Jos nyt vaikka tähän ketjuun tulis kaikki kysymykset koskien ohjelmia,diettiä,lisäravinteita jne..Mä vastailen täällä sit ja toivottavasti muutkin.
Ohjelmat/dietti jne..
leepriest
713354
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 71
Vanhimmat
Jos flunssassa kuntoilee,vaikuttaako se palautumiseen tai johonki?:) En malttais vaa maata kun diettikin lähtenyt niin hyvin alkuun:/ Ja jos jotain toimivia maahaa kiinteyttäviä jippoja sais..pallo on hallussa ja pari jumppa dvd:tä..ja kuntopyörä..koti kuntoilija siis oon:)
Flunssassa ei sais kuntoilla,se flunssa ei lähe edes pois jos rasitat itteäs silloin,ooks rajulla dietillä nytten?,koska sullehan on voinu tulla jus t sen diettis takia toi flunssa..Mä en ainakaa oikeen kunnolla osaa sua neuvoa tuon pallon käytös ku ei oo tullu kokeiltua koskaa eikä perehdyttyä siihe..Mahaa sä voisit kotona treenata vartalon kierrolla jne..(google)
raju dietti..syön n. 1200-1400kaloria päivässä..lähinnä vihanneksia,ruisleipää ja protskuu:)flunssan toi mies mukanaan prkl:) Tuosta massusta viel..miust tuntuu ettei häviä ikinä!:/ Nahka on tod. venynyt ja luulen ettei siihen auta kun veitsi!Vatsalihaksia treenaan säänöllisesti..jospa toi lörtti tosta pienenis kun kiloit karisee:)
ja flunssa on jo paranemaan päin..4 päivää olin ihan tööt,mut nyt parempi olo..jokohan uskaltais kuntopyörällä poleksii rauhallisesti?:)
Kyllähän sitä nyt kevyttä polkemista voi vähän harjottaa,mutta jos olisin sinä niin jatkaisin kyllä vasta sitten kun oon täysin terve,paskal säkäl voi muuten tulla pidempiki stoppi koko hommalle:(
kukas pakkikselta karannut teinivinkkaaja sie oikein oot ;) (sori, oli pakko)
Häh?,meinaatsä mua vai?.pakkikselta karannu:D Oon mä siellä vielläki :P
Mä vaan sellasta kyselisin, että miten sais helposti pömppövatsan pois eli mitä ja miten kannattas alkaa esim. jumppaan? ;)
Kiitos jo etukäteen jos joku viitsii vastata.
Hmm,sitä en kyllä tiedä miten sen pömppiksen sais HELPOSTI pois mutta kuntosali 2-4x vko ja sit aerobista 1-2x vko ja terveellinen ruokavalio (pitkät hiilarit,protsku ja vitamiinit/hivenaineet.Noilla vois päästä aika hyviin tuloksiin.Kannattaa käydä kuntosalien kotisivuja tutkimas ja käydä kiinnostavilla saleilla ja valita niistä se mielekkäin ja sieltä voisitten pyytää lisäapuja esim. ohjelmaan.
Jos et ihan noin radikaaleja muutoksia halu tehdä tai aika ei riitä niin terve ulkoilu ja kaikki ylimäärästen makeisten sun muitten karsiminen auttaa jo..
Olen n.30 v nainen 161cm ja 77kg. Tavoitteena on laihtua 12-17kg vielä(15kg jo takana...) ja nostaa aerobistakuntoa sekä lihaskuntoa. näistä laihtuminen on tärkein tässä vaiheessa. käyn nykyään 2xvko tunnin kävelylenkillä jossa syke 120-145. sekä body pumpissa 1xvko sekä aerobicis 1xvko sekä reisi vatsa pakara jumpas 1xvko. jos haluan laihtua niin kannattaisko jumppia vaihtaa ihan sali treeniin vai lisätä kävelylenkkejä vaiko käydä vaan aerobicis vai mitä mun kannattais tehdä?!
Onneks olkoon niistä 15kg,se on hyvä että olet päättänyt muuttaa elintapoja ja laittaa ittes hyvään kuntoon.Salitreeni voisit kyllä ottaa tohon lisäks.
mun ehdotus vois olla jtn tähän suuntaan.
1.päivä
Kävelyä 40-60min.(mielellään aamulla tyhjään vatsaan) salitreeni
2.päivä
aerobic
3.päivä lepo
4.päivä salitreeni
5.päivä kävely n.1h
6.päivä body pump tai aerobic
7.päivä lepo
Eli tota aerobista liikuntaa ois nyt vähän vähemmän ja kuntosali sitten korvaavana.ja jos innostut puntti reeneistä niin voit käydä ihan hyvin 3x viikoski vähennät sit vaa tota aerobista.ja optimaalinen rasvan poltto syke on siinä 115-120(vaihtelee hieman yksilöittäin kyllä)ja ruokavalio sulla varmaan on ihan kondikses ku oot pitkälle jo päässykki?
saisiko kropan sillai hyvänäköiseksi et juo päivässä niitä proteiini juomia ja syö jtn vitamiineja ja sitte olisi vielä laihdutus kuuri päällä??
