Tässä pähkinä purtavaksi!
Mikä vastus, aika ja kampikierrosnopeus kuntopyörällä
vastaa 1 tunnin tasaista juoksua 10km/h ?
Kiiitoosh!
Mikä vastus, aika ja kampikierrosnopeus kuntopyörällä
vastaa 1 tunnin tasaista juoksua 10km/h ?
Kiiitoosh!
Mikä vastaa 1 h juoksua
Pulmaa kerrakseen
41559
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Miten niin vastaa? Energiankulutukseltaan, treeniteholtaan? Ehkä järkevintä olisi käyttää sykemittaria ja tähdätä samaan keskisykkeeseen kuin ko. juoksullakin, kampikierrokset yli 80, vastuksella ei mitään väliä kunhan syke pysyy oikeissa rajoissa. Vastusta kannattaa hieman vaihdella ettei tule liian yksitoikkoista. Aikaa varaisin kyllä hieman pitempään, 1½ tuntia voisi olla sopiva. Jos sykemittaristasi löytyy energiankulutuksen laskenta niin katso siitä milloin se näyttää samaa kuin juostessa.
oon joskus pähkäillyt asiaa ,ja ajattelin,että sen voisi soveltaa teräsmies-kisoista.Luulisin,että kisoja järjestettäessä on pyritty kaikissa lajeissa (suunnilleen) yhtä kovaan rasitukseen.Teräsmieskisoissa maraton ja 180 km pyöräily siis vastaisivat toisiaan.En tiedä, onko tässäkään mitään järkeä??.
Tunnin juoksulenkkiä kirpeässä pakkassäässä ei vastaa eikä voita mikään.. paitsi kahden tunnin juoksulenkki lämpimässä kesäsateessa!
Jos nyt aletaan spekuloimaan niin 2-3 tuntia kun polkaiset eikä vastuksella liene niin väliä kunhan jalat ei mene hapoille niin silloin varmaan ollaan rasittavuuden => kestävyyden kehittymisen suhteen samoissa sfääreissä. Hapenottoon "spinningillä" ei ole yhtä hyvää vaikutusta kuin juoksulla. Mutta jos ongelmasi on siinä, ettet pysty jalkavamman takia juoksemaan niin mieluummin suosittelisin 20km hiihtoa kympin juoksulenkkiä korvaavana harjoitteena mikäli keliolosuhteet niillä leveysasteilla antaa periksi.
Ensimmäinen vastaaja oli mielestäni oikeassa.
Pyöräily ja juoksu ovat kuitenkin eri lajeja. Pyöräilykuntoa saa vain pyöräilemällä ja juoksukuntoa vain juoksemalla. Peruskuntoa voi juoksua varten hankkia myös kuntopyörällä ja vieläpä tehokkaasti.
Esimerkiksi harjoitus 15 min peruskuntosykkeellä(n.60% maksimista) + 5x5 min vetoja seisaaltaan polkien vauhtikestävyyssykkeellä (70-80% max), vetojen välillä 3 min palautus peruskuntosykkeellä ja lopuksi 10-15 minuuttia 50 % maksimista.
Kuluttaa varmaan saman verran energiaa kuin tunnin juoksulenkki, vaikuttaa samoihin lihaksiin ainakin jonkin verran, vahvistaa vauhtikestävyysominaisuuksia ja peruskestävyyttä. Aina ei näin tehokkaasti kuitenkaan pidä harjoitella vaan välillä on hyvä vain pyöritellä matalalla sykkeellä. Polkemisen teho paranee, jos pystyy sitomaan jollain lailla jalkansa polkimiin.
Lisää kuntoilujuttua: http://personal.inet.fi/koti/pulkka/kuntoilu