olen vielä vähän hukassa ruokavalion suhteen:) laihdutettavaa olis 5 kg...onko kanamuna huono laihdutuksen kannalta? Jos esimerkiksi syö keitetyn kanamunan salaatin lisukkeena tai paistaa pannulla leivänpäälle? Mietin mitä laittaa ruokaisaan salattiin.ideoita? tonnikalaa vedessä,kurkkua,tomaattia,jäävuorisalaattia,kylmäsavukirjolohta,broilerin fileesuikaleita,katkarapuja,persikkaa,ananasta,herne,maissi,paprika,kevyt feta,sipuli? onko jotain mitä kannattaisi karsia kokonaan pois? uusia ideoita? haluaisin tehdä erilaisia salaatteja ettei kyllästy!
Kanamuna
MieTiNPä
372552
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 37
Vanhimmat
laihdutuksen kannalta. Sitä kannattaa syödä keitettynä, paistettuna, munakkaassa, kokkelissa, mutta älä laita leivän päälle. Jätä se leipä syömättä jos laihdutat. Ruokaisaan salaattiin käytä varovasti noita hedelmiä kun niissä on sokeria ja herne ja maissi taas sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Muuten tonnikala öljyssä on paljon maukkaampaa kuin vedessä.
Heip!
Kanamunassa "pahin" on se keltuainen. Ravuissa on paljon kolesteolia.
Kananmuna rasvaisena kaukana kevyestä (10% rasvaa). Parempia, esim paistettu kalkkunan sisäfile (esim rosepippurilla maustettu s.filee, pari minuuttia per puoli pannulla, kansipäälle ja lämmön pudotus ja 5 minuuttia paistoa). Kylmäsavukirjolohikin rasvapommi, savusiikaa ennemmin.
Tietenkin Kirilin vhh-lihotuskuuri eri mieltä aiheesta.
Kananmunan keltuaisessa on n. 5 grammaa rasvaa - tutkittu ja todettu jo, ettei nosta ratkaisevasti huonoa kolesterolia!
Munia voi turvallisesti nauttia ainakin 4kpl viikossa.
Mistä sait sen 10 grammaa - onpa teilläpäin mahtavia munia;)
Mikä 10 grammaa, 10 prosenttia kirjoitin. Eli 60 gramman munassa 6 grammaa rasvaa.
Mikään yksittäinen ruoka-aine ei lihota tai laihduta. Kanmunassa on paljon proteineja, jotka on laihduttajalle hyväksi (niistä on usein laihduttajan ruokavaliossa pulaa), siinä on myös jonkin verran rasvaa, nimenomaa kovaa eläinrasvaa, jota pitäisi syödä taas hyvin kohduudella. Kaloreita on kohtuullisesti.
Suosittelisin kananmunaa vaihteluksi, mutta en päivittäin.
Salaattien lisäksi ruokaisia kevyitä ruokia on kirkasliemiset keitot. esim. jauhelihakeitto, jossa paljon kasviksia ja paistinjauhelihaa tai seikeitto veteen tai rasvattomaan maitoon tehtynä.
valita luonnolliset rasvat kuten eläinrasvat ja välttää keinotekoisia teollisia rasvoja. Niiden käyttöä on syytä välttää.
Eläinrasvat pois ja välttää muutenkin turhia rasvoja, sanoo rasvapappi Kiril mitä vaan. Normaalilla vähärasvaisella ruokavaliolla laihtuu hyvin, eikä ole muffinssihimoa, kuten rasvapapillamme.
kun on itse kirjoittanut muffinssien olevan kevyttä herkkua. Normaalilla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla laihtuu toisin kuin Tepi, joka onkin sokerisyöppö ja suosii hiilihydraatteja. Rasvoista Tepi ei ymmärrä mitään.
Huomaa taas, mitä hiilarien puute Kirilille aiheuttaa, muistamattomuutta ja sokerihimoa, kun väittää minun syövän muffinsseja, vaikka monessa viestissä sanonut, etten ainakaan vuoteen ole syönyt. Jos olisit ymmärtänyt sen viestin, en väittänyt muffinsseja kevyeksi vaan sanoin sinun laardivaliota ei-kevyeksi.
Pitäisikö Virtakujalle Vantaalle tuoda pellillinen pullia ja muffinsseja makeanhimoosi???
lopettakaa jo.
LOPETTAKAA JO!Jokaisella meillä on omat tapansa.Kaikille ei sovi kaikki! Tehkää kumpikin omalla tavallanne, mutta älkää haukkuko toisianne täällä palstalla.Voitte vastata kysymyksiin oman hyvän mielipiteenne ottamatta kantaa toistenne juttuihin.Kysyjä voi sitten kokeilla kummankin teidän neuvoja ja valita niistä itselleen sopivan jos kumpikaan käy tai sitten jotain muuta.Meitä on täällä monenlaisia!