Jos haluat erityisesti rasvaa polttaa niin aerobista liikuntaa vaan paljon, ei sitä salitreenien takia kannata vähentää. Voi vetää punttia ja aerobista samana päivänä, ja lepopäivänäkin voi kävellä energian kulutuksen lisäämiseks. Aerobista voi tedä aivan hyvin esim 2h kerralla siis jos tekee pienellä sykkeellä. Tavoitteenahan oli siis ilmeisesti energan kulutus
"Jos haluat erityisesti rasvaa polttaa niin aerobista liikuntaa vaan paljon, ei sitä salitreenien takia kannata vähentää. Voi vetää punttia ja aerobista samana päivänä, ja lepopäivänäkin voi kävellä energian kulutuksen lisäämiseks. Aerobista voi tedä aivan hyvin esim 2h kerralla siis jos tekee pienellä sykkeellä. Tavoitteenahan oli siis ilmeisesti energan kulutus"
Mieluummin ei ehkä kuiteskaa noin,ei mitään järkeä.hohhoijaa
Niin että osaisitteko kertoa minulle että kuinka useasti tehdä viikossa 1h lenkkejä ja nostella käsi painoja(10kg), sekä tehdä kiinteyttäviä liikkeitä. Olen 170cm ja 78kg poika ja tavoitteena ois saada ylimääränen läski pois. Kiitos etukäteen, jos joku vaivautuu auttamaan.
kerrotko vielä ikäs?
15v
Ihan oikeestiko täällä ihmiset kyselee 18-vuotiaalta fritsukaulalta miten treenataan?
Ootteko te ihan sekasin?
Ja mistä näitä loputtoman itsekeskeisiä teinipoikia oikein sikiää, jotka kuvittelevat täysin ilman mitään koulutusta, saatika sitten ammattitaitoa, voivansa kertoa muille, miten treenataan? Aaargh!
Anna mun kaikki kestää.
"Ihan oikeestiko täällä ihmiset kyselee 18-vuotiaalta fritsukaulalta miten treenataan?
Ootteko te ihan sekasin?"
Huomenta vaan sullekki.Mistäs päättelit että nämä ihmiset kyselevät multa?.Ja tohon ammattitaitoon,on nyt vaan tullu oltua jo 6v näitten asioiden kanssa tekemisissä ja itseopiskeltua,sekä muiden opastamana (esim.Timo vilponen)ja tällä hetkellä mm.opiskelen faf personal traineriksi ja työskentelen väliaikaisesti kuntosalilla ja taustalla on myös ensihoitajan tutkinto.Ja tämän trheadin pointtinina nyt oli vaan ettei kaikista kysymyksistä aloitettaisi uutta ketjua.ja en todellakaan väitä tietäväni kaikkea,se ois silkkaa paskapuhetta,mutta ohan se kiva opastaa muita jos vaan pystyy.
Heippa!
Osaisitko kertoa minulle - jos haluan kiinteyttää itsestäni muutaman ylimääräisen kilon (olen 155/54) onko parempi painottaa aerobista vaiko salitreeniä?
Nyt käyn joka toinen päivä salilla ja lenkillä pari-kolme kertaa viikossa, jolloin n 7km hölkäten. Lihaskuntoni on melko hyvä, mutta rasva niiden päällä saa nyt lähteä:)
Kiitos, jos jaksat antaa vinkkiä!
Moro,
Eli mä suosittelisin kuntosalitreeniä ja siihen päällä hieman aerobista liikuntaa ja sullahan oli jo aika hyvällä mallilla noi on.Se miten sä sitten pääset haluamisiis tuloksiin riippu täysin siitä miten sä suoritat salitreenis ja missä kondiksessa sun ruokavalio on.Voisit vähän kertoa tarkemmin,onko sulla minkäänlaista saliohjelmaa esim. ja jos on niin millanen,erityisesti kiinnostais moni jakoinen?
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=7
Kannattaa Minttu käydä tuolla käväsemässä.
Kiitos vastuksestasi:)
Salitreenini on nelipäiväinen, pähkinänkuoressaan jotakuinkin tällainen:
1. päivänä jalat (esim. jalkaprässi, hack-kyykky, etu/takareidet laitteissa, samoin lähentäjät ja loitontajat, askelkyykyt ja pohkeet.)
2. päivänä yläkroppa
kylkirutistukset, kulmasoudut, hartiat, rintalihakset (penkki, kone) alavatsa, ojentajadipit, hauikset.
3. päivänä kädet;
vatsa, olkapunnerrus, pystysoutu, pystypunnerrus, hauiskääntö, ojentajat taljassa.
4. päivänä;
selkä, vatsa, kylkitaivutukset, ranskal. punnerrus, vipunostot sivuille, pohkeet.
kuormitus on sellainen perusvoima-tasoinen. :) Kuulostaako järkevältä?
.. kun vielä mietit, millainen ruokavalioni on - syön kyllä terveellisesti, lasken kalorit mielestäni oikeaoppisesti ja palautumiseen syön ja juon proteiinipitoista. Tällä hetkellä mennään lievästi miinuskaloreilla. Ruokavaliossani on rasvaa minimimäärä, syön paljon salaatteja, kalaa, kanaa, marjoja ja hedelmiä, ja itsekurini kaikelle "moskalle" on miltei aukoton, nyt kun motivaationikin on huipussaan:)
Ohjelma vaikuttaa vähän "sekavalta",kovin tarkkaa on vaikea sanoa kun ei tiedä toisto ja sarja määriä,Pieniä korjauksia oisi ainakin hyvä tehdä.Selkä sulla on vissiin vähän "unohtunu" vähemmälle?.Ojentajia treenaat vähän liikaa,sarja määriä tosin ei ollu mainittu,mutta ainaki 3.päivänä niitä treenaat ton mukaan ja hauistaki näyttä olevan 2.päivänä ja vatsaa 3.päivänä,pidemmän päällehän tollanen on hyvin raskasta ja keho ei ehdi palautua täysin jolloin tulokset jäävät vähemmälle.Jalkatreeni oli kohtalaisen kohillaan,vaikka toistoista ja sarjoista en tiedäkään.Mä ainakin suosittelisin tekemään 1 lihasryhmää 1x vko ku kerran 4päivää vko salil käyt,vatsaa voi tosin tehdä 2x vko.ohjelmaahan on hyvä vaihdella ja muokkailla parin kk välein ettei keho totu tiettyyn rasitukseen ja väillä jtn "extra" liikkeitä mukaan ja yhtä ainoata oikeaa tapaahan ei ole treenata,se riippuu aikalailla ihmisestä mikä sopii ja mikä motivoi.Nyt kun olet dietillä niin kannattaa sitten tehdä n.12-20 toistoa per sarja.Ruokavalio oli ihan kondikses,dietillä proteiiniä ois hyvä saada se 2,5-3g painokiloa kohden ja siitä kannattaa todellakin pitää kiinni.Jos sulla on epätietoutta ton ohjelman suhteen vielä tai se vaivaa sua niin voit käydä juttelemas salisi henkilökunnan kanssa siitä ja voin mä kanssa edelleen opastaa sua sen suhteen tarkemmin,vaikka mailin kautta sitten jos haluat.Toivottavasti edes ymmärsit jtn tästä sekavasta tekstistä:P
Sinun kuntosaliohjelmassasi ei mielestäni ollut oikein mitään järkeä :). Ehdottaisin sinulle kaksijakoista ohjelmaa (perusliikkeitä), minkä vetäisit läpi kahdesti viikossa tyyliin: ala- ja ylävartalon ojentajat, vatsa ma ja pe. Ylä- ja alavartalon koukistajat, keskivartalo ti ja la. Kevyttä pitkäkestoista lenkkiä parina päivänä ja lepoa ainakin se 1pv.
Jakoja on tietysti monia, mutta minun miestä tuo sopisi sinun tavoitteisiin parhainten. Ruokavalio on sitten se a ja o.
Kiitos vastauksestasi!
Olet ihan oikeassa, ohjelmassani on kieltämättä hieman epätasaisuutta.. Toistoja teen 3x15. Täytynee tarkistaa tuo selkäasia ja varmaankin noita hauiksia vähän rajoittaa.
Olen nyt treenannut nelisen viikkoa tuolla ohjelmalla ja tuntuu, että näkyviä tuloksia olen saanut aikaan.. Mitä olen lueskellut täällä ja muualla, niin miinuskaloreilla ei naispuolinen ihminen juuri massaa saa, mutta minulle sitä on kyllä kertynyt syystä tai toisesta. Taidan sitten olla joku luonnonoikku?:)
Ei vaan, mutta mielestäni ohjelma on "toiminut" ihan hyvin - tosin antamasi korjeusehdotukset ovat varmasti aiheellisia. Vaivaan Sinua vielä toistamiseen, jos jotain kysyttävä juolahtaa mieleen!:)
Monesti kannattais tehdä vatsalihasliikkeitä viikossa, että lihaksetkin kerkeis palautua?
Eli olen tässä jo jonkin aikaa poltellut rasvoja, vielä 1-2 kg saisi lähteä. Miltäs kuulostaisi, jos viikkoon sisältyisi:
2 x 2-jakoinen läpi (eli se 4 kertaa punttia yhteensä)
Puntin jälkeen aina 20 min aerobinen (?!? Mitä mieltä onko tuosta mitään hyötyä rasvanpolton kannalta?)
2 x 1-2 h pk-lenkki
Eli olen 19-vuotias naikkonen, 176/68, lihasta pitäisi saada kunhan tuon dieetin saisi pois alta. Syömisistä sen verran, että joka toinen päivä tulee ~1300 kcal proteiinipainotteisesti ja joka toinen ~2000 kcal lisäten hiilareita.
Noiden muutamien kilojen jälkeen nuo kalorihullutukset jos jättää ja lappaa sitä ruokaa tosiaan enemmän massuun ja samoin jättää nuo 20 min aerobiset pois, mitäs mieltä olet? Pientä peruskuntoa noilla pk-lenkeillä yritän pitää yllä, vaikka ehkä vähän punttista haittaavatkin?
"2 x 2-jakoinen läpi (eli se 4 kertaa punttia yhteensä)"
Toikin on ihan toimiva tapa ja kannattaa kokeilla,mutta mä en ainakaa lähtis tota suosittelemaan dietillä,koska silloin palautuminen on muutenki vielä hitaampaa.
Edellä ole viesti oli sitten tarkoitettu tälle kuntosaliohjaajan viestiin,kopioin vahingossa väärästä viestistä.Prkl ku ei voi täällä jälkikäteen muokata omia viestejä.
... tällä neitokaisella ei ollut juurikaan liikoja laihdutettavana, joten siinä tapauksessa jako mielestäni sopisi vallan mainiosti. Ne muutama kilo tippuu tuossa aika itsekseen ja hänen haluamaansa "kiinteytymistä" tapahtuu varmasti. Ruokavalion ei edes tarvitse olla radikaalisti miinuksella. Mielestäni palautuminen onnistuu kyllä ihan mainiosti. Onhan siinä useampi päivä aikaa palutua ko. treenistä. Vartalon ojentajat ja koukistajat olivat siis eri päivinä. 2x/vko vartalon ojentajia ja 2x/vko koukistajia. Treenin intensiteetti taas voi olla kestävyysharjoittelu tasoista.
Vai oliko sinulla kenties vielä jotain eriäviä mielipiteitä?
Se mikä toimii toisella,ei välttämättä toimi toisella ja tälläset asiathan selviää vain kokeilemalla ja sitä kannattaa kokeilla erillaisia treeni metodeja jne..
"Vai oliko sinulla kenties vielä jotain eriäviä mielipiteitä?"
Kyllä on,edelleenkään en suosittelisi -kaloreilla tollaiseen,mutta eikös se ollu kanssa niin että mikä ei tapa niin vahvistaa?,tiedä sitten.Pointtini oli että en lähde tähän erityisemmin tai tarkemiin ottamaan kantaa kun sitä oikeaa tapaa ei ole.
"Kyllä on,edelleenkään en suosittelisi -kaloreilla tollaiseen,mutta eikös se ollu kanssa niin että mikä ei tapa niin vahvistaa?,tiedä sitten.Pointtini oli että en lähde tähän erityisemmin tai tarkemiin ottamaan kantaa kun sitä oikeaa tapaa ei ole."
Ota nyt ihmeessä hyvä mies kantaa, jos kerta haluat kritisoida minun tapaani ja samaan hengenvetoon sanot ettei sitä oikeaa tapaa ole. Silloin pitäisi olla perustelut omille väitteilleen, jos on toista mieltä. Perustele miksi yhdellä kierrolla/vko olisi parempi kuin 2krt/vko lihasryhmät läpi? Toi sinun palatumisteoriasi kyllä on aika ontuva tässä kohtaan.
Postatuksesi ensimmäinen lause oli kyllä täyttä asiaa :).
Puhun vain asioista, joita olen hyväksi ja toimivaksi todennut omassa työssäni ohjatessa ihmisiä kuntosalilla ja kokemuksista omissa treeneissäni. Montako vuotta sinulla on kokemusta ohjaustyöstä?
"Perustele miksi yhdellä kierrolla/vko olisi parempi kuin 2krt/vko lihasryhmät läpi?"
En oo väittäny noin,vaan sillon kun ollaan liikkeellä miinus kaloreilla niin en suosittelisi yleisesti ottaen 2krt/vko lihasryhmiä läpi,koska elimistö on jo kovilla dietin takia ja sitten kun lähetään samoja lihaksia harjoittamaan 2x viikossa niin elimistö ei ehdi täysin palautua,ellei sitten herra ole siunannut erityisillä lahjoilla:).Tarkoituksenani ei ole arvostella ammattimaisuuttasi todellakaan ja tästä ei kannata nytten tehdä sen isompaa numeroa,mutta mä ainakin neuvon tätä kyseistä henkilöä näin koska näen se parhaammaks:).ja kokemusta ohjaustyöstä ei ole kuin 2kk,mutta tästä asiasta huomattavasti enemmän,mutta turhaan tässä kannattaa lähteä nytten sen enempää mtn todistelemaan?.
