Olen päättänyt laihduttaa, lopullisena tavoitteena n. -20kg tai enemmän. Syön terveellisesti, käyn päivittäin reippaalla kävelylenkillä (n. tunnin). Haluaisin kuitenkin vielä saada vähän lihaskuntoa ja kiinteytystä. Itse olen siis täysin kokematon salikävijä, enkä tiedä minkälaisia laitteita käyttää, millaisilla vastuksilla ja kuinka paljon.
Kysymys kuuluukin: Millaista ohjelmaa te suosittelisitte? Joku varmasti sanoo: "Kuntosalilla laativat henkilökohtaisen kunto-ohjelman". Haluaisin kuitenkin jo tässä vaiheessa tietää, millaisia ohjelmia on luvassa.
Kysymys kuuluukin: Millaista ohjelmaa te suosittelisitte? Joku varmasti sanoo: "Kuntosalilla laativat henkilökohtaisen kunto-ohjelman". Haluaisin kuitenkin jo tässä vaiheessa tietää, millaisia ohjelmia on luvassa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
no siihen saliohjelmaan varmaankin sitten kuuluis normaaleja salilla tehtäviä liikkeitä joilla reenataan lihaksia. eli riippuu ohjelmasta mutta jos vaikka kaks kertaa viikossa niin sillon reenataan ekana päiväna vaikka ylävartalo ja vatsat sit toisena päivänä jalat ja vaikka kädet.
personal trainer tekee sulle sellasen ohjelman jonka pystyt viemään läpi ja joka tuottaa tulosta. ne on ammattilaisia, niiltä kannattaa ennemmin kysellä kun tälläsiltä palstoilta.
tsemiä sulle. kyllä sä onnistut, sillä ittelläni kesti kauan saada vaihe "nyt se onnistuu" päälle ja lähteny 5½ kg. en ees oo kauaa päämäärätietosesti ajatellu asiaa. tarkotus olis lähtee vielä sellanen 5-7 kg nii ois hyvä :)
kerro ihmeessä jonnekkin tänne kuinka sun projektis on lähteny alkuun, kannattaa pikimmiten ottaa yhteyttä kunto-ohjaajaan.
juoksumatolla peruskunnon kohotusta ja cross-treinerilla ja porraskoneeella, sitten vasta siirtyisit vimpain osastolle. Ja jos sattuu oikeanlainen sali,niin siellä voipi olla aerobiccii ym joukkuesepustelujakin ja joukkuefitnessiä,nekin on kivoja.
Nimim. aloittelija,ja hauskaa on ollut ja kuntokin kohonnut,joko uskaltaisin hilavitkuttimiin...