Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    neuvoja kaipailisin

    Aloitin urheilun vuoden alusta. tein kävely lenkkejä 2-3krt vk. Nyt viikko sitten aloitin kunnolla kuntoilun. eli viime viikonlopulla kävin kerran body pumpissa 60 min, stepissä 30 min stepissä keski syke oli reilut 160 ja maksimi 195! sitten pyörälenkki 60min.eilen kävin myös stepissä 3omin jossa sykkeet olivat suunnilleen samat kuin ed. kerralla. kysymys kuuluukin että millaista liikuntaa minun kannattais harrastaa ja kuin usein. haluan laihtua, saada lihasta ja nostaa kuntoa =). pituus nyt 161cm ja paino 77. Steppi tuntuu liian rankalta, nilkkani ovat kipeytyneet, johtuisiko kentien painostani =). olisiko sali treeni hyvä? itse suunnittelin niin että 2 kertaa viikossa tekisin kävelylenkin 1h kerrallaan. ja lisäksi pumppia 1-2 krt ja steppiä 1 kerran?! neuvoja kaipailen enemmän tietäviltä.
    3179
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    ...ohjelmasi. jos haluat laihtua, kiinnitä myös huomiota siihen mitä syöt ja kuinka paljon. muista myös levätä silloin kun siltä tuntuu.

    Äänestä

    siis venyttelyjumpat kannattaa ottaa mukaan kuvioihin alusta asti. Kuntoilun aloittamisen yhteydessä usein lihakset ovat kireitä entuudestaan ja kuntoilu voi lihaksia väsyttäessä kireyttää lisää.

    Eli käy myös 1 x vko stretching jumpassa (45-60min).
    Venyy mukavasti lisää jo 3 viikon jälkeen.

    Äänestä

    • itse venyttelisi joka päivä!? Onko parempi maksaa venytyksistä ja suorittaa ne kerran viikossa? =)

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ---------------------------... kirjoitti:

    Aloitin urheilun vuoden alusta. tein kävely lenkkejä 2-3krt vk. Nyt viikko sitten aloitin kunnolla kuntoilun. eli viime viikonlopulla kävin kerran body pumpissa 60 min, stepissä 30 min stepissä keski syke oli reilut 160 ja maksimi 195! sitten pyörälenkki 60min.eilen kävin myös stepissä 3omin jossa sykkeet olivat suunnilleen samat kuin ed. kerralla. kysymys kuuluukin että millaista liikuntaa minun kannattais harrastaa ja kuin usein. haluan laihtua, saada lihasta ja nostaa kuntoa =). pituus nyt 161cm ja paino 77. Steppi tuntuu liian rankalta, nilkkani ovat kipeytyneet, johtuisiko kentien painostani =). olisiko sali treeni hyvä? itse suunnittelin niin että 2 kertaa viikossa tekisin kävelylenkin 1h kerrallaan. ja lisäksi pumppia 1-2 krt ja steppiä 1 kerran?! neuvoja kaipailen enemmän tietäviltä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu