Tietääkö kukaan onko sama harjoittaako jotain lihasta tietyn määrän (esim 60 kertaa) yhtenäisessä sarjassa vai tekee yksittäisinä liikkeinä päivän mittaan.
Eli onko liikkeiden perättäisyydellä erityinen merkitys vai merkitseekö vain määrä?
Eli onko liikkeiden perättäisyydellä erityinen merkitys vai merkitseekö vain määrä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mitään faktatietoa mulla ei nyt ole asiaan heittää mutta maalaisjärki sanoo että esim. jos vuoden verran vastaat töissä puhelimeen vasemmalla kädellä ja rasitat hauista siinä esim. tuon 60 kertaa päivässä, yksi liike silloin tällöin, niin sen hauiksen kehittyminen kestää paljon pitempään, kuin jos menet salille ja teet samat 60 sarjassa. Tosin ei ole järkeä tehdä kuudenkympin sarjoja mutta jos nyt ajatellaan vain periaatetta. Kyllä siihen lihakseen tulee ihan erilainen pumppi kun tekee pitempiä sarjoja. Joten todennäköisesti kun olet vastannut vasurilla puhelimeen 20 vuotta niin kädessä alkaa jossain vaiheessa tuntua (ehkä lähinnä rasitusvammoja kuitenkin) mutta jos teet pitempiä sarjoja niin lihakset kyllä kehittyy nopeammin.
..perättäisyys on kyllä tärkeämpää kuin kokonaismäärä.
siinä että venytteletkö lihasta
6 x 10sekuntia vai
1min päivässä. Maksimaalinen venyvyys ehkä myöhemmällä paranee, muuten ei eroa.
tekemällä paljon toistoja peräkkäin paranee sarjakestävyys, tekemällä vähemmän peräkkäin mutta useammin päivässä taas voima. kuitenkin sillä on merkitystä kuinka suurta vastusta liikutellaan. sellaisella joka ei "tunnu missään" ei kasva voima eikä kestävyys.