Moi! Pystyisiköhän joku auttamaan, kun ongelmana on, että juoksun ja kävelyn takia pohkeet on mulla ihan jumissa, eli krampissa siis, niin pahasti, että kävely tekee pahaa. Venyttely vähän auttaa, mutta miten pitkiä niiden tulisi olla? Miten ja milloin uskallan taas lenkille lähteä ja miten voisin tämän välttää jatkossa?
Kiitos, jos joku jaksaa auttaa. :)
pohkeet jumissa
ja pahasti
3
886
Vastaukset
- Dumas
Itselläni meni jumpan jälkeen paikat aivan jumiin, niin pohkeet kuin reidet. En pystynyt kunnolla kävelemään. Mutta lähdin sitten pitkälle ja todella hitaalle lenkille. Juoksin kaksi tuntia ja sen jälkeen jalat ovat olleet kunnossa. Eli sanoisin että juokse niin pitkään ja todella hitaasti että tuntuu että jalat ovat auennneet ja sitten venyttelet ja seuraavana päivänä on mahtava tunne kun jalat on taas huippukunnossa. Itselläni toimi.
- sun lenkkaritilanne
lenkkaritilanne on nyt? Jotenkin kuulostaa siltä, että olisiko aika vaihtaa uuteen pariin ja ehkä vähän parempaan lenkkariin? Jos oot ripeä, saat nyt alesta laadukkaat tossut huokeammalla.
Kannattaa ehkä pitää parin päivän taukoa juoksemisessa ja pitkissä kävelyissä, jotta pohkeiden kivut rauhottuu. Venyttele varovaisesti muutamia kertoja päivässä.- pohkeet jumissa - mut ei e...
Kiitos. :) Joo, lenkkarit vois tosiaan ostaa, ku huonoilla kengillä juoksen, ja ylipronaatiotakin on , jne.. Pitää lähtee shoppailemaan. :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Työsuhdepyörän veroetu poistuu
Hallituksen veropoliittisen Riihen uutisia: Mitä ilmeisimmin 1.1.2026 alkaen työsuhdepyörän kuukausiveloitus maksetaan2257007Pakko tulla tänne
jälleen kertomaan kuinka mahtava ja ihmeellinen sekä parhaalla tavalla hämmentävä nainen olet. En ikinä tule kyllästymää451295Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka271102- 75911
Hävettää muuttaa Haapavedelle.
Joudun töiden vuoksi muuttamaan Haapavedelle, kun työpaikkani siirtyi sinne. Nyt olen joutunut pakkaamaan kamoja toisaal49875Katseestasi näin
Silmissäsi syttyi hiljainen tuli, Se ei polttanut, vaan muistutti, että olin ennenkin elänyt sinun rinnallasi, jossain a62867Työhuonevähennys poistuu etätyöntekijöiltä
Hyvä. Vituttaa muutenkin etätyöntekijät. Ei se tietokoneen naputtelu mitään työtä ole.95832Toinen kuva mikä susta on jäänyt on
tietynlainen saamattomuus ja laiskuus. Sellaineen narsistinen laiskanpuoleisuus. Palvelkaa ja tehkää.38801Tietenkin täällä
Kunnan kyseenalainen maine kasvaa taas , joku huijannut monen vuoden ajan peltotukia vilpillisin keinoin.14776- 43743