"Toi sinun palatumisteoriasi kyllä on aika ontuva tässä kohtaan."
Huoh,se ei ole mun teoria,mutta mä kylla uskon siihen.
"..koska elimistö on jo kovilla dietin takia ja sitten kun lähetään samoja lihaksia harjoittamaan 2x viikossa niin elimistö ei ehdi täysin palautua,ellei sitten herra ole siunannut erityisillä lahjoilla:)"
Menköön vaan väittelyksi :). Eipä hänellä edeleenkään ole kummosta diettiä meneillään ja tuskin/toivottavasti ei ole tarkoituskaan vähentää syömisiä. Hän saavuttaa halutut tulokset muuttamalla treenejänsä ja katsomalla hieman mitä suuhunsa laitta. Ei siinä sen kummosempia diettejä tarvita. Hänen elimistönsä kerkii palautumaan vallan mainiosti 2krt/vko koko kroppa läpi treenistä (kestävyysharjoittelua). Jos hän on sairas tai ei nuku riittävästi tai syö huonosti (huono ravintosisältö), on asia ihan eri.
Eipä tässä kannata mitään todistella tai väitellä. Minulla vain sattuu olemaan huomattavasti enemmän kokemusta ko. asiasta kuin sinulla.
"Eipä tässä kannata mitään todistella tai väitellä. Minulla vain sattuu olemaan huomattavasti enemmän kokemusta ko. asiasta kuin sinulla."
Juuri näin.Asia selvä.
Peukut sulle :P
Meistähän tulis loistava tiimi kuntosalilla,kaikki asiakkaat tosin lähtis karkuun kun ruvettais jostain toistojen optimaalisesta määrästä vääntää:D
Väittely käy kiivaana, mutta jos jompikumpi ehtisi jossain välissä noita munkin kysymyksiä hiukan valottaa :)
seuranneena voisin ehdottaa oliko se leepriestille vai mikä nimi-kokemuksesi 2 kk ohjauksesta ja muustakin on niin onnetonta, että en noilla tiedoilla / neuvoilla viitisi ketään täällä julisesti " neuvoa ". Ite olen salilla " voimistellut " n. 25 vuotta, opiskellut, nähnyt ja kuullut kaikenkarvaisia juttuja ! Poistu kotiisi opettelemaan asioita ja saamaan kokemuksia !!!!!!!!!!
"seuranneena voisin ehdottaa oliko se leepriestille vai mikä nimi-kokemuksesi 2 kk ohjauksesta ja muustakin on niin onnetonta, että en noilla tiedoilla / neuvoilla viitisi ketään täällä julisesti " neuvoa ". Ite olen salilla " voimistellut " n. 25 vuotta, opiskellut, nähnyt ja kuullut kaikenkarvaisia juttuja ! Poistu kotiisi opettelemaan asioita ja saamaan kokemuksia !!!!!!!!!!"
Onks jollain puoliso taas käyny vieraissa?,vai mikä sulla nyt on ongelmana?.Kerros mulle missä vaiheessa mä oon neuvonu/opastanu väärin?.Kyllä mä tätä ihan koulutus pohjalta teen ja tiiän mistä puhun.Täytyy vaan ihmetellä sunlaises ihmisen käytöstä.Taidan jättää kyllä ihan suosiolla tän suomi24 jos täällä on noin vitun sekopäistä porukkaa.
Voisin ehkä otta sinunt oppipojakseni, jos osaisit pitää suusi kiinni ;). Nöyryyttä poika nöyryyttä ja kykyä kuunnella eikä intää jääräpäisesti vastaan, niin sinusta voi tulla kelpo kuntosaliohjaaja.
Heippa. Palataanpas taas alkuperäiseen aiheeseen...
Vaikka oletkin vasta 18 :) niin tahtoisin tietää mielipiteesi mun treenailusta ja saa muutkin kommentoida vapaasti. Oon 25-vee ja naispuoleinen, palautumassa polvileikkauksesta eli siitä syystä jalkojen treenaaminen on ollut vähän erilaista. Mitat on 173/70, paino on ollut sama aika pitkään.
Oon treenannut nyt kaksi kuukautta tähän tapaan:
Maanantai: Rinta
Tiistai: Hauis
Keskiviikko: Lepo
Torstai: Olkapäät
Perjantai: Ojentajat
Lauantai: Yläselkä
Sunnuntai: Lepo
Jokaiseen treeniin tulee 3-4 erilaista liikettä, toistot joka toinen viikko 3x8 ja joka toinen viikko 3x6 perään aina pienemmillä painoilla "väsytyssarja"
Jaloille teen etu-ja takareisipenkkiä, takakyykkyä ja yhden jalan kyykkyjä varoen, näitä en erotellut erikseen koska ne ovat enemmän kuntoutusta kuin varsinaista treeniä vielä tässä vaiheessa.
Vatsoja teen 3-4 kertaa viikossa, joskus painojen kanssa ja joskus ilman ja silloin suurempia toistomääriä.
Olen pyöräillyt viimeisen kuukauden ajan 30km/päivä (pakollinen työmatka), aamuisin syke 100-140, paluumatkalla kovempaa eli 140-180
Muuten oon aika tyytyväinen olooni ja ulkonäköön, mutta vatsassa on selvästi ylimääräistä ja tuntuu ettei se lähde millään. Tunnen vatsalihakset selvästi, mutta eihän ne näy kun on rasvaa kerros päällä :)
Mielestäni toi aerobinen puoli mulla on kunnossa ja teen paljon vatsoja, onkohan nyt niin että pitäisi katsoa syömisiä vielä tarkemmin vai onko niin että se rasva lähtee hitaasti ja täytyy vaan jatkaa kärsivällisesti?
Hei kiitos jos viitsit kommentoida ja miettiä mun kanssa näitä kuntoilun kommervenkkejä :)
Piti vielä sanoa painoista sen verran, että teen sellasilla millä jaksaa just tehdä noi toistot ja sillä viikolla millä on vähempi toistoja niin laitan painot mieluummin niin että jaksaa ihan maksimissaan sen kuusi, joskus menee vaan 3-4. Palautunut oon ihan hyvin aina treenistä.
...ei sinun kannata kaikkia viestejä ottaa niin vakavasti ja itseesi. Tämä on keskustelupalsta ja täällä saa kaikenlaista palautetta, niihin kannattaa suhtautua hieman huumorilla. Tämä sinun viestiketjusi on ihan hyvä juttu. Sekin on hienoa, että yrität ja haluat auttaa apua tarvitsevia. Samalla opit itse ehkä jotain uutta. Ei ehkä kannata olla niin jääräpäinen ja "kaikkitietävä". Ymmärrän, että olet tosi nuori ja hyvin innokas aloittelija. Tietoa ja kokemusta tulee työtä tehdessä ja opintojen karttuessa. Sinä et voi olla "valmis" ja kaikkitietävä jo nyt. Sitähän sinä et ole enkä minäkään ole, eikö niin :)? Ala on jatkuvasti muuttuva ja kehittyvä ja vaihtoehtoja/näkemyksiä on monia esim kehonrakennuksen puolella. Kannattaa olla avoin muiden ajatuksille ja ideoille.
Tsemppiä opinnoille, FAF:lla on todellakin ammattitaitoiset kouluttajat. Onnea myös työllesi. Nöyryyttää poika :). Kuuntele, katsele, lue alaan liittyviä julkaisuja/kirjoja ja juttele ihmisten kanssa ja ota opiksesi. Pidä vähemmän mölyä omista näkemyksistäsi ja tietotaidostasi.
Treeni (nyrkkeilysäkki pientä jumppaa) tai 10km pyöräily: ns.tyhjään vatsaan eli ennen päivän ruokailua vai sen jälkeen esim. joskus illalla..?
" Ei ehkä kannata olla niin jääräpäinen ja "kaikkitietävä"
Mä en ole jääräpää tai kaikki tietävä,siis mähän oon koko aika painottanu että en tod. tiedä kaikkea ja että mun mielestä ja mä suosittelisin.Sä oot vaan tulkinnu mut ihan väärin.Mutta antaa olla ei paljon huvita keskustella itsestäni suomi24.Tsemppiä kaikille:)
Mieti nyt itsekin miten lapselliselta kuulostat. Otat itseesi, jos tulee ei niin miellyttävää palautetta tai joku muu on eri mieltä kanssasi. Luovuttaahan kannattaa, sillä pääsee tässä elämässä eteenpäin :D. Kiukuttelu on kyllä ihan mukavaa...joskus :D.
Sinun tapasi kirjoittaa ja juttusi on kovasti samankaltaisia kuin nm. weiderillä. Mahtaakohan olla kyseessä yksi ja sama henkilö?
Menkäähän nyt kaikki aussit ym. salille treenaamaan ja kysykää neuvoja salilta tosi treenaajilta. Ei muuten tule mitään... heh
"Mieti nyt itsekin miten lapselliselta kuulostat. Otat itseesi, jos tulee ei niin miellyttävää palautetta tai joku muu on eri mieltä kanssasi. Luovuttaahan kannattaa, sillä pääsee tässä elämässä eteenpäin :D. Kiukuttelu on kyllä ihan mukavaa...joskus :D."
Mun mielestä sä kuulostat lapselliselta ja sun ois todellakin tarpeellista ite opetella vähän nöyryyttä.Heräs kysymys kun on tullu jauhettua mun iästä (18v) niin paljon sulle on kertyny sitä?.Ja ammattilaiselle tiedoks että mua ei tää jauhaminen edes kiinnosta mutta toi kuntosaliohjaaja ei osaa lopettaa hyvänsäänaikana.
