Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    leuanvetoharjoittelu

    oon lkenut että leukoja pitäis treenata väh. 3x viikossa, mielellään 5x, monta kertaa päivässä, että tuloksia tulee. kysymys kuuluu, eikö tuossa iske aika pahasti ylikunto??? miten leuanveto eroaa penkistä??? miksei penkkiä voi harjoitella noin?
    2407
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Puppua että olisi jokin tarkka määrä kuinka paljon pitäis harjoitella kehittyäkseen. 1 kertaa viikossa on kuitenkin optimaalisesti ajatellen vähimmäis määrä ja 3 kertaa viikossa omasta mielestäni maximi.
    Sarja ja toito määrät taas riippuvat monesta tekijästä.

    Leuanveto rasittaa lähinnä yläselänlihaksistoa käsien koukistajia (hauis), kun taas penkkipunnerus rintalihaksia,etuolkapäitä ja käden ojentajia. Liikkeet ovat omiaan tukemaan toisiaan sillä vastakkaiset lihakset rasittuvat.

    Äänestä

    Mie treenaan leukoja aina, kun käyn salilla.
    Eli 3 kertaa viikossa. Enkä vedä montaa kertaa päivässä, lihasten pitää palautua. Leuanveto eroaa penkistä siten, että penkissä treenataan rintalihaksia ja leuanvedossa taas kainalon alla olevia kylkilihaksia(en tiedä tarkempaa nimitystä). Penkkiä ei voi harjoitella noin, koska lihakset väsyvät, eikä se tee muutenkaan hyvää.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sszzz kirjoitti:

    oon lkenut että leukoja pitäis treenata väh. 3x viikossa, mielellään 5x, monta kertaa päivässä, että tuloksia tulee. kysymys kuuluu, eikö tuossa iske aika pahasti ylikunto??? miten leuanveto eroaa penkistä??? miksei penkkiä voi harjoitella noin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu