Moi! Pystyisiköhän joku auttamaan, kun ongelmana on, että juoksun ja kävelyn takia pohkeet on mulla ihan jumissa, eli krampissa siis, niin pahasti, että kävely tekee pahaa. Venyttely vähän auttaa, mutta miten pitkiä niiden tulisi olla? Miten ja milloin uskallan taas lenkille lähteä ja miten voisin tämän välttää jatkossa?
Kiitos, jos joku jaksaa auttaa. :)
Kiitos, jos joku jaksaa auttaa. :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itselläni meni jumpan jälkeen paikat aivan jumiin, niin pohkeet kuin reidet. En pystynyt kunnolla kävelemään. Mutta lähdin sitten pitkälle ja todella hitaalle lenkille. Juoksin kaksi tuntia ja sen jälkeen jalat ovat olleet kunnossa. Eli sanoisin että juokse niin pitkään ja todella hitaasti että tuntuu että jalat ovat auennneet ja sitten venyttelet ja seuraavana päivänä on mahtava tunne kun jalat on taas huippukunnossa. Itselläni toimi.
lenkkaritilanne on nyt? Jotenkin kuulostaa siltä, että olisiko aika vaihtaa uuteen pariin ja ehkä vähän parempaan lenkkariin? Jos oot ripeä, saat nyt alesta laadukkaat tossut huokeammalla.
Kannattaa ehkä pitää parin päivän taukoa juoksemisessa ja pitkissä kävelyissä, jotta pohkeiden kivut rauhottuu. Venyttele varovaisesti muutamia kertoja päivässä.
Kiitos. :) Joo, lenkkarit vois tosiaan ostaa, ku huonoilla kengillä juoksen, ja ylipronaatiotakin on , jne.. Pitää lähtee shoppailemaan. :)