"Mun mielestä sä kuulostat lapselliselta ja sun ois todellakin tarpeellista ite opetella vähän nöyryyttä.Heräs kysymys kun on tullu jauhettua mun iästä (18v) niin paljon sulle on kertyny sitä?"
Mihin sä perustat taas ton sinun väittämäsi? En minä tässä ole alkanut kiukuttelemaan. Minulla on ikää 35v. ja jos sinua ei kiinnosta jauhaminen, niin miksi sitten kyselet lisää :D? Sä olet vain huono keskustelija. Kyllä se siitä ajan kanssa sitten... tai sitten ei.
Tahtoisin vastauksen jo kauan vaivanneeseen kysymykseen,Kumpaa liikettä kannattaa tehdä,maastanosto vaiko loitontajat/lähentäjät laitteessa? ja ei mielellään kuntosaliohjaajalta kommenttia.
Tätä keskustelua/väittelyä sivusta seuranneena voinen sanoa että sinulla tässä opittavaa olisi.
Kummallisesti hyökkäsit aloittajan kimppuun vaikka hän ei todellakaan missään vaiheessa sanonut kaikkea tietävänsä!
Sinulla on ikää puolet enemmän kuin hänellä mutta vaikutat paljon keskenkasvuisemmalta kuin aloittaja.:)Ihme ettei kukaan muu kommentoinut väliin?!
Sinun sitä nöyryyttä tulisi opetella eikä tulla tänne vääristelemään toisen sanomisia.:D
Sinä se vaan jatkoit ja halusit saada viimeisen sanan!Onneksi olkoon siitä.Itse pidän aloittajaa fiksumpana kaverina koska hän yritti koko ajan lopettaa tämän väittelyn.:)
Aloittajalle vielä! Kiva kun täällä on välillä asiallinen, ammattitaitoinen ja mukava ihminen vastailemassa kyssäreihin:)
Näitä kateellisia/provoja löytyy joka huoneesta.
Jatka samaan malliin!:) Olet ikäiseksesi todella fiksu kaveri!Zemppiä urallesi!:D
Kiitos palautteestasi :D. Korjaan ihan heti tähän alkuun, minä en ole kateellinen eikä kirjoitukseni ollut provo ;). Asioista voidaan olla montaa mieltä ja mitä vikaa on väittelyssä? Minä en ole hyökännyt aloittajan kimppuun vaan tuonut oman näkemykseni asioista esille.
saa ja tottakai pitääkin tuoda esille.Minusta et tuonut sitä kuitenkaan julki korrektisti ja jatkoit urputtamistasi vaikka alkup. olisi antanut olla.:)
Lue omat kirjoituksesi ja mene itseesi...
Sen jälkeen voidaan pohtia oliko kritiikkisi rakentavaa vai jotain ihan muuta...
"Aloittajalle vielä! Kiva kun täällä on välillä asiallinen, ammattitaitoinen ja mukava ihminen vastailemassa kyssäreihin:)
Näitä kateellisia/provoja löytyy joka huoneesta.
Jatka samaan malliin!:) Olet ikäiseksesi todella fiksu kaveri!Zemppiä urallesi!:D"
Kiitos,tästä viestistä on kiva lähtee jatkaa kaunista päivää.Suomi24 taitaa sittenki olla älyllistä elämää=)
Kerrohan sitten mikä kohta siitä oli epäkorrektia, voi hyvänen aika? :D Ei se että ollaan asioista eri mieltä ole urputtamista.
se että hyökkäsit auttavaa ihmistä kohtaan ja puhuit muutenkin nöyryyttävästi.Rakentavassa keskustelussa ei tarvitse toista nöyryyttää.:)
Minä en ole nöyryyttänyt ketään. Annoin palautetta ja seison jokaisen sanani takana. Jos ei kestä palautetta niin ei voi mitään. Oliko sinulla jotain rakentavaa sanottavaa tähän treenikierto asiaan?
Sinulle halusin vielä sanoa, ne asiat mitä sanoin sinulle nöyryydestä, kaikkitietävyydestä ym. todella tarkoitin sitä, mutta hyvässä en pahassa. Sinä ehkä loukkaannuit ja otit nokkiisi ja ajattelit sen pahassa. Kun tulee ongelmia tai erimielisyyksiä, ei voi vain lopettaa, sitä tarkoitin lapsellisuudella. Sinun on pakko kohdata myös ne sinusta ikävät asiakkaat ja asiat. Äiti eikä katjatäti ole sinua puolustamassa ;). Kaikki tämä siksi, että olet astumassa alalle missä ei voi vain lopettaa kun harmittaa ja pitää pystyä perustelemaan kantojaan. Asiakkaat vaativat sitä. Aloitin tämän alan hyvin nuorena itsekin ja todella asiakkaat vaativat nykyjään paljon enemmän.Kuten jo aiemmin sanoin, toivon sinulle onnea ja menestystä koulutuksessa ja töissäsi :).
