Ongelmani on paino jota haluaisin nostaa. Painoni on pysynyt 62kg pitkän aikaa. Painoa olen koittanu nyt 2-vuoden ajan nostaa,mutta turhaan. Tuntuu että paino vaan pysyy samana vaikka mitä tekisi. Onko normaalia vai stressaanko turhaan?Olen parin vuoden aikana nostellu painoja ja tuntuu että lihakset ei oikein istu laihaan kroppaan joten muutama lisäkilo ei olisi ollenkaan pahitteeksi. 70kg on ollut tavotteena pidemmän aikaa,mutta edelleen mennään 62kg. Tarvitsenko kenties lisäravinteita ruokahaluun tjms? Ainoa mitä olen käyttänyt on Proteiini tabletti muodossa.Eli jos joku tietää hyvän ja tehokkaan keinon oman painon nostamiseen niin olen oikein kiitollinen. :)
Miten nostaa painoa
kuntoayllä
9
2335
Vastaukset
- ja syö
Eli ruokavalio kuntoon,syöt enemmän mitä kulutat
ja lisäravinteet eivät ole RUOKAA vaan pelkkiä
LISÄRAVINTEITA.Ja ikääsi en tiedä mutta luulen että olet aika nuori.
Mulla oli ihan sama ongelma aikoinaan,kiloja ei tullut vaikka olis tehny mitä.Sulla on ehkä sen verran nopea aineenvaihdunta joka myös vaikuttaa.
Mutta älä sure kyllä se paino sieltä pikkuhiljaa
hilautuu ylöspäin ja muista peili on paras
tapa katsoa kroppaa eikä tuijottaa sitä vaakaa.
Eli jos peilistä näyttää hyvältä niin unohda se vaaan tuijottaminen!
Mutta esim hiilihydraatit nostaa painoa.
Ja lihas painaa enemmän kun läski....- toinen yhtä tyhmä
syö syö ja syö ittes läskiks joo. Saadaan taas yksi lisä raskaisiin terveydenhuoltokuluihin.
Täytyy muistaa että ylijäämäenergia varastoituu rasvana ja samois myös ylimääräiset proteiinit, joten jos haluaa läskiks ni omapa on mokas.
Mutta turha on sitten verrata näihin hormonivalmisteiden käyttäjiin mitään...... - ja syö
toinen yhtä tyhmä kirjoitti:
syö syö ja syö ittes läskiks joo. Saadaan taas yksi lisä raskaisiin terveydenhuoltokuluihin.
Täytyy muistaa että ylijäämäenergia varastoituu rasvana ja samois myös ylimääräiset proteiinit, joten jos haluaa läskiks ni omapa on mokas.
Mutta turha on sitten verrata näihin hormonivalmisteiden käyttäjiin mitään......sulla taitaa olla lukemisen ymmärtämisongelma tai joku muu probleema, mutta älä huoli lääkitys kuntoon ja siinä se. Katsos jos ravintoasiat on perseellään ja kuluttaa enemmän kun syö niin on aika mahdoton lihoa:)
Ja tällä kaverilla oli ongelmana liikalaihuus ja halusi lisää painoa. Ja kuka käskee syömään itsensä läskiksi? Eli kohtuus kaikessa eikö niin?
- kp75
elikkäs aamulla kaurapuuroa, leipä päälliset, kananmunaa,tomaattia ja kurkkua ja päälle lisäravinteet, elikkäs vaikka fast whey3-proteiinia,vitamiini tabut fast sport vitamiinia.mineraalit ja 1 kapseli omegaa.eli älä juo kahvia.
se oli aamupala, okei päivä ateria, ja muista syödä noin 4 tunnin välein,riisiä/perunaa kanaa/lihaa /tai tonnikalaa. leipä päälliset.
raejuustoa, ja vihanneksia, sellaisia pieniä aterioita.
okei jos treenaat salilla tai nostelet punttia, ni välipala 1-2 tuntia ennen treeniä, rahkaa, ananasta, omenaa, marjoja,kreatiini ja glutamiini tankkaus, ja eiku salille treenaa, tai himas puntteja hieman isommat painot ja pienet toistot,esim 3kertaa 6 nostot isoil painoil.
no mut sitku oot siel salil ahertanu ni, palautumiseen 150g fast muscle palautumis juomaa ja glutamiinia, sitte taas niit vitamiinei eli 2 tablettia fast sports vitamiinei, mineraalit ja se omega tabu.
