kipua lihaksissa

ja varsinkin helteellä urheiltaessa kannattaa juoda myös urheilujuomaa, koska hikoiltaessa elimistöstä poistuu myös suoloja ja kivennäisaineita.

Pidemmille ja raskaammille lenkeille ja varsinkin tällaisina lämpiminä päivinä
elimistö tarvitsee paitsi pelkkää vettä myös elektrolyyttejä, so. mineraaleja
- hikoilunkin takia! Lyhyemmillä lenkeillä ja normaaleissa olosuhteissa pelkkä
vesi ja monipuolinen ruoka riittää!

Itse käytän Vichy-vettä, ja nimenomaan Olvin, koska vain sen tuoteselosteessa
mainitaan magnesium, kalium ... ja NATRIUM. Hartwall on jostain kumman
syystä – oletan, että ”terveysterroristien” pelossa – poistanut pulloistaan merkinnät
mineraalien määristä. Vichyissä on tietysti se huonopuoli, että niistä on ennen
lenkille lähtöä hämmennettävä hiilihapot pois.

Mineraalivesi sen sijaan on tarkoitettu lähinnä sairaille ihmisille,
aktiivisesti liikkuvalle ihmiselle se ei ole hyväksi, lämpiminä ilmoina kuten nyt,
äärimmäisissä olosuhteissa jopa vaarallista. Mineraalivesissä ei ole natriumia;
se on poistettu keinotekoisesti. Liika suola on varmaankin pahasta, mutta niin on
suolan puutekin.

Harjoittelun, esim. lenkkeilyn aikana, ei tavallinen ’tallaaja’ urheilujuomia
tarvitse: Harjoittelun tavoitteena on elimistön sopeuttaminen kovaan fyysiseen
suoritukseen, tässä tapauksessa energian muodostamiseen. Elimistöä ei voi ”huijata”,
se kyllä itse oppii tietämään mistä energiaa valmistaa: rasvasta vai hiilihydraateista,
tai joutuuko se turvautumaan proteiineihin.

Mikael Fogelholm, lääk. lis. ja 2.20 maratonin juossut näissä asioissa arvostetu
asiantuntija, korosti, muistaakseni, viikko sitten maanantaina Helsingin Sanomien
Liikunta & Terveys –sivuilla, että myöskään nuori urheilija EI urheilujuomia tarvitse!