Kesiä!
kasviöljyt sitten ole luonnollisia rasvoja?
esim. oliivi- ja kookosöljy kuuluu luonnollisiin rasvoihin joita käytän paistamiseen.
Heip.olen pyrkinyt käyttämään aika vähän rasvaa ruokavaliossani.Enkä pelkästään laihduttamisen takia vaan myös ihon takia. En väitä että olisit väärässä näiden kertomiesi asioiden suhteen,mutta olen käsittänyt että jos "tyylilläsi" aikoo pudottaa painoa se tarkoittaa sitä että joistakin asioista on luovuttava kokonaan ja "ruoka valiota" on noudatettava täsmällisesti.Se ei ehkä ole minun juttuni.en kiellä itseltäni mitään,mutta kohtuus kaikessa.joitakin "herkkuja sallin itselleni kerran 2 viikossa ta kerran kuukaudessa,mutta en poista mitään kokonaan. Kiitos kuitenkin neuvoista.
Kiitos sinullekkin neuvoista.Mutta koittakaahan elää toistenne kanssa.Teillä on ilmeisesti Kirilin kanssa tosi erilaiset käsitykset ruuasta.
Kaikilla ei vaan yksikertaisesti voi toimia samat jutut.Ihmiset on erilaisia,jos jostain on erimieltä,niin sen voi kertoa,mutta ei tarvitse tappelemaan alkaa. Ei se teillä ainakaan ole mitään ratkaissut.Anteeksi saarnani:) se oli minun mielipide:) kiitos kuitenkin kovasti avusta!
Tiedän että ei mikään yksittäinen ruoka-aine lihota jos kohtuudella käyttää.Tarkoituksenani olikin että söisin ehkä 1-2 kananmunaa viikossa,ehkä salaatin kera.Keitot minulla on jo mukana,tosin lihaa en syö...kanaa ja kalaa kylläkin.
luopua mistään tärkeästä. Minun "tyylilläni" riittää se kun jättää pois kaikki turhat vatsantäytteet eli hiilihydraattipitoiset aineet. Jos haluaa syödä kevyitä herkkuja niin silloin kannattaa unohtaa kaikki jauhot, perunat, riisit, makaroonit, pastat ja pizzat. Kyllä maailmassa riittää herkkuja silti syötäväksi ihan riittämiin vaikka nämä jättäisikin vähemmälle.
Mutta onneksi rasva pulskistaa sinua kokoajan, 140 senttiä jo vyötärösi, mutta lihonut et ole, kun rasva kevyttä...
ihojutusta mieleeni, että ainakin itselläni öljyjen käyttö ruuanlaitossa ym. on vain parantanut ihoa, tosin olen jättänyt pois sokerit jonka sanotaan olevan myrkkyä iholle, että voi myös johtua siitäkin...tiedä häntä mutta iho kukoistaa ja voi hyvin ja näppylät onneksi hävisivät :) :D
'tosin lihaa en syö...kanaa ja kalaa kylläkin' ... mitä täs nyt on sellasta et en ymmärrä? lihaat et syö mut kanaa ja kalaa, mä kun oon aina luullu et liha on vähän laajempialasempi käsite:D sori et oon tällanen pilkunnussija mut tuli vaan mieleen yks vanha frendi joka oli "100% vegaani" - veti hesessä kerrospurilaisia, mättäs eläinrasvoja suuhunsa ja omisti turkin. et sillai meillä:)
no pilkun nussimiseksihan tämä meni. En syönyt 4 vuoteen minkäänlaista lihaa,maitotuotteita käytin(toiset ei käytä niitäkään) sen jälkeen lisäsin kanan ja kalan ruokavaliooni.Oletin että kaikki ymmärtäisivät mitä tarkoitin tuolla lausahduksella 'tosin lihaa en syö...kanaa ja kalaa kylläkin' en sano itseäni kasvis syöjäksi.vaan ilmoitan ruokailutottumuksistani yleensä että en syö punaista lihaa. En ole niin tarkasti syynännyt tekstejäni...luulisi tuostakin jo ymmärtävän.
Vain niille, jotka ovat jotain muuta kuin sekasyöjiä.
Kun minä sanon, että "en syö punaista lihaa enkä kanaa", niin sitten oletetaan minun olevan vegetaristi. Ja kun yritän selittää, että en ole, vaan pescevegetaristi (joka on surkea ilmaus) niin kasvissyöjäksi vaan käsitetään.
Jostain syystä ihminen saa rauhassa sanoa, että ei syö sipulia/juustoa/kaalia/tms, mutta kun kyse on lihoista, niin sitten pitäisi heti löytää joku nimike ja vielä selittelemään valintojaan.
