voiko olla mahdollista että paino nousee treenatessa 5xviikossa (kk). nousu nyt n. 1,5 kg ja syömisestä ei pitäisi johtua koska merkkaan ylös kaikki syömiset ja se on pysynyt kurissa
jos on niin mitä pitäisi tehdä kun tarkoitus on kuitenkin laihtua
olisiko parempi että tekisi lihastreenit ja esim kuntopyörää joka toinen päivä ja sitten vaikka kuntopyörää, krosstraineria ja juoksumattoa (kävellen)kutakin 20 min joka toinenpäivä
jos on niin mitä pitäisi tehdä kun tarkoitus on kuitenkin laihtua
olisiko parempi että tekisi lihastreenit ja esim kuntopyörää joka toinen päivä ja sitten vaikka kuntopyörää, krosstraineria ja juoksumattoa (kävellen)kutakin 20 min joka toinenpäivä
Vastaukset 7
Vanhimmat
Sehän on ihan normaalia että se paino nousee,se on vaan sitten eriasia onko se lihasta vaiko läskiä.Ei sitä vaakaa tartte niinkään tuijottaa,seuraa tilannetta mieluummin vaikka peilinkautta.
Paino nousee, varsinkin aluksi. Voi nousta vieläkin jonkin verran mutta sen jälkeen varmaan tasaantuu ja putoaakin, kun lihaksikkaampi kroppasi alkaa levossakin polttaa enemmän rasvaa. Kovaa treenatessa lihaksiin kertyy nestettä (lihasmassan lisääntymisen ohella), joka myös nostaa painoa.
samaan malliin vai vähennänkö kun tarkoitus on laihtua
viimeisestä viestistä päätellen jatkat samaan malliin :)
otappa mittanauha esiin, niin näet mitä kehossa tapahtuu. Mikäli senttejä lähtee on painonnousu lihasmassan kasvusta johtuvaa eli laihdut todennäköisesti senteistä kuitenkin. Itse yritän pudottaa viitisen kiloa ja yritän kahdesti viikossa käydä salilla (1pvä. rinta ja kädet 2 pvä. jalat, selkä, vatsa ) ja lisäksi airobista 2krt vk. Lisäksi käskettiin tehdä muutaman kerran viikossa n 30 min aamulenkki reippaasti kävellen suoraan sängystä nousseena lasi vettä vatsassa, mikä kuulemma tehostaa aineenvaihduntaa. Tämän lisäksi ulkoilutan vielä reipasta pientä terrieriä että eiköhän sillä reseptillä lähde kun katsoo vielä mitä syö. voimia jaksamiseen
Niin no jos harjoitusten kesto on n20 minuuttia kerta, niin ei siinä vielä laihdu. Ravanpolto vilkastuu käytännössä 30-40 minuutin harjoittelun jälkeen. Lyhyemmät ajat ja salitreenit lisäävät paremminkin lihasvoimaa ei polta rasvaa niinkään.
Tämä vain yleispätevänä ohjeena mutta varmaan tiesitkin tämän. Ja on se selvää vaikka 20 minuuttia vain säännöllisesti niin kyllä sekin rasvan määräänkin vaikuttaa, kuin että ei tekisi mitään.
3 x 20 min eli kutakin laitetta 20 min silloin kun tekisin vain aerobisen harjoittelun
ja toisen päivän lihasharjoituksen lisäksi 1x 20 min