Mitenkäs on, kun olen juossut melkein 2 vuotta säännöllisesti (talvisin hiihtoa lisäksi) 3-4 krt/vko. Kuntoni on loistava ja kroppani melko kiinteä, mutta haluaisin saada pois pari ylimääräistä kiloa. En ole vielä toistaiseksi juossut yli tunnin mittaisia lenkkejä, mutta nyt ajattelin kokeilla pidempää juoksua muutaman kerran viikossa. kuinkahan kauan kestäisi päästä näistä kiloista? tai tulisikohan näkyviä tuloksia missä vaiheessa..? ruokavalioni on kyllä kohdallaan ja motivaatiota löytyy! Toivoisin, että joku minua viisaampi vastaisi tähän..
kertokaa te viisaammat
neitokainen
7841
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ruokavalio ei ole kohdallaan, jos säännöllisestä urheilusta huolimatta on liikakiloja.
Pari kiloa paino saattaa kuitenkin vaihdella yhdenkin päivän aikana, joten sinuna en olisi huolissani.
Pidä muutama päivä ruokapäiväkirjaa ja merkkaa tunnollisesti ylös kaikki, mitä suuhusi pistät.
Todennäköisesti järkevöittämistä vielä löytyy.
Koska kroppasi on jo tottunut liikuntaan, voit ottaa viikko-ohjelmaasi yhden hiukan lyhyemmän, räväkämmän lenkin ja sitten ne muut rauhallisesti sinne tunnin pintaan.
voit hyvin ottaa ohjelmaan yhden pidemmän lenkin viikossa, jota sitten pidennät pikkuhiljaa kunnon kohotessa. hyvin voit myös juosta yhden vauhdikkaamman lyhyen lenkin viikkoon. muista kuitenkin levätä aina kun siltä tuntuu. ravintoasiaa:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1
Jos ruokavaliosi on kunnossa, syöt sitten kulutukseen nähden liikaa?
Tee yksi pitempi, hidasvauhtinen lenkki viikossa. Hiihtele myös talvella pitkä, hidas lenkki. Hiihto on varsin loistava laji muuten!
Katson aika tarkkaan mitä suuhuni laitan. Nämä kilot ovat hiipineet kevään aikana, kun olen käynyt paljon juhlissa. Arkisin en herkkuja edes syö, viikonloppuna on yksi herkkupäivä. Olen todennut tässä ajan kuluessa, että peilistä näkee paljon paremmin kuin puntarista. (Tästähän on paljon puhuttu). Käyn vain harvoin puntarilla, ehkä kerran puolessa vuodessa. paino on pysynyt samanlaisena jo pitkään, mutta nyt farkut alkoivat tuntumaan kireiltä. Aloitanko näkkärilinjan ruisleivän sijaan..??
Mitä nautit niissä juhlissa, alkoholia? Jos näin, niin siinäpä se syy sitten onkin kilojen kertymiselle.. herkkupäivä ei sinänsä maata kaada, mutta jos lisäksi juo alkoholia, niin siinä voi olla jo liikaa.
Oletko varma, että kannattaa pudottaa pari kiloa.. ettei ne olisi ylimääräisiä vain omissa silmissäsi?
Näkkärilinjalle ei koskaan kannata lähteä, jos liikkuu paljon eikä kyllä muutenkaan.
Näkkärissä ja ruisleivässä on vähintään yhtä paljon kaloreita. Usein näkkileivässä jopa enemmän, koska on pakattu tiiviimpään muotoon.
Ehkäpä ymmärtänet idean mitä tarkoitin:) Tiedän kyllä, että näkkärissä tosiaan voi olla enemmän energiaa ruisleipään verraten. (tosin ei niissä näkkäreissä, joita itse syön..)