"Sinulle halusin vielä sanoa, ne asiat mitä sanoin sinulle nöyryydestä, kaikkitietävyydestä ym. todella tarkoitin sitä, mutta hyvässä en pahassa. Sinä ehkä loukkaannuit ja otit nokkiisi ja ajattelit sen pahassa. Kun tulee ongelmia tai erimielisyyksiä, ei voi vain lopettaa, sitä tarkoitin lapsellisuudella. Sinun on pakko kohdata myös ne sinusta ikävät asiakkaat ja asiat. Äiti eikä katjatäti ole sinua puolustamassa ;). Kaikki tämä siksi, että olet astumassa alalle missä ei voi vain lopettaa kun harmittaa ja pitää pystyä perustelemaan kantojaan. Asiakkaat vaativat sitä. Aloitin tämän alan hyvin nuorena itsekin ja todella asiakkaat vaativat nykyjään paljon enemmän.Kuten jo aiemmin sanoin, toivon sinulle onnea ja menestystä koulutuksessa ja töissäsi :)."
En ole loukkaantunut en ottanut nokkiini missään vaiheessa tätä keskustelua,ainoastaan vaan turhautunut tähän keskusteluun.
"Kun tulee ongelmia tai erimielisyyksiä, ei voi vain lopettaa, sitä tarkoitin lapsellisuudella."
Aivan,ei vaan huvita netissä täysin tuntemattoman henkilön kanssa jauhaa ja inttää asiasta joka ei etene mihinkään,on muutakin tekemistä ja varsinkin vielä näin kesällä.
"Sinun on pakko kohdata myös ne sinusta ikävät asiakkaat ja asiat"
Joo noi ei tuota mulle minkään näköisiä ongelmia,juuri tuo on mun yksi vahvoista ominaisuuksista,joten älä huoli.
"Äiti eikä katjatäti ole sinua puolustamassa ;)"
Joo on tullu huomattua aina välillä elämässä:)
Ja vielä tiedoksi tää on mulle vähän niinkuin ammatti/harrastus ja paljon enemmän toi jälkinmäinen vaihtoehto,tulevaisuudessa on tarkoitus pyrkiä poliisikouluun ja siinä ammatissa ne oikeat haasteet vasta tulee=).Mutta hyvää kesää sulle ja tiedoksi mikään kohta tässä tekstissä ei ole tarkotettu otettavaks vittuiluna:P
Jeps!
Kirjoittanut: Kuntosaliohjaaja 5.7.2006 klo 07.25
Voisin ehkä otta sinunt oppipojakseni, jos osaisit pitää suusi kiinni ;). Nöyryyttä poika nöyryyttä ja kykyä kuunnella eikä intää jääräpäisesti vastaan, niin sinusta voi tulla kelpo kuntosaliohjaaja
vai mikä sulla on hätänä?
Anna ny sen kaverin jo olla!:D Sä et osaa lopettaa ajoissa ja siinä mielessä sulla on paljon opittavaa nykymaailmasta...En ikinä jaksais olla sellasen asiakkaana joka inttää ja urputtaa..Toivottavasti et toimi samalla tavalla työssäs kuin täällä.
Uskomatonta miten aikuinen ihminen käyttäytyy täällä..vai olitko minkä ikäinen?:D
En usko että aloittaja otti nokkiinsa, mutta elämässä kuin myös työelämässä on erilaisia tapoja tehdä asioita.Niistä on turha lähteä kinastelemaan...makuja kun on niin monia:)
Kaikki ei ole aina samasta muotista valettuja ja työssäänkin pitää osata katsoa asioita eri kanteilta:Dja joustaa.
Mielestäni aloittaja otti palautteen hyvin vastaan, ja olenkin samaa mieltä hänen kanssaan siitä että turha jatkaa keskustelua jos se ei etene kummankaan puolelta yhtään mihinkään.
Mielestäni olet lapsellinen ja teet itsestäsi vieläkin lapsellisemman jatkamalla tätä "jotain" pahan olon purkamistasi muihin viattomiin luontokappaleisiin.:D
Kukaan ei vastaa mun viestiini, kinastelette vaan :/
mitä ajat takaa kysyessäsi maven ja lähentäjä/loitontaja liikkeiden tekemisestä.
Tuollaisenaan kysymykseesi on mahdotonta vastata.
Niin, että jos joku tietäs miten saisin tehokkaasti pakaroita ja reisiä kiinteäksi? Kiitos etukäteen.
Jalkakyykky ja askelkyykky. Siinä ne tärkeimmät.
Jalkaprässi ja Hack-kyykky.
Eristävistä liikkeistä reiden ojennus ja koukistus koneessa, kuin myös lähentäjät ja loitontajat.
Jos harrastat enemmän kestävyystyyppistä liikuntaa, niin loikkaharjoitukset ja mäkijuoksu.