viime yö oli yhtä tuskaa pohkeitten/akillisjänteiden kanssa. Siis olin juoksemassa noin ~45 min lenkin. Venyttelin ennen ja jälken juoksun, mutta yöllä alkoi särky pohkeen alaosissa. Mistä tämä voisi johtua? Ikää minulla on 44v. ja miespuolinen. Pituutta 177 ja painoa 74. Juoksuhaluja olisi mutta onko tuo nyt otettava niin, että vanhempana pitää vain hiljentää tahtia. Lenkkejä en ole enää "uskaltanut" tehdä tuon vaivan takia kuin 2 viikossa ja ne on molemmat tuota samaa luokkaa, pulssi on noin /- 140. Kaikki apu on tervetullutta.
Pohkeet/akillesjänne
Vanhempi juoksija
61714
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos juokset asfaltilla ja tossut ovat lähinnä värin ja hinnan perusteella valitut, voisi apu löytyä aika helposti.
Etsi ensin liike jossa sattuu olemaan Asicsin tms. "juoksuklinikka" ja anna näiden valita tossut kunnon analyysin jälkeen. Varaudu tosin pulittamaan yli 100€.
Sen jälkeen ota allesi auto ja fillari ja hurauta lähimmälle pururadalle (siis todella pururadalle eikä kovalle hiekkapohjalle) ja koita juosta siellä. Koita lisäksi löytää sellainen jossa ei ole hirveästi jyrkkiä mäkiä.
Itsellä alkavat kauden alussa pohkeet ja jänteet vaivata radalla jossa on paljon jyrkkiä nousuja jotka on pakko juosta pelkillä päkiöillä.
..tulee juostua nuo lenkit. Juoksutossut on Niken, oliskohan Air pegasus. Tämä vaiva on tosiaan tullut vasta tänä keväänä, ei ole ennen ollut. Täytyy varmaankin mennä mainitsemallesi jouksuklinikalle. Kiitos.
Niken Air Pegasus on hyvin vaimennettu tossu mutta siltikin asfaltilla juoksu on murhaa nivelille ja jänteille jos niiden kanssa on ongelmia.
Jos Pegasusta ei ole sitten viimenäkemän uudistettu, niin sen pitäisi olla aika löysä tossu jossa ei ole kovaa pronaatiotukea. Voi hyvinkin olla että jalkasi tarvitsisi jäykemmän tossun ja kunnon pronaatiotuen, vaimennuksen puolesta pegasuksen pitäisi olla parhaasta päästä.
Itse juoksin vuosia asfaltilla mutta sitten alkoivat lonkat, pohkeet ja kantapäät vihoitella ja vaihdoin hiekkapohjaiselle kuntoradalle ja lonkkien ja kantapään kipeytyminen loppui siihen paikkaan eivätkä pohkeetkaan enää pahemmin vaivaa.
Kova hiekkapohja ei kyllä ole hirveästi asfalttia parempi mutta kun täällä ei ole oikeaa pururataa lähimaillakaan, kele. Vanhempien luona vieraillessa tulee käytyä lenkillä läheisellä pururadalla eikä juostessa ole paikat juurikaan kipeytyneet.
Pegasuksessa on hyvä vaimennus mutta siinä ei ole pronaatiotukea ja muutenkin tuo kenkä on lötköimmästä päästä eli se ei ole kiertojäykkä eikä siinä ole tukea holvikaarelle. Air Pegasus on siis tarkoitettu supinoiville tai normaalisti askeltaville, ei pronatoiville juoksijoille.
Jos sinulla on pronatoiva jalka, on Pegasus selvästi väärä tossu sinulle ja jalkojen kipeytyminen voi aiheutua siitä.
Olen kerran kokeillut Pegasuksia mutta huolimatta siitä että minulla on normaali jalka, eivät nuo sopineet minulle siksi että ne olivat niin löysät ettei jalalle saanut kunnon tukea juostessa.
vaivannäöstäsi. Nyt pitää tarkistuttaa tuo, että minkälainen tossu sopisi minun jaloilleni. En oikein itse ymmärrä noista pronaatiotuellisista kengistä. Ehkäpä urheiluliikkeissä tietävät.
Olen myös kärsinyt akillesjänteiden tulehduksista ja omissa tutkimuksissani olen tullut hieman erilaisiin johtopäätöksiin.
1. Pehmeä alustalla juostessa kantapää painuu syvemmälle maahan jolloin akillesjänne kiristyy ja ärtyy.
2. Ylämäet on jänteelle myrkkyä, mutta se ei johdu päkiöillä juoksemisesta vaan jänteen kiristymisestä kuten edellä.
Jos kyseessä on akillesjänteen tulehdus, niin viikon juoksutauko, mobilaattia ja jäägeelipussia useamman kerran päivässä.
Korkopalaa voi kokeilla kantapään alle. Kun kävin akillesvaivaisena juoksuklinikalla, niin minulle suositeltiin asicsin nimbusta, koska en tarvitse pronaatiotukea.