Kertokaapa joku kokemuksen kautta, että kuinkas hyvin tää laskentakaava 220 - ikä = maksimisyke pitää paikkaansa? Onkos se enemmän ylä- vai alakanttiin..?
Sykkeen mittaus...
Tipsu
8961
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Eiköhän se ole pauttiarallaa keskiarvo.
Häh.
...Siis mulla jää maukka noin viisi iskua alle.
Olen 31v ja diisseli lyö 184max.
toisilla ala-toisilla yläkanttiin. jollakin voi jopa olla justiinsa. =)
Täytän heinäkuussa 25 ja maksimisykkeeni on n.210. Eli kyllä tuo kaava saattaa suuntaa antaa, mutta voipi mennä aika kauaksikin.
Ekan kerran eläessäni kokeilin sykemittaria tänä kesänä, ja olihan se kokeiltava tuo maksimi. Ikää on 36 ja sain juostessa maksimisykkeeksi 184, eli taulukon mukaan menee. Juoksen vain kesäisin ja tuo testikerta taisi olla ensimmäinen tai toinen juoksulenkki tänä kesänä.
No sykemittari oli vain lainassa joten oli hankittava oma. Nyt olen juossut mittarin kanssa kuukauden päivät ja joka kerta kokeilen maksimia. Enää ei nouse kuin 175:n pintaan. Juoksen 6-7 kertaa viikossa 5-10km.
Eli tuntuu että tuo maksimisyke on kovasti riippuvainen sen hetkisestä vireys- ja kuntotasosta. Kun ei ehdi palautumaan edellisestä lenkistä, kroppa ei kykene siihen normaaliin maksimiin. Eli tuo mittari osaa kertoa jos keho ei ole vielä valmis uusiin mittelöihin.
Eipä sillä max sykkean arvolla ole paljon mitään väliä. Se ei ohjaa harjoittelua mitenkään.
Paljon tärkeämpiä rajoja tavalliselle kuntoilijalle ovat peruskestävyys-, aerobinen- ja anaerobinen kynnyssyke.
Eiks noi arvot lasketa maksimisykkeen perusteella? Jotta kai sillä sit jotain merkitystä on?
Ketjun aloittajalle: Mä olen 45v. nainen ja maximini on 190. Ei pidä kaavat paikkaansa mun kohdalla.
sinä kiteytit juuri sen mitä tarkoitin. Mitä tekemistä on kaavalla joka ei toimi? Lisäksi max syke ei ohjaa mitenkään harjoittelua koska käytännössä kuntoilija ei koskaa treenaa max sykkeellä.
Muut rajat saa selville pelkästään sillä että seuraa sykemittarista millä syke arvolla alkaa hengitys muuttumaan ja siinä on alueen raja. Ei ehkä yhden sykeen tarkkuudella mutta jo kolmen-neljän.
Paras tapa tietysti on mennä juoksumattotestiin mutta sehän maksaa kuitenkin jo about 70 ekee.