Meni vähän sivuraiteille, sorry.
koskaan ei voi olla mieliksi kaikille:) pääasia että kaikki läheiseni ovat kyllä ymmärtäneet kertomani kerta heitolla.Ja sitten on niitä jotka haluavat vaan löytää kaikesta jotain sanottavaa.Vaikka kyllä ymmärtävät asian pointin. Jep.se siitä.
siis mä vaan tarkotin et onhan kanakin lihaa (ja kala jossain määrin myös). en mtn muuta eli ei ollu tarkotus loukata, tsori:)
Ja minä tarkotin että kyllä ihmiset varmasti tietävät sen vaikka siitä ei joka kerta mainittaisi.tai jos ei joka lauseessa kun puhuu punaisesta lihasta niin käytä juuri termiä PUNAINEN LIHA. Harvemmin kukaan kuitenkaan puhuu kanasta tai kalasta nimellä liha?vai kuinka? tai ei ainakaan meillä päin.mutta se siitä.en loukkaantunut.jäi vaan sellanen kuva että heti ollaan epäilemässä että ollaanko sitä nyt vaan semmosia jotka väittää olevansa kasvissyöjiä tai jotain semmosta.halusin korjata asian.
ei liity mitenkään tähän aiheeseen,jos edes muistat mikä oli keskustelun aihe?
Joskus teininä kitkuttelin vissiin pari viikkoa salaatilla, jossa oli kaalia, pakasteherneitä ja pakastemaissia. Siis söin ainoastaan tuota, ja arvaa voinko enää katsoakaan tuollaiseen salaattiin.
Siispä muista: vaihtelua! Salaatit ja kaali ovat vähäkalorisia, niitä kannattaa käyttää paljon. Seuraavaksi tulevat kurkku, kesäkurpitsa, paprika, tomaatti... Finelistä saat kalorisisällöt. Näitä kannattaa käyttää salaatin pohjaa maustamaan. Sitten näiden lisäksi vielä pieniä määriä "pääraaka-ainetta", esim. kanaa, tonnikalaa, juustoa, munaa, muuta kalaa... ja hedelmiä.
Lämmin ruoka kannattaa aina kuitenkin syödä, minusta se vie nälkää tehokkaammin kuin kylmät ruoat. Kirjastoista saat Painonvartijoiden keittokirjoja, jotka suurimmaksi osaksi ovat kuitenkin kukkua. Kevyitä lämpimiä ruokia saat helposti erilaisista wokeista (kun muistat varoa öljyn määrää: jo teelusikallisessa on melkein 50 kcal) ja puuroista, myös esim. vähässä rasvassa paistetut rasvattomat sianlihapihvit ovat melko kevyitä. Surffaa Finelissä ja tarkkaile energiasisältöjä, ja muista, että kaikkea saa syödä, kun pysyy kohtuudessa!
(Ja jos sinua ei huvita tehdä itse, jotkin valmisruoatkin ovat ihan hyviä ja kohtuullisen vähäkalorisia.)
ovat tosi mauttomia ja kuivia ellei niitä hauduta kermassa. Sitten niitä voisi ajatella syödä. Parempi ostaa talouskyljyksiä, niissä on rasvaakin mukana.
Kyse oli kevyistä, ei lihotuspihveistä. Kevyeen ruokavalioon ei kuulu rasva ja kerma, ne on epäterveellisiä ja lihottavia.
ruokavalioon kuuluu letut ja mansikkahillo. Niillähän lihoo toisin kuin rasvalla.
Kummasti paino tippunut ja välillä voi herkutella ilman omantunnontuskia. Rasvan vähentäminen ryuokavaliosta, ainakin minulla, paras tapa pudottaa painoa.
PS. Rasva sisältää energiaa paljon enemmän kuin hiilarit. Ja elimistö käyttää energiaa hyödykseen, ja ylimääräisen varastoi.
Minusta ne on hyviä, ja kissatkin ilahtuu kun leikkelen niille ihrat reunoista.
Kastikkeeksi muuten sopii oikein hyvin esim. joulukinkun paistoliemi (säilyy pakkasessa hyvin) johon voi lisätä kermaa halutessa.
Mä en vaan kestä syödä sitä läskiä oli se kyljyksessä tai pihvissä, se on inhottavaa.
sori mutta tää ei liity mitenkään tähän keskusteluun.
ei kuulu aiheeseen
Öö, siitä kananmunasta puheenollen. Siinä keltuaisessa on enemmän proteiinia kuin valkuaisessa eli todellinen ravintoaineiden pakkaus. Minä ainakin syön hyvällä ruokahalulla munaa treenieni jälkeen.
kananmunia ei saa syödä enempää kuin 3-4 kpl viikossa....!!!