sitte voit duunail kaikkee omii sillä syöt enää vain pari juttua,
ilta ateriariisiä/perunaa ,kanaa/lihaa, tai tonnikalaa, raejuustoa vihanneksia ja sillee, ota vaik vähän jätskiä johon laitat hedelmiä tai marjoja.
noniin sitten enää iltapala, fast promix yöproteiinia 35g hedelmiä tai 1 purkki raejuustoa, ja eiku ilta leffanjälkeen nukkumaan, ja aamulla taas uudestaa,, !
siin oli ny jotain, itel ainakin paino noussu ihan hyvin, muistaa vain treenata, 2-3 kertaa salilla olen tyytyväinen omaan kehooni en ole läski rasvaprosentti aikahyvä vatsalihakset näkyy, muista vain ne vatsalihas liikkeet!- teiniskeidaa
siinä taas yksi pakkiksen sekoittama teiniparka... kantsis varmaan nostaa ensin penkistä se satanen ja vasta sit ruveta hifistelee noitten ravintoasioiden kaa
- laiha
teiniskeidaa kirjoitti:
siinä taas yksi pakkiksen sekoittama teiniparka... kantsis varmaan nostaa ensin penkistä se satanen ja vasta sit ruveta hifistelee noitten ravintoasioiden kaa
Tuo ei todellakaan ole mitään "teiniskeidaa", vaan aivan asiaa. Jos haluat painon nousevan ni se myös nousee noilla.
- ...
laiha kirjoitti:
Tuo ei todellakaan ole mitään "teiniskeidaa", vaan aivan asiaa. Jos haluat painon nousevan ni se myös nousee noilla.
Viestiketju on näköjään tosi vanha, mutta kommentoin silti.
Minkä ihmeen takia sitä painoa halutaan lisää? En oikein käsitä, siksikö, kun kaverit painaa enemmän? Ei se miestä tee että painaa 80kg! Ymmärtäsin jos aloittaja sanoisi että haluaa lihaksia, mutta miksi sitä painoa halutaan. Eihän sillä mitään tee!
Kyllä ne lihakset siinä kehittyy varmasti kun treenailet. Kaikista paras tapa sitä massaa on hankkia pikkuhiljaa, ja sitä kyllä alkaa tulemaan kun kunnolla treenailet, eikä siihen mitään erikoisuuksia tarvita. Se on luonnon laki:) Itse olen sen huomannut että paino lähtee nousuun kun kunnolla treenaa.
- pulassaaa
oon 14vuotias ja 165/52kg miten voin nostaa painoo ku mua kiusataa ja kaadun aina tönäsyst miten päästä nopeesti 80kiloseks ainaki??!? auttakaa!"
- ylempään vastaus
sitku sul alkaa murrosikä sun lihakset kehittyy nopeemmin ja täten paino nousee ja sit tietyst syö vaa vähä enemmä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Diesel-ammattilainen kehuu Sanna Marinia
"Sanna Marinin (sd) hallitus loi neljä vuotta sitten väliaikaisen polttoainetukijärjestelmän, kun energianhinnat nousi352730Pitkänperjantain kunniaksi tekoälyn analyysi Riikka Purran kirjoituksesta
🧠 Mitä se kertoo "riikka"-nimimerkin lähijunassa tapahtuneesta? 1. Asenteellinen ja epäasiallinen sävy: Kirjoitus purs122527100 prosentin perintövero korjaisi myös Hitas-ongelman
Moni ei uskalla kieltäytyä perinnöstä maineen menettämisen uhalla, joten sitten tulee näitä tilanteita, joissa joutuu es372248Riikan antisakset leikkaavat bensan hintaa ylöspäin
Sannan aikoina bensaa sai 1,3 euron litrahinnalla ja Riikka leikkasi sen euron ylemmäksi reiluun 2 euroon. Joko on saks161836Olen aika varma
että meidän tiemme risteäminen oli ainutkertainen tapahtuma elämässäni. En tule koskaan kohtaamaan ketään muuta, joka sa491504Iso poliisioperaatio Lapualla
Paikalla oli silminnäkijän mukaan myös kolme ambulanssia. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000011924650.html Onko virpo341456- 371432
Sukupuolineutraalit liikennemerkit yksi persujen älynväläys
Samassa rytäkässä kaikki syrjäseutujen bussipysäkkien liikennemerkitkin vaihdettiin, vaikkei bussia ole liikennöinyt enä241341- 241108
- 181053