Millasia tuloksia ootte saanut ja missä ajassa? Mulla ei oo mitään hajua että onko mulla tulokset hyviä, keskivertoja vai huonoja.. valaiskaa mua.
6kk sitten mitat oli 180/60 ja nyt 180/74 penkistä lähtee joku 15 kiloa enemmän ja käyn juoksemassa vatsaa tasaseks että sais lihakset näkyy tän pizza/kokis mahan takaa..
syön ruokaa vähän normaalia enemmän ja käytän tollasta jotai proteiini jauhetta ja palautumis juomaa.. pitäskö siirtyä massavalmisteeseen?
Mun treeniohjelma on tollanen ite säätämä missä treenaan koko kehoa sen mukaan mihin noilla autotallin vehkeillä pystyy (ihan hyvät vehkeet kuiteski). alotin joulun aikaan 40min jokatoinen päivä, pari kuukautta sitten treenasin 4h jokatoinen päivä nyt sitten kun töissäkin pitäs ehtiä käydä niin treeniä tulee 3-4 päivänä viikossa arkisin 3h ja viikonloppusin 4-5h 2 juoksulenkkiä päivässä
kertokaa millasia tuloksia te ootte saanu viimesen 6kk aikana että ois jotain mihin verrata.
antakaa myös vinkkejä miten saisin nopeemmin painoa nostettua
100kg ois tavotteena, kuinka nopeesti siihen ois mahdollista päästä (n. 6kk päästä saan omaa aikaa ja bodaan puolvuotisen tupla-ajoin ja tuplasyömisellä)
6kk sitten mitat oli 180/60 ja nyt 180/74 penkistä lähtee joku 15 kiloa enemmän ja käyn juoksemassa vatsaa tasaseks että sais lihakset näkyy tän pizza/kokis mahan takaa..
syön ruokaa vähän normaalia enemmän ja käytän tollasta jotai proteiini jauhetta ja palautumis juomaa.. pitäskö siirtyä massavalmisteeseen?
Mun treeniohjelma on tollanen ite säätämä missä treenaan koko kehoa sen mukaan mihin noilla autotallin vehkeillä pystyy (ihan hyvät vehkeet kuiteski). alotin joulun aikaan 40min jokatoinen päivä, pari kuukautta sitten treenasin 4h jokatoinen päivä nyt sitten kun töissäkin pitäs ehtiä käydä niin treeniä tulee 3-4 päivänä viikossa arkisin 3h ja viikonloppusin 4-5h 2 juoksulenkkiä päivässä
kertokaa millasia tuloksia te ootte saanu viimesen 6kk aikana että ois jotain mihin verrata.
antakaa myös vinkkejä miten saisin nopeemmin painoa nostettua
100kg ois tavotteena, kuinka nopeesti siihen ois mahdollista päästä (n. 6kk päästä saan omaa aikaa ja bodaan puolvuotisen tupla-ajoin ja tuplasyömisellä)
Vastaukset 5
Vanhimmat
enemmän..vaikka sen lenkin sijaan päikkärit.
juokseminen polttaa lihasta
massakaudella vältä muuta liikuntaa paitsi kovaa punttia, tarvittaessa käy 5x vkossa puntilla..
Liian paljon ajallisesti viikossa, jos tuo tarkoitti punttia.
googleta pakkotoisto.com ja jatka sieltä, siellä on oikeaa tietoa.
Joo, todellakin liikaa treenailet. max 5x viikossa puntilla olisi mun mielestä ok ja aerobisia lenkkejä vasta sitten kun alat "diettaamaan"..kannattaisi rajoittaa myös aikaa jonka käytät punttiin, eli alkuverryttelyineen (voit vaikka silloin juosta kevyesti) 1,5 max. Lihasmassan kasvatus ja rasvanpoltto ei ihan kulje käsi kädessä, koska aina kun lihasta haluaa, tulee myös vähän sitä rasvaa..pakkotoisto.com sivusto on hyvä tiedonlähde.
SE jouksu on hyvää liikuntaa sulle
pituuskasvu loppui 2-3v sitten eli ihan hyvä tässä on treenata
treenaan nykyään n.1h pitusella treeniohjelmalla kun kävi ilmi että toi mun treeniaika on aivan liikaa :)
ja muutenkin en juokse ollenkaan kun vielä tota alipainoo 7kg jäljellä vaikka tässä nyt on puolessa vuodessa tullu 13kg
nostan ruumiinpainoa vielä ainakin puol vuotta