Heippa! Käyn viisi kertaa viikossa salilla, enka tiedä oikein mitä tekisin siellä. En tykkaa lenkkeilysta enka aerobiceista. Tykkaan kuitenkin tehda sarjoja laitteilla tai painoja. Salilla, jossa kayn ei ole oikein kunnon lammittelylaitteita. Tavoitteena olisi tiputtaa pari kiloa ja samalla kuitenkin yllapitaa muodokkaat lihakset.
Teen kerran viikossa jaloille kovan treenin ja kerran viikossa kasille/ylavartalolle kovan treenin (isoilla painoilla 3x15 toistoa per liike). Kolme paivaa jaa jolloin en oikein tieda mita tekisin, teen vahan mita sattuu. En oikein halua tehda useampina paivina ns. kovin lihaksia kasvattavia liikeita, koska vaikka olen nainen niin minulle tulee helposti lihasmassaa ja sita on jo ennestaankin tarpeeksi.
Mita "kuluttavaa" voisin tehda noina kolmena paivana salilaitteilla tai painoilla. Olen kuullut, etta salitreeni on todellisuudessa myos tehokasta laihduttamisen kannalta, mutta millaisia sarjoja ja millaisilla painoilla minun sitten kannattaisi tehda naina kolmena muuna paivana?
Teen kerran viikossa jaloille kovan treenin ja kerran viikossa kasille/ylavartalolle kovan treenin (isoilla painoilla 3x15 toistoa per liike). Kolme paivaa jaa jolloin en oikein tieda mita tekisin, teen vahan mita sattuu. En oikein halua tehda useampina paivina ns. kovin lihaksia kasvattavia liikeita, koska vaikka olen nainen niin minulle tulee helposti lihasmassaa ja sita on jo ennestaankin tarpeeksi.
Mita "kuluttavaa" voisin tehda noina kolmena paivana salilaitteilla tai painoilla. Olen kuullut, etta salitreeni on todellisuudessa myos tehokasta laihduttamisen kannalta, mutta millaisia sarjoja ja millaisilla painoilla minun sitten kannattaisi tehda naina kolmena muuna paivana?
Vastaukset 5
Vanhimmat
voisit tietty tehdä jokaisen treenin alkuun tai loppuun jonkinlaisen aerobisen, esim kuntopyöräilyn, jos mahdollista. lisäksi kannattais jakaa tuo saliohjelma esim: päivä 1: rinta, päivä 2: kädet, päivä 3: jalat ja päivä 4: hartia, selkä. lisäksi esim vatsalihaksia voit tehdä aina kun jaksat.
Voisit kokeilla vaikka kiertoharjoittelua (circuit training). Hae netistä tietoa. Tuossa yksi suomenkielinen linkki http://www.onsport4you.com/pub/articles/fi/personal/2001/kesa_2.html
Jos enkku sujuu niin hae googlesta circuit training ja saat loistavaa tietoa treenitavasta.
Joo, tuota mä olenkin just hakenut! Itse treenaan usein paljon sillein, etta kierran laitteesta toiseen ilman taukoja, mutta en tee samoja lihaksia perakkain. Näin lihakset saa palautusta, mutta itte huhkii koko ajan.
Pitääkin lukea tarkemmin, että miten toi ois kaikista parasta toteuttaa ja millaisilla painoilla ja sarjoilla.
Tuo Amalia tuolla "isot tissit" keskustelussa ei muuten ole sama Amalia. Ikävää, että pitää tulla pilaamaan hyvä palsta typerillä jutuilla ja vielä vetää siihen mukaan keskustelijoita, joilla ei ole mitään tekemistä koko asian kanssa käyttämällä samoja nimimerkkejä.
Se keskustelu poistettiinkin, hyvä!