Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Neuvoa tarvitaan

    Jos joku kokeneempi konkari osaisi mua auttaa...Onko mitään vaihtoehtoa hack-kyykylle kun tuntuu ettei polvet kestä edes pienillä painoilla? Ja miten vaikutus eroaa jalkaprässistä?
    3389
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Jos sattuu ei paljoa kannata tehdä. kokeile vaikka askelkyykkjä vaihtoehdoksi mutta jos tuntuu pahalta niin pysyttele pelkässä prässissä.

    Hackki ottaa enempi reiden etuosaan siihen polven ylle ja prässi myös pakaroihin.

    Äänestä

    eli tee vaakaprässissä MAX 90 ASTEEN kulmassa, suosittelisin ettet kovinkaan lähelle mene sitä kulmaa. Se kehittää hamstringiä ja etureisiä sekä pakaraa.

    Hamstringejä voi eriksee tehdä laitteissa.

    VAAKAPRÄSSI= ISTUT NOJATUOLISSA JA JALAT VAAKASUORAAN ETEENPÄIN PYSTYSUORAN LEVYN PINNALLA. PAINOJA NOIN 250KG MAX JA PENKIN SÄÄDÖLLÄ SAA POLVIKULMAN HALUAMAKSEEN.

    Äänestä

    Jalkakyykky, prässi, askelkyykky, ojentaja ja koukistajalaitteet istuen. Näillä saat monipuolisen reisitreenin ilmankin hack-kyykkyä. Joka salilla ei hach-laitetta edes ole. Hach ottaa samoihin lihaksiin vähän eri kulmasta kuin prässi. Kovin rasitus painottuu vähän eri kohtaan, mutta ei hach-kyykky mikään välttämätön ole. Kun teet mitä tahansa kyykkyjä, älä työnnä polvia lukkoon asti jalkoja suoristaessasi, on vähän helpompi polville. Hyvät polvisiteet voi myös auttaa. :)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kirsimarja kirjoitti:

    Jos joku kokeneempi konkari osaisi mua auttaa...Onko mitään vaihtoehtoa hack-kyykylle kun tuntuu ettei polvet kestä edes pienillä painoilla? Ja miten vaikutus eroaa jalkaprässistä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu