei jaksa tehdä kovinkaan pitkään.