Meillä on suvussa naisillakin taipumusta "omenavartaloisuuteen". Hoikillakaan ei ole kapeaa vyötäröä ja toisaalta lihavilla voi olla hoikat jalat, kädet, pienet rinnat, kapea lantio, mutta mieletön pallomaha alkaa heti rintojen alta. Itse olen aina kadehtinut ampiaisvartaloisia naisia ja ajatellut, etta miksi ei minulla voi olla tuollainen. Monet eivät ole edes mitään laihoja, mutta silti on kapea vyotaro ja pyykkilauta maha. Itse en ole koskaan ollut lihava ja olen koko ikäni harrastanut liikuntaa ja urheilua, mutta silti vyötäröä ei ole oikein ollut.
Viime vuosina olen käynyt aika paljon salilla ja treenannut nimen omaan vyotaroa tavoitellen, vaikka olenkin ollut aika epäuskoinen. Mutta kas kummaa, MULLE ONKIN TULLUT VYOTARO!! Äitikin juuri äskettäin ihmetteli, että jännä miten sulle on tullut vyötärö, vaikket ole paljoakaan edes laihtunut ja kun ei meidän suvussa muilla ole ja ei sullakaan ennen ole ollut. Ei se mikään ampiaisvyötärö ole, eikä mahakaan ole pyykkilauta, mutta naisellinen vyötärö kumminkin. :)
Salitreenillä voi siis oikeasti muokata vartalon muotoja. Koska mulla on kapea lantio, niin olen treenannut aika kovasti ja isoilla painoilla pakaroita ja reisiä. Askelkyykky tanko niskassa on tosi hyvä liike. Ylavartaloa olen treenannut myos. Vahvat rintalihakset saa pienempirintasemmankin nayttamaan rintavammalta. Ja vahan hartialihaksia ja hauiksiakin, ei tee pahaa. Nain vartalon painopistettä olen siis siirtänyt keskivartalolta peppuun ja reisiin ja ylavartaloon.
Keskivartaloa treenaan kohtuullisesti. Ei ole mitään järkeä tehdä mieletöntä määrää vatsalihaksia. Teen kuitenkin aina (ala ja yla) vatsat, selät ja kyljet, mutta en tee niitä sen enempää kuin muitakaan liikkeitä. Näihinkin kuitenkin kunnon vastukset. Kylkiä teen roikottamalla toisessa kädessä painoa ja taivutan vartaloa painon suuntaan niin, että paino lahestyy maata. Kaikki liikkeitä tehdessä kannattaa pitää vatsa tiukkana (napa kiinni selkärangassa).
Painoa multa on lähtenyt pari kiloa ja yllätykseksi tuntuu, että rasva on lähtenyt juuri siitä missä sitä on ollut ja mistä olen halunnut sen lähtevänkin. :) Jos on paljon ylimääräistä vyötäröllä niin salitreenin lisäksi kannattaa lenkkeillä ja rajoittaa mässäilyä.
Tähän ketjuun voisi muutkin laittaa vinkkejä, jotka on onnistunut vyötäröään kaventamaan.
Viime vuosina olen käynyt aika paljon salilla ja treenannut nimen omaan vyotaroa tavoitellen, vaikka olenkin ollut aika epäuskoinen. Mutta kas kummaa, MULLE ONKIN TULLUT VYOTARO!! Äitikin juuri äskettäin ihmetteli, että jännä miten sulle on tullut vyötärö, vaikket ole paljoakaan edes laihtunut ja kun ei meidän suvussa muilla ole ja ei sullakaan ennen ole ollut. Ei se mikään ampiaisvyötärö ole, eikä mahakaan ole pyykkilauta, mutta naisellinen vyötärö kumminkin. :)
Salitreenillä voi siis oikeasti muokata vartalon muotoja. Koska mulla on kapea lantio, niin olen treenannut aika kovasti ja isoilla painoilla pakaroita ja reisiä. Askelkyykky tanko niskassa on tosi hyvä liike. Ylavartaloa olen treenannut myos. Vahvat rintalihakset saa pienempirintasemmankin nayttamaan rintavammalta. Ja vahan hartialihaksia ja hauiksiakin, ei tee pahaa. Nain vartalon painopistettä olen siis siirtänyt keskivartalolta peppuun ja reisiin ja ylavartaloon.
Keskivartaloa treenaan kohtuullisesti. Ei ole mitään järkeä tehdä mieletöntä määrää vatsalihaksia. Teen kuitenkin aina (ala ja yla) vatsat, selät ja kyljet, mutta en tee niitä sen enempää kuin muitakaan liikkeitä. Näihinkin kuitenkin kunnon vastukset. Kylkiä teen roikottamalla toisessa kädessä painoa ja taivutan vartaloa painon suuntaan niin, että paino lahestyy maata. Kaikki liikkeitä tehdessä kannattaa pitää vatsa tiukkana (napa kiinni selkärangassa).
Painoa multa on lähtenyt pari kiloa ja yllätykseksi tuntuu, että rasva on lähtenyt juuri siitä missä sitä on ollut ja mistä olen halunnut sen lähtevänkin. :) Jos on paljon ylimääräistä vyötäröllä niin salitreenin lisäksi kannattaa lenkkeillä ja rajoittaa mässäilyä.
Tähän ketjuun voisi muutkin laittaa vinkkejä, jotka on onnistunut vyötäröään kaventamaan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
juttu kerrassaan, onnea! Itse kärsin samasta ongelmasta mutta vielä ei ole treeni tehonnut. Ehkä se vielä joskus...
Olet toiminut hämmästyttävän nerokkaasti. Useimmat lähtisivät vyötärön perään tekemään vatsalihaksia, ja kun ne kasvaisivat, ihmettelisivät. Useimmat naiset luulevat, että lihas "kiinteytyy", vaikka se kasvaa.
Ylä- ja alakropan kasvatus on oiva vinkki muillekin. Ja rasvanpoltto ohessa myös.
Tanko niskassa on PARAS liike:)
Sitä ei kannata jättää ohjelmasta pois.
Minulla tehosi vyötäröön kuin häkä tuo kylkien kiertolaite.