Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vinot vatsalihakset

    niin kuinka treenata niitä??
    3687
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Tässä pari esimerkkiä (huom. PELKÄSTÄÄN vinoja ei pysty treenaamaan, eli aina myös muut aktivoituvat, mutta eihän se haitaksi ole):

    - Tavallinen situp, mutta vedä aina vastakkainen kyynärpää ja polvi yhteen. Eli koeta myös kiertää ylävartaloa vastakkaiselle puolelle.
    - Istuen polvet koukussa, nojaa vähän taaksepäin (niin että joudut jännittämään vatsan kunnolla) ja kierrä ylävartaloa puolelta toiselle. Voit pitää kädet esim. rinnan päällä, ja suunnata kyynärpäätä aina lattiaa kohti kyljen vierestä.

    Äänestä

    • Mene selkäpenkille kyljellesi, ja ala nosetlla vartaloa samalla tavalla kun selkäliikkeissä, mutta kylellään. Jos ei tunnu ota käsi- tai levypaino pieneksi lisäpainoksi

      Äänestä

    jos käyt siis salilla...

    [(ja siis siellä salilla on sellate penkki joka on vatsalihaksille) niin laitat yläkropan normisti eli mun salilla ainaki sellaset "laput" mis on kahvat nii olkapäiden yli ja jalat alas sinne sen pehmusteen taakse ja sit nostellaan vatsalihaksilla jalkoja ja kyynerpäitä yhteen]

    ..normisti siinä laitteessa on jalat eri puolilla pehmustetta. vinot saat tehtyä niin että laitat molemmat jalat samalla puolelle mutta kuitenkin kyynerpäät suorassa kohti polvia niinkuin normaalisti.

    olipas vaikeesti selitetty

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    vinoilija kirjoitti:

    niin kuinka treenata niitä??

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu